С Наступающим Новым Годом. Последние манипуляции и замеры перед сушкой.

Привет всем.
Вот и подходит данный год к концу, завтра уже наступает 2017 год. Сушку я начинаю с 4 января.
Готовлюсь на весну 2017 года. Я посмотрел календарь соревнований и немного в шоке, так как очень много изменений. Чемпионат Питера за месяц до России, поэтому очень хотелось бы съездить туда и выступить. Главный старт, это конечно Чемпионат России, но так же будут проходящие турниры.
По БЖУ и калория будет примерно так:
Белки 300 грамм
Жиры 100 грамм
Углеводы 350 грамм
Калории 3500.
Потом, конечно, будут корректировки. Сначала исключаем все вредное (жирное, сладкое, мучное и так далее). Оставлю из вкусного яблоко и грейпфрут, но ненадолго)))
В день тренировок у меня получается 6 приемов пищи:
1. 7.00 Каша +яйца +орехи +льняное масло.
2. 10.00 Мясо +углеводы +овощи.
3. 15.00 Мясо +углеводы +овощи +фрукт.
4. 18.00 Мясо +углеводы +овощи.
5. 21.00 Мясо +углеводы +овощи.
6. 23.00 Творог+ орехи+ фрукт.
Из спортивного питания у меня:
-витамины и минералы.
-протеин
-аргинин
-омега 3
-бца
-глюкозамин и хондроитин
-глютамин
-жиросжигатель
Вроде все написал.

Что будет с тренировками:
Сейчас у меня 4 тренировки и 2 кардио по 30 минут.
Первую неделю и последующие тренировки 5 раз в неделю, а вот кардио начну с 3-х в неделю и буду добавлять.
Если по группам, то ноги 2 раза в неделю ( икры 2-3 раза), а все остальное один. Они будут преимущественного силового характера. Для меня это 8-10 повторений доходя до максимального отягощения. Снижение весов или увеличение количества повторений, возможно, интуитивно.
Как обстоят дела с объемами сейчас:
(в скобках сколько потерял за время моста)
Вес 107 кг
Рост 177 см
Бицепс 45,5 см
Бедро 70 см (-1)
Талия 97,5 см (+0,5)
Грудь 129 см (-2)
Плечи 142 см (-1)
Икры 44,5 см (-0,5)
Ягодицы 110,5 см (-1)
Конечно же мне хотелось сильнее с прогрессировать, но как есть. Думаю, что где-то получится добавить за время сушки, а в талии сильно уменьшить.
Что по поводу витамин:
Данная информация представлена только в ознакомительных целях и не является руководством к действию.Тестостерон П 100 мг чд
Оксиметалон 50 мг кд инъекционный.
Прима 600 мг в неделю.
Конечно же все от ФК.
Сейчас у меня остается еще немного времени, пропиваю гептрал и довожу показатели печени до нормы. За время моста получилось снизить исходные показатели печени в два раза, но этого недостаточно. Принимал Урсосан. Во время курса будет прием фламина для гонки желчи.
Более точный рацион питания и упражнения, которые я буду делать напишу на следующей неделе. Всех С Наступающим Новым Годом!!!