Сколько времени требует бодибилдинг.

Сколько времени требует бодибилдинг.

Бодибилдинг – вид спорта, главной целью которого является создание красивой, гармонично сложенной фигуры. Соревнования по бодибилдингу проводятся в мире уже давно, ни смотря на это, многие люди, в том числе выступающие спортсмены, говорят, что это скорее образ жизни, нежели вид спорта. Все потому, что для создания фигуры профессионального бодибилдера, мало просто регулярно тренироваться, этого может хватать на определенном этапе занятий, но такой период продлиться недолго.

Соревнующиеся атлеты в буквальном смысле живут ради своего тела, они регулярно тренируются, соблюдают диету, вовремя ложатся спать и просыпаются. Они стараются не пить, не курить и не нарушать свой режим дня, ради походов куда-либо, кроме работы. Глядя на это со стороны, можно подумать, что жизнь бодибилдеров невероятно скучная, ведь они бывают лишь на работе, в спортивном зале и в продуктовых магазинах. Отчасти так и есть, бодибилдинг действительно требует огромное количество времени, он поглощает жизнь человека, становясь неотъемлемой частью режима дня и ночи. Впрочем, этот вовсе не означает, что для занятия бодибилдингом требуются все 24 часа в сутки.

Рассмотрим, на что в основном уходит время у людей, занимающихся построением своего тела. В первую очередь это сами тренировки, понятно, что без регулярных занятий спортом, достижение каких-либо спортивных или около спортивных результатов попросту невозможно. Вопреки мнению фанатиков, пропагандирующих многочасовой регулярный тренинг, достичь атлетически сложенной фигуры можно и при меньших жертвах. Для бодибилдинга не всегда верно правило: «количество всегда переходит в качество», при избытке физических нагрузок, эффект может быть обратным, поскольку тело перестанет успевать восстанавливаться. Есть люди, которые могут восстанавливаться, тренируясь ежедневно по 2-4 часа, таким образом, за неделю у них выходит от 14 до 28 часов занятий, но такую нагрузку выдержит далеко не каждый организм.
Большей части людей будет вполне достаточно 4-5 занятий в неделю, с учетом того, что каждая тренировка длиться 1.5-2 часа, в сумме это получится всего от 6 до 10 часов за 7 дней.

Помимо тренировок, много времени уходит на приготовление еды, но опять же, «много» понятие относительное, для одних людей, которые любят варить супы, тушить мясо, делать салаты, будет нормально ежедневно тратить по 2-3 часа на готовку, но есть те, кому даже нахождение у плиты в течение 60 минут в день – покажется вечностью. На практике, готовка еды для бодибилдера хоть и требует определенного времени, это заметно меньше, чем может показаться на первый взгляд. Чтобы сварить макароны или крупу, достаточно получаса, столько же потребуется для приготовления мяса, независимо от того, как вы решите готовить. Помимо этого нужно лишь порезать овощи и фрукты, этот процесс займет еще минут 30, в случае, если вы совсем не дружите с режущими предметами. С учетом медленной работы, мы получим около часа-полутора, но если вспомнить, что мясо и гарнир можно готовить одновременно, вполне возможно уложиться в меньшее время.

Полтора часа в день на готовку, это 10 часов в неделю, добавим к этому еще 10 часов на тренировки, и получим чуть меньше суток. Возьмем еще половину этого времени, поскольку она будет уходить на дорогу в тренажерный зал и магазины, в сумме получиться около 30 часов в неделю. Учитывая, что в сутках 24 часа, выходит в неделе всего 168 часов, 30 из которых будет нужно на походы до магазина и тренажерного зала, а так же на приготовление пищи и сами тренировки. Получается, что бодибилдинг занимает всего 20% от общего времени, пускай некоторые люди скажут, что даже это много, ведь нужно еще спать, ходить на работу, уделять время друзьям и семье. Но давайте вспомним, что даже обычному человеку нужно ходить в магазин и готовить еду, выходит, что около 10% времени, которые мы выделили на бодибилдинг, будет уходить в любом случае, независимо от того, тренируется человек или нет. Забыв о еде, останутся только тренировки, на которые в среднем будет нужно 2 часа в день, уже с учетом дороги до зала и обратно.

По большому счету, во временных затратах бодибилдера нет таких уж больших отличий, по сравнению с жизнью обычных людей. Единственно, о чем мы забыли упомянуть – сон, ведь для человека занимающегося спортом, намного важнее регулярно высыпаться, поскольку без этого организм не сможет восстанавливаться. В среднем, для спортсмена нужно около 6-9 часов сна в сутки, меньшего времени будет недостаточно, чтобы отдохнуть, а больше требуется лишь изредка, когда организм сильно перегружен. Опять же у нас получается, что время сна необходимое для бодибилдера, практически равно тому, сколько спят другие люди.

Прочитав статью, некоторые могут сказать, что мы забыли посчитать время работы, те самые 8, а порой 10-12 и даже 16 часов в сутки, которые человек тратить на зарабатывание денег. Кроме этого, мы не учли время на дорогу с работы и на работу, которая может занимать еще 2-4 часа, в таком случае у нас получится, что из 24 часов в сутки, останется лишь 4 часа на сон, ведь 16 уйдет на работу и 4 на дорогу.

Конечно, бывают такие дикие графики, когда времени не хватает, даже чтобы нормально поспать, но не будем лукавить, все люди стараются выбрать работу поближе к дому, поэтому дорога занимает в среднем час, плюс к этому 8-10 часов самого процесса.
Вычтем из 24 часов 11, получится еще 13 часов свободного времени, 8 уйдет на сон, останется 5 часов, из которых всего лишь два нужно на бодибилдинг. Применив обыкновенную математику, мы получили, что большинство людей, без особых проблем может найти время для занятия своим телом, но не делает этого лишь из-за собственной лени.