В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bu.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bu.do4a.me/misc/contact

Рацион вегана ll

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем янковский, 6 фев 2017.

янковский Выступающий спортсмен
Рацион культуриста-вегана. Ян Хопта

Привет, Друзья! Многие подписчики продолжают задавать вопросы по моему веганскому рациону. Один из вариантов я уже описывал, теперь остается сообщить о некоторых поправках и подсчитать БЖУ. Данный подсчёт буду делать впервые, ибо для меня он утратил актуальность из-за пересмотрения стереотипов привычных норм потребления...

Итак, сам рацион:

1) До тренировки 200г ягод (ассорти) Б6 Ж2 У46
2) После тренировки 200г фруктов Б1 Ж1 У20
3) Овсянка100г + соевое мясо 50г + зелень + лук + соевый соус + льняное масло 10г Б36 Ж16 У60
4) Салат, Огурец, Авокадо 40г, Зелень, Соевый сыр 50г, грецкий орех 20г Б10 Ж23 У10
5) Бурый рис 50г + Чечевица 50г + соевый соус + льняное масло 10г + кетчуп10 + лук Б16 Ж12 У66
6) Салат, Огурец, Авокадо 40г, Зелень, Соевый сыр 50г, грецкий орех 20г Б10 Ж23 У10
7) До тренировки 200г ягод (ассорти) Б6 Ж2 У46
8) После тренировки 200г фруктов Б1 Ж1 У20
9) Гречка 100г + Соевое мясо 50г + приправы Б38 Ж2 У74
10) Салат, Огурец, Авокадо 40г, Зелень, Соевый сыр 50г, грецкий орех 20г Б10 Ж23 У10

ИТОГ:
Белки 132
Жиры 105
Углеводы 362
кКал 2991

янковский, 6 фев 2017

#1
- Нравится! x 5
ноги_спички
как ни когда согласен с Яном - рацион вегана=кал

ноги_спички, 6 фев 2017

#2
oldrunner
Про метан с какой части начнётся?

oldrunner, 6 фев 2017

#3
Del
Постарел сильно

Del, 6 фев 2017

#4
Joy
А мясо где?

Joy, 6 фев 2017

#5
victor07
Дешевле мясо жрать.

victor07, 6 фев 2017

#6
Swan

Swan, 6 фев 2017

#7
RockBeat
нормально, будет интересно посмотреть на результат. Так то 3000 - нормальный калораж, да и белка не мало. Я вот придерживаюсь мнения, что потребление белка больше 2гр на кг живого веса - суть просто просирание.

RockBeat, 6 фев 2017

#8
1. Bear from Tver
  Белок сразу дели пополам, т.к. растительный белок усваивается на 50 % и потом если сидишь на курсе, можешь жрать соевый протик, срать как динозавр (клетчатки дохуя, соответственно и каловые массы объёмные) и всёравно переть будет))) Судя по фигуре парень на витаминках залипает нормально
  
  Bear from Tver, 7 фев 2017
  
  #24
2. 1. янковский
    Пополам не делю ибо с продуктами, где нехватка одних аминокислот, я потребляю продукты с нехваткой других... При синтезе белка в мышцах организму всё равно откуда взяты аминокислоты, лишь бы их хватало...
    Фармы не более, чем у моих коллег...
    
    янковский, 8 фев 2017
    
    #45
  2. georg
    А как в плане усвоения этого белка?
    Я понимаю, соевое мясо и сыр это уже продукты глубокой переработки, значит белок там по доступности не должен сильно уступить мясному.
    
    georg, 16 фев 2017
    
    #74
3. янковский
  Да, много не нужно, если не хочешь бизнес поддержать мясно-молочной промышленности и спортпита)))
  А способность синтезировать в мышцах даже в организме химика не более 30г ...
  Ну и немного восстановление разрушенного... А остальное это неэкономичное использование в энергию и туалет...
  
