Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Сушка 2018. Неделя 3

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар
Привет всем.
Заканчивается вторая неделя моей подготовки на весенний сезон 2018 года. Как всегда, огромное спасибо @urri и Френку за помощь.

Мой вес на данный момент 104,2 кг (могут быть погрешности, весы домашние). Скидываю динамику моего веса по сегодняшний день.
8.01.2018 107,3 кг
9.01.2018 107,2 кг
10.01.2018 106,3 кг
11.01.2018 105,9
12.01.2018 105,6
13.01.2018 105,8

15.01.2018 105.2
16.01.2018 105
17.01.2018 104,3
18.01.2018 104,8
19.01.2018 104,7
20.01.2018 104,2

Сделал фотографии актуальной формы, вроде все идет очень даже хорошо. Так же надеюсь получится залить видео в контакт. Замеры сейчас сделаю, посмотрим, как сильно ушли объемы. Объемы на сейчас 6.01.2018 и (20.01.2018)
Вес 106 кг (104,2)
Бицепс 46,5 см (46)
Бедро
-Правое 68,5 см (67)
-Левое 70 см (69)
Талия 96 см (95)
Грудь 131 см (128)
Плечи 141 см (143)
Икры
-Правая 44 см (44)
-Левая 43,5 см (44)
Ягодицы 107 см (106)

Мое питание остается без изменений.
Белки 279 грамм
Жиры 100 грамм
Углеводы 385 грамм
Калории 3650

Говядина, филе курицы, греча, овощи, овсянка, яйца, льняное масло, орехи, яблоко.

Сделаю небольшие изменения в тренировочном процессе. Добавлю кардио 30 минут и немного упражнений на руки, а то что-то тонус уходит.
Понедельник (Ноги, икры)
Вторник (Плечи, трицепс) Кардио 30 минут
Среда (Кардио 30 минут)
Четверг (Спина, икры)
Пятница (Грудь, бицепс) Кардио 30 минут
Суббота (Отдых)
Воскресенье (Руки) Кардио 30 минут

Самочувствие отличное, восстанавливаюсь полностью. Стараюсь держать веса, а где-то и поднимать. Надеюсь максимально сохранить мясо и объемы. Даже при таком питании у меня получается сохнуть, так что буду придерживаться его. Посмотрим какие будут изменения через неделю.

По добавкам все осталось так же. Анастразол по 1 мг через день.

Спасибо, что читаете, дай бог вам здоровья.

Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018

#1
- Нравится! x 11
провирон
Форма меняется на глазах.что по курсу?

провирон, 21 янв 2018

#2
1. Moshkin Vladislav1991
  Суст 750 прима 600
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018
  
  #3
Serejenka
ты бреешься или эпиляцию делаешь?)

Serejenka, 21 янв 2018

#4
1. Moshkin Vladislav1991
  Эпиляцию делал.
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018
  
  #6
Anabioz
кОчка ипаный

Anabioz, 21 янв 2018

#5
1. Moshkin Vladislav1991
  А меня Владислав зовут, рад знакомству)))
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018
  
  #7
Адрей
Владислав расскажи какие блюда готовишь с говядины и курицы и какие орехи употребляешь

Адрей, 21 янв 2018

#8
1. Moshkin Vladislav1991
  Нифига я не готовлю, жена просто варит и все. Когда, чисто посидишь на диете то уже спустя 2 недели рецепторы становятся чище, т. е еда вкуснее, так что не парюсь.
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018
  
  #13
3. Moshkin Vladislav1991
  Кешью и грецкие.
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018
  
  #14
Bolo
Приятно сушиться на 3600ккал)))

Bolo, 21 янв 2018

#9
1. RockBeat
  Я бы с унитаза не слезал, если бы смог столько жранины в себя запихать.
  
