Сушка. Начало

Всех приветствую камрады !
Решил немного просушиться на 6-8 недель.
Блог создан прежде всего для самомотивации )
Возраст 29 лет
Рост 190 см
Исходный вес 105 кг.
Желаемый вес 94-95 кг.

План питания:

Белки - курица, рыба, яйца (белки) (200 гр/д)
Углеводы - каши гречневая, овсяная (50-100 гр./д)
Жиры - масло льняное, омега 369 дополнительно (до 80 гр/д)
Читмилл раз в две недели.

План тренировок:

Пн - силовая + 30 мин.кардио
Вт - кардио 40-60 мин.
Ср - силовая + 30 мин.кардио
Чт - кардио 40-60 мин.
Пт - силовая + 30 мин.кардио
Сб - кардио 40-60 мин.

Силовая - многоповторка фулбади
Кардио - ходьба или вело (по настроению)

План по фарме:

1-8 нед проп 100 ч/д + стан(орал) 50 к/д
+ анастрозол 0,5 ч/д (селана) + берголак (на всякий случай)


Проп от Balkan и SP
Стан от Balkan (Stombafort)



Дополнение:

после двух недель использования трена понял, что это скорей всего намешанный эстро - настроение хня, либидо не очень, короче отменил его нах !!!
сейчас только проп и стан ! настроение супер, либидо заепло, охота трениться каждый день !