  янковский, 8 фев 2017
  
  #44
4. 1. Bear from Tver
    Правильно! Ну его нах этот бизнес мясно-молочной промышленности и спортпита!!! Лучше поддержим фруктово-овощной бизнес Азербайджана, Турции, Марокко, Узбекистана, Польши, Болгарии, никого не забыл)))? Ну и торговцев фармой на чёрном рынке! Это ж все нормальные ребята, они-то уж точно налоги платят))))
    
    Анекдот:
    — Почему крах экономики России предсказывали сначала при цене 80 $ за баррель, потом 70, потом 60, сейчас 30, а крах все никак не наступает? — Нет экономики — нет краха.
    
    П.С. Блядь, про братскую Белоруссию забыл, епть ну надо ж!
    
    Bear from Tver, 8 фев 2017
    
    #56
Жерар Депардье
Когда Саня Шторм начал эксперименты в веганством - тут же выхватил пизды от Ортиза и сильно откатил... Хочешь быть зверем - жри мясо! Природу не обманешь

Жерар Депардье, 6 фев 2017

#9
1. shatrukov
  Кстати да природу не обанишь... Если исходить из длины кишечника человека в сравнении к травоядным и хищникам, то мы как раз по середине. Это наше эвалюционное достижение, что мы всеядны. Нахуя себя причеслять к обезьянам?
  Человек может жрать все вместе и по отдельности и выжевет. Так-то риска ебануть с маслицем тоже мне испытание... Так же мусолится мнение, что именно мясо позволило нам приобрести самосознание как мыслещего существа.
  
  shatrukov, 6 фев 2017
  
  #10
2. 1. manmanman
    скинь пруф на последнюю фразу, интересно почитать.
    
    manmanman, 6 фев 2017
    
    #11
  2. shatrukov
    http://glagolas.livejournal.com/143419.html
    http://agrobk.ru/myaso-sdelalo-iz-cheloveka-cheloveka-razumnogoэ
    http://muz4in.net/news/9_prichin_ne_byt_vegetariancem/2013-06-10-32874
    
    shatrukov, 6 фев 2017
    
    #15
  3. ноги_спички
    Как сложно всёа я просто его люблю , мясо
    
    ноги_спички, 6 фев 2017
    
    #16
  5. bubumbr
    но таки и обезьяны всеядны ;)
    
    bubumbr, 7 фев 2017
    
    #25
  6. shatrukov
    только с огнем у них проблема, ну и с глистами соответственно...
    
    shatrukov, 7 фев 2017
    
    #26
    
    ноги_спички
    Ну как только они с огнём разберутся , проблемы с глистами начнутся нас
    
    ноги_спички, 8 фев 2017
    
    #59
  7. Alex_M
    хищники это вроде те, кто жертву убивает и жрет)
    мы же с вами жрем убитых не нами, тесть падальщики скорее)
    
    Alex_M, 7 фев 2017
    
    #36
  8. янковский
    Точный верный ответ!
    ...Печальное название)
    
    янковский, 8 фев 2017
    
    #48
    
    Жерар Депардье
    Я убиваю сам
    
    Жерар Депардье, 8 фев 2017
    
    #52
    
    shatrukov
    у падольщиков нет дикси и холодильников
    
    shatrukov, 8 фев 2017
    
    #61
  9. янковский
    Мусолится...)))
    
    янковский, 8 фев 2017
    
    #47
3. янковский
  Я слоном хочу быть,- они мясо не жрут))
  
  янковский, 8 фев 2017
  
  #46
daiverkot
очередной пиздеш наглый и голимый

daiverkot, 6 фев 2017

#12
1. янковский
  В чём сомнение? Я давал повод уличать меня во лжи?
  
  янковский, 8 фев 2017
  
  #49
2. 1. daiverkot
    а тебя невозможно уличить во лжи-мы не сидим и не следим за тобой весь день.просто на сене нельзя раскачаться-это закон природы.только корова может.
    
    daiverkot, 8 фев 2017
    
    #53
  2. янковский
    Ну накачаться может и нет, а моя антропометрия возможна, как видно...
    
