Блог Тренировка спины для девушек

Тренировка спины для девушек

Знаете какая ошибка у девушек которые тренируются в тренажёрном зале? Они тренируют только 5ю точку, напрочь забывая о других мышечных группах. К лету правда ещё качают пресс.

Это в корне не верно. В первую очередь для здоровья, наше тело это единый механизм. Развивая что-то одно мы создаём дисбаланс, из-за этого укорачиваются укорачиваются мышцы, что влечёт за собой определённые проблемы. Например не тренируя мышцы спины мы ухудшаем осанку, поясничная мышца укорачивается, что влечёт боли в пояснице и даже выпирающий живот.
Во вторых дисбаланс это не всегда красиво. Согласитесь, что самой привлекательной фигурой являются «песочные часы» когда у девушки красиво оформленные бедра и ягодицы, узкая талия, прямая осанка, развитые мышцы спины и дельтовидные.

Поэтому сегодня обсудим тренировку спины для девушек. Я дам рекомендации для соревновательных номинаций и простых посетительниц тренажерного зала. Ставим лайк❤️сохраняем пост✅ я же стараюсь для вас.

#figure #womansphysique Рекомендую тренировать спину дважды в неделю. Уделять внимание так называемой ширине и толщине. Пример:
1)Толщина
Становая тяга
Тяга штанги обратным хватом
Тяга гантели к поясу
Тяга блока сидя к поясу
Тяга штанги хватом сверху
2)Ширина
Подтягивания в гравитроне к груди
Тяга сверху за голову
Распятие
Тяга сверху обратным хватом
Пуловер

#бикини #фитнесмодель #wellness и обычные посетительницы достаточно одной тренировки. Пример:
Гиперэкстензия
Тяга сверху к груди
Тяга Т-грифа
Тяга сверху обратным хватом
Тяга Райдера
Тяга блока сидя к поясу

Красивых мышц спины, идеальной осанки вам девушки. Не забывайте о правильной технике, соблюдении программы питания и растяжке. Тогда вы будете победительницами не только на сцене, но и в жизни