Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог Тренировочный "Объём" решает.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем K@in, 15 июл 2019.

K@in Бывалый
Всем привет. Наконец-то я понял, что до сотрудничества с Дмитрием я неправильно тренировался. От чего такие выводы, да все достаточно просто, слишком малы тренировочные объемы. А сейчас я перелопачиваю в два раза больше чем когда готовился на "мир ВРПФ".
Не с всем планом справляюсь порой просто нет сил на заданное количество КПШ. Но в процессе подготовке Дмитрий делает корректировки.
И есть уже выхлоп, на мир врпф крайний тяжелый присед был 270 3х1, сечас же на проходной старт я на утомлении сажусь:
240х5, 250х5, 260 2х4, 240х5 после еже скоростной жим 110 9х1. И в завершении присед с паузой(2сек) 240х2, 250х3, 260х1. Это уже говорит что будет на помосте больше 300-ста, ну по крайней мере я на это расчитваю.

Решает грамотный тренинг!!
Но вот с сентября начнется подготовка на мир ВРПФ 2019, вот там будут заряды что надо!

Последнее редактирование: 28 янв 2020

K@in, 15 июл 2019

#1
- Нравится! x 4
JackSemkiff
а вот если 2 раза в день лысого гонять - то будет перетрен...

JackSemkiff, 16 июл 2019

#2
1. K@in
  Думаю нет, можно по болгарской системе. Там по моему до 6-ти раз в день.
  
  K@in, 16 июл 2019
  
  #3
2. 1. Bolo
    Оказывается я практикую болгарскую систему
    
    Bolo, 16 июл 2019
    
    #4
  2. JackSemkiff
    научи сэнсэй!
    
    JackSemkiff, 16 июл 2019
    
    #6
    
    Bolo
    Всегда их двое: учитель и ученик. (с)
    
    Bolo, 16 июл 2019
    
    #8
    
    Rindzay
    Only two there are, no more, no less.
    Учите матчасть
    
    Rindzay, 19 июл 2019
    
    #14
    
    mr. pikachu
    Пиздит
    
    mr. pikachu, 19 июл 2019
    
    #13
    
    Убиватор
    Хуя ты пиздабол
    
    Убиватор, 17 июл 2019
    
    #10
  3. Убиватор
    Хуйни не неси болгарская система это 1 тренировка растянутая на весь день при 90-100% выкладке. Грубо говоря пару подходиков в 10 утра, пару подходиков в 2 часа дня, пару подходиков в 6 вечера допустим
    
    Убиватор, 17 июл 2019
    
    #11
3. mr. pikachu
  Если того который на видео , думаю да)
  
  mr. pikachu, 19 июл 2019
  
  #12
milkboy86
Будешь делать проходку на 250 теста перед основным курсом?

milkboy86, 16 июл 2019

#5
1. K@in
  В начале августа выйду на помост, там и проходка. Освежает как раз память, как оно на помосте.
  
  K@in, 16 июл 2019
  
  #7
starmsu
А ты на фоне срахующего, как карлик выглядишь.
А по тренировкам круто, ждем выступления.

starmsu, 16 июл 2019

#9
K@in
Всем привет. Вчера провел заключительную тяжелую тренировку в жиме лежа. Я бы не сказал что прям пиковые веса. Жал 175кг 8 подходов по 3 раза , после был жим с бруска 10см 185кг 5х5. Жалось достаточно легко несмотря на достаточно утомленные связки грудных.

Уже и самому интересно что будет на первом старте, смешанные чувства... На тренировках не все получается и большой для меня тренировочный объем, из за чего веса значительно меньше нежили как в моей обычной подготовки.

Ну и после этого старта начну потихоньку заряжаться )
Начну с 500 энки, 250 деки и 20-30 метана от Devils Pharm.

K@in, 26 июл 2019

#15
1. starmsu
  Неплохо, посмотрим, что будет на помосте.
  
  starmsu, 26 июл 2019
  
  #16
3. Апрок
  Еще бы легко не жалось если такая дивчина над тобой ))
  
  Апрок, 26 июл 2019
  
  #17