Спортпит

В предыдущей моей статье мы пытались определиться с параметрами, на которые стоит обратить внимание при выборе тренажерного зала. В этой попробуем ответить на один из самых первых и часто возникающих вопросов у новобранцев тренажерного зала: стоит ли начать употреблять «спортпит»? Эта статья не будет справочно-энциклопедической выдержкой, коих великое множество и 90% (если не больше) которых имеют рекламный подтекст. В ней я попробую выразить свое мнение, основанное на личном опыте и опыте моих близких знакомых.

За 17 лет занятий в тренажерке я перепробовал множество брендов и вариантов сочетания продуктов спортпитовской линейки. В первых строках напишу главный минус любого спортивного питания: вы НЕ ЗНАЕТЕ насколько отличается то, что находится в банке, которую вы купили от того что на ней написано в разделе «состав». По крайней мере до тех пор, пока не сносите ее на анализ. А подделки, в особенности часто покупаемых брендов, встречаются очень часто. И для того чтобы дальнейшие рассуждения имели смысл представим, что содержимое банки соответствует заявленному производителем.

Продукты о которых пойдет речь:

1. Протеин

2. Гейнер

3. ВСАА

4. Глютамин

5. Предтреники

6. Креатин

7. Бустеры тестостерона

8. Жиросжигатели

9. Аминокислотные комплексы

10. Витамины


Протеин.

Я считаю, что протеин имеет смысл употреблять только в двух случаях. Если вы по каким-либо причинам не можете употребить обычную еду, а прием пищи делать надо. Или если вы установили себе суточный уровень потребления белка выше 250 грамм. Второй вариант, скорее всего, встречается только у соревнующихся атлетов. А про первый есть смысл поговорить подробнее.

В период «сушки» очень удобно и эффективно употреблять казеин незадолго до сна. Этот вид белка можно замечательно получать, употребляя творог, но он имеет всё-таки высоковатый гликемический индекс и приличное количество электролитов (в виде кальция). Первое, при употреблении перед сном, добавит нам чуть-чуть жира, а второе поспособствует накоплению воды в организме. Но на «массе» я бы в любом случае отдавал предпочтение натуральному продукту.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале чуть больше, чем «просто для себя», то есть смысл сразу по окончанию тренировки употребить порцию качественного изолята с парой долек шоколада или небольшим фруктом (например груша).

Лично я лучше всего прогрессирую, потребляя только натуральный белок из деревенских продуктов.

Продолжение следует...