  RockBeat, 21 янв 2018
  
  #12
3. Moshkin Vladislav1991
  Очень приятно. Но, думаю на следующей неделе понижать придется углеводы. Хотя не сильно, но все же.
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018
  
  #15
Fernol
Мне тоже интересно по блюдам, как готовишь филе, что оно тебе не надоедает)

Fernol, 21 янв 2018

#10
1. Moshkin Vladislav1991
  У меня нет проблем с этим. Захочу разнообразия, то можно сходить и стейк сожрать.
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018
  
  #17
Tattooman
У меня на 2000 ккал вес растёт

Tattooman, 21 янв 2018

#11
1. Moshkin Vladislav1991
  Где в Муроме есть хорошие залы???
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 янв 2018
  
  #16
2. 1. Tattooman
    Солнечный
    
    Tattooman, 21 янв 2018
    
    #19
  2. Moshkin Vladislav1991
    Это название клуба?
    
    Moshkin Vladislav1991, 22 янв 2018
    
    #20
    
    mr. pikachu
    Нет, это тебе комплимент , гладенький
    
    mr. pikachu, 22 янв 2018
    
    #23
    
    Moshkin Vladislav1991
    Ахаха)) С острил)))
    
    Moshkin Vladislav1991, 23 янв 2018
    
    #24
mikseven4
Ноги подкачал, на человека стал похож :)

mikseven4, 21 янв 2018

#18
1. Moshkin Vladislav1991
  Главное сохранить))
  
  Moshkin Vladislav1991, 22 янв 2018
  
  #21
Konstant54
почти два пакета овсянки по 400 гр в день на сушке

Konstant54, 22 янв 2018

#22
1. Moshkin Vladislav1991
  Получается чуток меньше, а так да.
  
  Moshkin Vladislav1991, 23 янв 2018
  
  #25
2. 1. Rezultat14
    Влад, у меня немного не по теме вопрос, с другой стороны - очень даже по ней)
    К тому, что не про чо ты жрёшь, колешь и как тренишь)
    Вот ты один из немногих постящих тут выступающих атлетов, и форма у тебя всегда заебись и по общению вроде в адеквате.
    "Вот, скажи мне, американец... "(с)
    Какие планы у тебя в перспективе ? Ну то есть врятли же ты это всё делаешь по приколу, больно серьёзно выходит (если я ошибаюсь - снимаю шляпу), наверняка какие-то планы на дальнейшее есть , цель какая-то глобальная. Олимпия ? Арнольд Классик ?
    Что уже взял ? Являешься ли за всё это время чемпионом каких-то турниров уже (не юниорских) ?
    З.Ы. Кем трудишься ?
    
    Rezultat14, 26 янв 2018
    
    #26
  2. Moshkin Vladislav1991
    Привет. Я работаю персональным тренером. В спорте всю жизнь, до этого был лыжный спорт (КМС). Мне нравится тренироваться и естественно прогрессировать. В любом случае с каждым годом становлюсь лучше, узнаю новые моменты в питании, фармакологии, тренировочных процесса и так далее. Мне нравится развиваться в этом направлении, так как знать все невозможно и приходится постоянно изучать новую информацию и анализировать ее.
    
    Я не скажу, что у меня есть глобальная цель, но ближайшая это выиграть Чемпионат России среди мужчин. После уже можно думать о чем то более престижном.
    
    После данного сезона буду заниматься семьей, т.е ребенка делать, а потом уже можно всецело заняться бодибилдингом.
    
    Я скину все свои достижения в этом спорте, благо их не мало.
    
    2017 год
    -Абсолютный Чемпион Рязанской Области
    
    -Кубок Москвы
    2 место в категории до 90 кг
    
    -Чемпионат России
    8 место в категории до 90 кг
    
    -Абсолютный Чемпион Архангельской Обл.
    
