Сушка 2018. Неделя 12.

Привет всем.
Сегодня у меня заканчивается 12 неделя сушки. Вес на данный момент 98,8 кг. Расскажу немного про Кубок Рязани. В общем я доволен, что смог выйти и показать хоть какую-то форму, так как по делу нужно было сидеть дома и лечиться. Но конечно же я не мог так поступить)))

Снова сейчас начнется, что-то типа танцору яйца мешают. Да, Бл*ть болезнь сильно подкосила меня и вечером на кануне соревнований я позировал, а с меня текло как со свиньи, я так на кардио не потею. Я не оправдываюсь, а говорю, что невовремя меня подкосило. Тем не менее я показал достойную форму, хоть и не был сухим как обычно на сцене.

Если говорить про уровень моей категории, то он был высоким. Первое место занял Беляев Владимир (абсолютный Чемпион Москвы 2017 года), Второе место занял Андрей Шипылюк (3 место на Сербиан), а третье место Сергей Пещин (просто был суше и больше меня).
Теперь, что касается моих планов. Следующий старт — это Чемпионат России в Питере 27-30 апреля. Категория ББ до 90 кг. Естественно, моя задача зайти в категории и максимально наполниться перед выходом на сцену. Надеюсь, я в очередной раз не сожгу все мясо и не буду самым худым в категории)))
Вес потихоньку снижается, так что буду отслеживать и делать корректировки по ходу подготовки.

Что касается моих тренировок, то после соревнований я в воскресенье отдыхал и жрал. Времени до России много, так что психологически нужно было отдохнуть. В понедельник я сделал фул бади, а потом все по плану. Следующая неделя у меня будет выглядеть так:

Понедельник
Ноги (квадры), икры

Вторник
Спина, трапеция, Кардио 30 минут

Среда
Кардио 40 минут

Четверг
Ноги (бицепс бедра), трицепс (лёгкий), икры, Кардио 30 минут

Пятница
Грудь, бицепс, Кардио 30 минут

Суббота
Отдых

Воскресенье
Плечи, трицепс, Кардио 30 минут


Что касается замеров, то сейчас посмотрим.
Вес 106 кг (98,8 кг)
Бицепс 46,5 см (45,5 см)
Бедро
-Правое 68,5 см (65)
-Левое 70 см (66)
Талия 96 см (90)
Грудь 131 см (121)
Плечи 141 см (Не могу сам померить)
Икры
-Правая 44 см (42,5)
-Левая 43,5 см (42,5)
Ягодицы 107 см (103)

Теперь обсудим мое питание. Я принял решение, что буду делать углеводное чередование. Сейчас покажу как это будет выглядеть по КБЖУ.2970\288\92\225
2794\281\90\193
2617\274\89\160

Я все-таки прихожу ко мнению, что чередование мне очень подходит, а как это на мне сработает будем судить по форме. Честно скажу, жрать хочу как сука. Последний раз поем и считаю минуты до следующего прима пищи, больше ни о чем не думаю. Люди восхищаются моим терпением, но я-то знаю, что у меня есть мотивация и я не могу подвести ни вас ни своих спонсоров. Но порой хочется все послать нахер и нормально пожрать))) Мне еще терпеть до 19 мая, жопа блин, но надеюсь время пролетит незаметно)))

Что еще вам рассказать, по добавкам все также, по витаминам тоже без изменений, вес снижается, посмотрим какие цифры покажут весы через недельку. А вот так выглядит моя динамика по весу.

ВЕС
8.01.2018 107,3 кг
9.01.2018 107,2 кг
10.01.2018 106,3 кг
11.01.2018 105,9
12.01.2018 105,6
13.01.2018 105,8

15.01.2018 105.2
16.01.2018 105
17.01.2018 104,3
18.01.2018 104,8
19.01.2018 104,7
20.01.2018 104,2
21.01.2018 104.1
22.01.2018 104.3
23.01.2018 104
24.01.2018 103,7
25.01.2018 104,6
26.01.2018 103,8
27.01.2018 103,6
28.01.2018 104,1
29.01.2018 104
30.01.2018 103,8
31.01.2018 103,8
1.02.2018 103,1
2.02.2018 103
3.02.2018 103,2
4.02.2018 102,7
5.02.2018 102,8
6.02.2018 102,6
7.02.2018 102,9
8.02.2018 102,4
9.02.2018 102
10.02.2018 101,9
11.02.2018 102,2
12.02.2018 101,2
13.02.2018 101,9
14.02.2018 100,9
15.02.2018 102.2
16.02.2018 102,1
17.02.2018 102,0
18.02.2018 102,1
19.02.2018 102,1
20.02.2018 101,9
21.02.2018 101,6
22.02.2018 101,6
23.02.2018 100,8
24.02.2018 101,8
25.02.2018 101,1
26.02.2018 101
27.02.2018 100,9
28.02.2018 100,9
1.03.2018 100,7
2.03.2018 100,1
3.03.2018 99,7
4.03.2018 100,4
5.03.2018 100,6
6.03.2018 100,3
7.03.2018 100,2
8.03.2018 100,4
9.03.2018 100,1
10.03.2018 99,7
11.03.2028 99,2
12.03.2018 99,8
13.03.2018 99,8
14.03.2018 99,4
15.03.2018 99,6
16.03.2018 98.80
17.03.2018 99,4
18.03.2018 99,6
19.03.2018 99,6
20.03.2018 99,8
21.03.2018 99,4
22.03.2018 99,4
23.03.2018 97,8
24.03.2018 95,8
25.03.2018 97,8
26.03.2018 101,6
27.03.2018 102,5
28.03.2018 100,3
29.03.2018 99,9
30.03.2018 99,5
31.03.2018 99,1
1.04.2018 98,8

Если вас еще что то интересует, то задавайте свои вопросы в комментариях. Спасибо что читаете и пишите мне, действительно очень приятно. Я буду стараться показать наилучшую форму к Чемпионату России.