    янковский, 9 фев 2017
    
    #71
a.kuz.off
Да ну нах...

a.kuz.off, 6 фев 2017

#13
a.kuz.off
На бруснике накачался штоль..?)

a.kuz.off, 6 фев 2017

#14
1. shatrukov
  на ягодах годжи
  
  shatrukov, 6 фев 2017
  
  #17
Audient Void
У меня на работе есть пациент. У него где-то года три назад что-то перекосило в мозгах на вегетарианской почве. Уж не знаю, сам он до такого дошел, или кто надоумил. Так вот он (с его слов) ест в основном пророщенные семена льна и пьет натуральные соки (даже припер на работу какую-то адского вида соковыжималку). Похудел за это время килограмм на 15, ходит дрыщ дрыщом с кожей желтого оттенка. Стал тупить очень заметно. Носил раньше волосы до плеч, а теперь подстригся почти налысо, т.к. волосы стали как говно. Причем, сука, может полдня рассказывать, как он охуенно себя чувствует, вывел всех паразитов из организма и в будущем хочет питаться только энегрией солнца и прожить 200 лет. И парень в целом неплохой, но стебут его уже все кому не лень. Жалко его, ибо с этим ебучим вегетарианством сдохнет не через 200 лет, а через 10.

Audient Void, 7 фев 2017

#18
1. Pharmacomlabs
  Слышал про эти "солнечные батарейки" - это совсем уже нелогичная печаль...
  
  Pharmacomlabs, 7 фев 2017
  
  #21
2. 1. UAL
    В нынешних условиях кризиса, пора для пасанов, новую линейку ФК запускать, мясо и субпродукты, в инъекциях. Говядина кг/мл. Или что нибудь подобное. Вмазал килуху мяса и вперед!
    
    UAL, 7 фев 2017
    
    #22
3. Bear from Tver
  10 месяцев. Переварит сам себя, ебанашка.
  
  Bear from Tver, 7 фев 2017
  
  #31
5. Alex_M
  не нужно приводить примеры недоумков, на вегетарианстве можно выглядеть более чем прилично, если делать это грамотно.
  
  Дрищей и заплывших свиней среди людей, которые едят мясо, ничуть не меньше, это ж не мясо в этом виновато..
  
  Alex_M, 7 фев 2017
  
  #35
6. 1. Audient Void
    Вопрос-то не в том, что можно быть вегетарианцем и выглядеть нормально. Не понятно зачем вообще дрочить организм, если можно есть все виды продуктов и тоже выглядеть нормально? Ведь уже не раз было доказано, что невозможно получить, скажем так, идеальный для человеческого организма набор нутриентов чисто из растительной пищи. Уж простите меня, но кроме желания выебнуться, я не вижу объективных причин становиться вегетарианцем.
    
    Audient Void, 7 фев 2017
    
    #38
  2. Alex_M
    Смотри: сыроедание например - охуенная вещь. Это ОЧень мощно прочищает и перезапускает весь организм (при правильном использовании). Но только в том случае, если это используется в качестве лечения на 1-2 месяца, а не на постоянной основе.
    С вегетарианством похожая ситуация, временно отдохнуть от тяжелой пищи. У меня лично был опыт с вегетарианством, подиетил так года полтора. Никакой идеи в этом не было, никто мне не советовал, просто в один момент мне самому захотелось легкости какой то, короче как то само это пришло. Вегеторинство не строгое, ел много творога и яиц, любое мясо и рыбу исключил. Ничего плохого за это время со мной в части здоровья и силы и массы не произошло. из плючов - очевидно легкость действительно есть, из минусов - очень сложно и муторно питаться так, чтобы аминокислотный состав был полноценным. В итоге прибавил пару кило веса, пропорционально жира и мяса. Потом опять же пришло время и я стал есть как обычно, правда из мяса теперь ем только курицу и индейку. Мне лично так комфортно.
    Суть этого всего в том, что бывают ситуации когда человек осознанно к этому приходит безо всякой идеи и без стремления выебнуться. Есть другие люди, они очень тонко чувствуют всю это тему с убийством животных и поэтому садятся на вегетарианство. Разве можно из в этом упрекать? Их выбор - пусть делают че хотят.
    
