Тренировки и режим

Протеин 3 раза в день ?...прием протеина более-менее оправдан только на курсе, когда у организма повышена потребность в белке..Для натуралов это лишний поход в туалет или травление "метаном" (как Доча травил своего оператора на одном из видео) товарищей по тренажерному залу..
Аптечные полезности тоже непонятно для чего...

подряд? 1)масса, 2)масса, 3)масса...заебись циклирование)))

Блин я не верю)Программа почти 1 в 1 с моей ппц,на грудь все в таком же порядке и те же упражнения, даже плечи я тоже делаю перед приседом (только я так делаю потому,что ноги чуть опережают).
Есть пару вопросов по проге :
1)Зачем делаешь в день плечей два жима надо головой?( по факту и там и там работает передняя часть дельты примерно одинаково)
2)В день груди и рук жим узким хватом после 3 упражнений на грудь, она не умирает первее трицепса?Может имеет смысл заменить жим узким хватом на французский жим?

В тренировке Б по-любому надо один жим заменить на разводку гантелями или пожать в тренажере на заднюю дельту, вариантов много и еще не понятно, если день плеч и ног, то зачем тяга штанги в наклоне?

Автор витаминов себе лучше купи чем столько протеина пить и махи на средние дельты добавь а жим один выкинь

Да тут же на доче статья была про аптечные бонусы, писали что может повысить анаболизм, из продаваемого в аптеке.

Ну да, до этого у меня была длительная сушка, с 104 до 71 кг. Сча вот массу набираю)) Я привык делать так ДЕЛАТЬ) Смысл циклирования такой, что генетика у меня не ахти, я с детства был чахлым физически, после 2-2.5 месяцев беру перерывчик на 2 две недели от тренировок, даю отдых восстановительным способностям своим..

Да вот с плечами я все никак не найду оптимальное для себя, экспереминтирую.. Рад буду если подскажите оптимальный вариант упражнений, чтоб проработать все 3 пучка. Ну а с жимом узким хватом, нет, усташие грудные не мешают мне его делать. Дело в технике, локти держать близко к корпусу, штанга опускается на грудь ниже чем при обычном жиме, тогда акцентированно чувствую как пашет трицепс. Французский жим не делаю - локти побаливают(

С плечами попробую обязательно. Ну а что касательно пацанских витаминов, то у нас увы негде купить, город небольшой, а товарчик специфичный.. а по инету чето смущает заказывать. К тому же есть ряд предрасположенностей к побочкам: 1) когда я был жирный шопиздец, жир откладывался не только на пузе, но и на груди и бедрах в больших-количествах, что наводит на мысли о предрасположенности к гинекомастии и высоком эстрогене.. 2) Акне или угревая сыпь, она у меня уже 2-3 года по всей спине, и не проходит даже после того как я стал питаться правильной жратвой, и пить пивные дрожжи, как бы не ухудшилось это дело.. Поэтому че-то опасаюсь я.

Ну хоть один здравый человек!

А то достал уже этот заебок на фарме, фарма, фарма,фарма, краеугольный камень всех тем на форуме. Должно же быть хоть какое-то опасение перед ней, это же блять не конфетки!!!!!!

Может витамины типа цинка,е,мг,бэшек разных, не?

Насчет плеч, я бы посоветовал сначала сделать один вид жимов над головой (или гантели или армейский жим или гантелями), затем тягу широким хватом к подбородку (можно до груди, насколько позволяют суставы комфортно делать) и закончить разводкой на средние дельты. На задние дельты я бы добавил махи гантелями после упражнений на спину.

Взаимоисключающие параграфы, то ты чахлый то 103кг веса
и сколько длился твой *второй цикл* ? я например к лету вешу 103кг,на сезон проваливаюсь до 115кг и в нем уже работаю, а у тебя +4кг так еще сам говоришь что с жиром, это ты 2 недели цикл делал?

Я опти-мен к примеру имел ввиду:)

ну да, 103 весил, согнал до 71 кг, 30 кг жира не мешают быть физически чахлым, плохо бегать, и мало поднимать. С сентябрь-октябрь набирал массу, взял перерыв на 2 недели, и начал второй по счету цикл, который сейчас вот к концу подходит, скоро еще перерыв на 2-3 недели.

Вообще пошла мода подмена понятий: как колоть - так протеин,
попей витаминки=бахни метану.. Слова теряют цену - сначала скажи, потом разжуй
что имел ввиду, на десерт "а не подъебал?" Инфляция.. А что касается витаминов,
если с лаве ок, то может лучше каждый соло, потом разбить на синергисты и
антагонисты. Употреблять группами типа AEC, ZMgB6 etc. Как прот - так мешок.
Пора переходить на новый уровень.. А опти-мен тоже хорошо.