Тренболон

Скок зеленухи жрать кст ?

 

чем больше тем лучше

 

Зачем ты столько подсолнечного масла сьел/выпил? Насыщенные/ненасыщенные жиры держи 50 на 50.

И второе: ты как то двигаешься? Двигайся больше, лучше НИК делай. У тебя углей совсем децл, дальше снижать даже некуда, а ты только начал сушиться. Лучше больше двигаться и больше есть ( в разумных пределах разумеется) , чем меньще двигаться и меньше есть.

 

1.насыщенные дорого
2.сейчас много двигаюсь а месяца 3 на диване лежал
3.да тоже заметил лучше больше двигаться чем жрачку урезать и потом срываться
4. что такое ник ?

 

Особо не заморачиваться с кардио могут огромные сухие машины весом за сотню, у которых тушка итак потребляет калории даже в покое. А если жира много, а мышц по отношению к ним - не так много, то его нужно дополнительно палить активностью, никуда от этого не деться.

 

@raz_dva_tri, я тоже хз чё такое НИК, но мой мозг думает шо это низко интенсивное кардио

 

Низко Интенсивное Кардио
балбесы))

 

Были исследования, мясо потребляет энергии в покое совсем децл, то есть кочки 100+кг сухого веса прибавляют в базальном метаболизме всего около 200-300ккал, а не 1000-2000 как может показаться

 

Да, я тоже смотрел эти исследования. Да, немного. Но! На сушке на последних стадиях в процентном отношении это уже немало.

 

Да хуйня это всё) Они жрут на сушке по 3000-3500ккал - тут явно не обошлось без Т3

 

и гр ебашат

 

Ну так то я тоже сушусь на таких же калоражах. Но всё равно поверь мне, на низких %% жира 200-300 к - очень весомая цифра, ты просто примеряешь их калораж на себя. Но у них и расход калорий выше.

 

гр метатаболизм так не ускоряет, наоборот, он вроде тироиды подавляет, если я не ошибаюсь

 

Анализы. 500 суста в неделю. Анализ на четвертый день после укола 250мг. Теста не мало?!

 

Суст фармакома

 

1 кура 200 руб, свинина 300 руб. замени часть куры на свинину. сыр. творог 9%, только не развесной.
2 как и все
3 а ты умнее чем кажешься))

 

Сдай через 24 часа от инъекции. Суст, по уму, лучше чд или 3 раза в неделю ставить.
Если инъекция не первая-вторая, то маловато

 

Чтоб на 100мкг мясо не горело надо очень хорошо знать расход/приход и уровень поддержки. Ювелирная работа, я б не рискнул.

 

курс начал 9 июня... Похоже на недолив?

 

ХЗ, понимаешь анализ на четвертый день так себе показатель.
Когда в след раз сдавать будешь, сдай через 24часа.

 

да тоже так подумал а то от одного филе уже воротит

 

В идеале не меньше, чем в два раза больше, чем мяса

 

Ходи в день не меньше 10 000 шагов, установи на телефон приложение шагомер или дефолтное используй

 

ок

 

возможно не попал в нужный пик, пересдай еще раз

 

движение - жизнь)) я так начинал ходить, потом надоело - особенно когда дома находишься. Приходится заставлять себя делать кардио на степпере.

 

https://bu.do4a.me/threads/В-гостях-у-ИЗАБЕЛЛЫ.16056/page-29712

 

@PУCТ, у тебя ж калькулятор ЖКТ калории налопопам делит, тебе зачем ваще еду считать

 

Ну если установить себе задачи сходить в какие-то места или просто с работы на работу, у меня примерно 10к и выходит