    -Абсолютный Чемпион Кубка Каспия (г. Архангельск)
    
    2015 год
    Кубок Ярославля
    -Мужики до 95 кг 1 Место
    
    Кубок Вологодской Области
    -Мужики до 95 кг 1 Место
    -Абсолютный Чемпион
    
    Кубок Иваново
    -Мужики до 95 кг 2 Место
    
    Кубок Тамбовской Области
    -Мужики до 90 кг 1 Место
    -Абсолютный Чемпион
    
    Чемпионат России
    -Мужики до 90 кг 8 место
    
    Чемпионат Саратовской Области
    -Абсолютный Чемпион
    
    Чемпионат г.Балашиха
    -Абсолютный Чемпион
    
    2014 год
    Чемпионат России Краснодар Юниоры 2014 год
    1 место юниоры +75 кг
    Абсолютный Чемпион Саратовской области по бодибилдингу 2014(мужики)
    Открытый Кубок ЯО по бодибилдингу
    1 место Юниоры
    1 место Мужчины до 95 кг
    Кубок МО по бодибилдингу
    1 место Юниоры
    2 место Мужчины до 90 кг
    Кубок Тверской области по бодибилдингу
    1 место Юниоры
    1 место Мужчины до 95 кг
    2012 год
    
    Абсолютный Чемпион России среди юниоров по бодибилдингу 2012(Ставрополь)
    
    Абсолютный Чемпион Саратовской области по бодибилдингу 2012.(мужики)
    
    Абсолютный Чемпион Вологодской Области по бодибилдингу.(мужики)
    
    Чемпион Открытом Кубка Республики Татарстан по бодибилдингу, бодифитнесу «Казань»(юниоры, классический бодибилдинг).
    
    Чемпион ЦФО г.Кашара - 1 место юниоры,1 место классический бодибилдинг,3 место мужики до 90 кг.
    
    Вице-Чемпион Открытом Кубка Республики Татарстан по бодибилдингу, бодифитнесу «Казань 2012»(мужчины до 90кг).
    
    Чемпион Открытого турнира по бодибилдингу и бодифитнесу памяти Сергея Зайцева(юниоры)2012.
    
    Чемпион Открытого турнира г. Люберцы по бодибилдингу и фитнесу(юниоры).
    
    Вице-Чемпион Открытого турнира г. Люберцы по бодибилдингу и фитнесу(мужчины до 90кг).
    
    Чемпион Открытого Кубка Ярославской области по бодибилдингу и фитнесу(юниоры)2012
    
    Вице-Чемпион Открытого Кубка Ярославской области по бодибилдингу и фитнесу(классический) 2012.
    
    Вице-Чемпион Открытого Кубка Ярославской области по бодибилдингу и фитнесу(мужчины до 90кг).
    2011 год.
    
    Вице-Чемпион Ярославль по юниорам и мужикам классика.
    
    Чемпион Ярославской области по бодибилдингу (юниоры) 2011.
    
    4 место на кубке Питера (юниоры) 2011.
    2009 год.
    
    Вице чемпион Московской области по бодибилдингу 2009(юноши),
    
    Вице-Чемпион г.Рыбинск среди юниоров.
    
    Moshkin Vladislav1991, 26 янв 2018
    
    #27
    
    Rezultat14
    Огонь!
    Желаю успехов и дальнейших побед!
    Держи в курсе)
    
    Rezultat14, 29 янв 2018
    
    #30
    
    Moshkin Vladislav1991
    Спасибо!!!
    
    Moshkin Vladislav1991, 31 янв 2018
    
    #31
    
    mr. pikachu
    Много банок прота выиграл )
    
    mr. pikachu, 10 фев 2018
    
    #32
    
    Moshkin Vladislav1991
    Кстати, не очень много.
    
    Moshkin Vladislav1991, 11 фев 2018
    
    #33
dorian1111
Нормально так на анастрозоле накачался)

dorian1111, 27 янв 2018

#28
1. Moshkin Vladislav1991
  Генетика)))
  
  Moshkin Vladislav1991, 27 янв 2018
  
  #29