    Про пользу и вред говорить ну просто смешно. Вся медицина и диетология это сплошной лоббисткий аппарат, у нас сегодня полезно то, что должно хорошо продаваться, вот и все. У нас в стране вегеторинацев ничтожно мало, при этом не редкость, что люди дохнут уже в 45-50 лет. Качество и продолжительность жизни в целом оставляет желать лучшего. Так с какого мы тут все так накидываемся на вегетарианство то?))) Здоровье это вообще очень тонкая штука, зависящая от десятков факторов и питание тут далеко не ключевое.
    Есть куча исследований официальных и за и против вегетарианства. Просто пойми простую вещь, даже если сегодня однозначно докажут то, что вегетарианство это единственно правильное питание, никто об этом официально никогда не заявит, ибо многомиллиардная мясная и ресторанная индустрия рухнет к ебеням, чего естественно никто не допустит)
    
    Alex_M, 8 фев 2017
    
    #41
    
    Audient Void
    Не убедительно. Я ем и мясо, и овощи, и фрукты и всякий хлам иногда (чит мил же). Примерно прикидываю соотношение БЖУ и ем столько сколько надо. Соответственно продукты тоже стараюсь выбирать "правильные". Откровенное говно не покупаю. Анализы (ну послекурсовые не берем) практически в норме, органы в порядке, шишка стоит. Мне так-то от организма ничего и не надо. Не вижу ровно ни одной причины что-то менять. Все эти перезапуски чистки и пр. все от лукавого. Просто надо жить "правильно" (под этим подразумевается и питание, и физическое, и умственное развитие) и все будет нормально без вегетарианства.
    
    Audient Void, 8 фев 2017
    
    #66
    
    Alex_M
    Есть еще один аспект вегетарианства, который вообще не относится ни здоровью, ни к какой то идее)) Ты никогда не думал, почему всем похую на то, что кто то например не ест яблоки, или шоколад, или овощи, или что то еще. Ну не ест и не ест. Зато если кто то говорит, что он не ест мяяяясо, ооооооо. Почему ты не ешь мясо?? ты болеешь? ты сектант? ты ебнутый?)))))))))
    Как не крути, мясо это невежество, так или иначе, продут связанный с убийством. Я сам люблю мясо и, как и все, стараюсь не задумываться, как оно попадает на стол. Но факт есть факт, овощи, крупы, бобовые это более нравственная пища чтоле. А невежд всегда очень раздражает, если кто то говорит о том, что он отказался от невежества) Так в свое время в РФ было с алкоголем ни так давно, непьющий считался деградантом, больным, каблуком, задротом итд. Сейчас же за столом за фразу "ты че не пьешь, не мужик чтоле?" легко можно отхватить по ебалу например. Чаще всего об этом кричат заплывшие жирные эстрогенно-пролактиновые свиньи, у которых уровень теста как у 80-летнего пенсионера.
    
    Alex_M, 8 фев 2017
    
    #42
    
    ноги_спички
    Респект за собственное мнение а не копипаст !
    
    ноги_спички, 8 фев 2017
    
    #62
    
    Audient Void
    Жить в современном мире и париться о нелегкой судьбе животных, которых выращивают на убой, ИМХО тупо. Так есть и так будет. Лишать себя ценнейшего источника белка и жиров по такой причине - смех. Я уже не говорю о том, какую роль, в частности в мужском организме, играют животные жиры. Вот как раз отказ от животных жиров может привести к тому, что тест у вас будет как у 80-летнего деда. Химикам это все похую, но мы-то видели во что превратился автор без фармы на вегетарианской хавке. Также не удивлен, что отказ от мяса вызывает у других людей такую вот реакцию. Я их понимаю, т.к. попытка доказать нормальному образованному человеку крайний вред мяса изначально провальна и вполне закономерно заставляет усомниться в вашей адекватности. Потому в качестве агрументов последней надежды приводится несостоятельность медицины, науки и пр. Типа все дурачки, а мы носители единственно верного знания. С бухачем другое дело. Вред алкоголя вполне себе очевиден и отказ от него вызывает возмущение только у ебланов. Не имейте дело с ебланами и все будет хорошо. Отхватить по ебалу от пролактиновой жирной свиньи вполне себе можно только если не ешь мясо. Инфа 100%.
    
    Audient Void, 8 фев 2017
    
    #67
    
    Alex_M
    я в этот диспут дальше не полезу))
    
    Alex_M, 9 фев 2017
    
    #70
    
    PavelJunior
    А у твоего оппонента клыки во рту, блять, ради прикола и для того, чтобы орехи колоть, а не мясо жрать
    
    PavelJunior, 16 фев 2017
    
    #73
Zakum
а если хавать мух и жуков или червей ето веган или нет?

Zakum, 7 фев 2017

#19
1. Gas255
  Это уже злостный хыщнык!!!!
  
  Gas255, 7 фев 2017
  
  #20
3. янковский
  Если в ухо заползут,- переваривай))
  
  янковский, 8 фев 2017
  
  #50
Joy
Приходишь такой домой уставший после тяжёлой тренировки ног. Жрать хочется пиздец. Тебя встречает жена. Целует. Ты ставишь инсулин. Проходишь на кухню, где горит родной и такой любимой тобой свет . Желание есть затуманивает все инстинкты

- Любимая, духовка выключена? Что у нас сегодня с тобой на ужин?
- Брусничка, милый....

Joy, 7 фев 2017

#23
1. mimibelo2
  "-Любимая,духовка выключена?"
  -Духовка сегодня работает,милый
  
  mimibelo2, 7 фев 2017
  
  #28
mimibelo2
Накачаю на мучном клестере без регистрации и смс

mimibelo2, 7 фев 2017

#27
Замполит

Замполит, 7 фев 2017

#29
elnk
10раз в день поесть и не наесться... Слажный путь.

elnk, 7 фев 2017

#30
a.kuz.off
Это че, 10 приемов пищи? А конем не станешь после такого количества"травы"?) Будешь весь день жевать жевать жевать... А потом срать лепёхами!!!

a.kuz.off, 7 фев 2017

#32
shatrukov
а спермазапор не будет на этой диете?

shatrukov, 7 фев 2017

#33
mr. pikachu
Че пристали то к человеку !!
Вы Быков и Коров мясных видели (на них мяса больше чем на короле Льве блин) , при современном уровне фармакологии и генной инженерии можно и на одном силосе выглядеть как супермен)

mr. pikachu, 7 фев 2017

#34
Romann
Не каждому дано на ботве и ягодках выглядеть хорошо. Я на веганской диете похудел до 40 кг. Ну нахер такие эксперименты. Единственный плюс секса не хочется и летом не жарко. А в остально херь полная, лично для меня. И если кто-то заебись чувствует и выглядит на этом, нефиг про это везде рассказывать. Могут поверить. Такая же история как и со стероидами.

Romann, 7 фев 2017

#37
1. kirusha27
  Я на 20кг
  Но один хуй, считаю, что это был пиздатый опыт. Многое понял, многое осознал. Многое вошло в мою жизнь и поменяло мой образ жизни. Многие принципы питания исповедую и до сих пор.
  Но сейчас из овощей жру только картошку и морковку варёную-тушёную с мясом. А фрукты вообще не ем. И ничо. Не помер, сру как конь, не закислился и ph мочи в норме
  
  kirusha27, 7 фев 2017
  
  #39
3. mr. pikachu
  Все верно , но если бы ты был бы веганом на метане и одном граме не че бы ты не профукал , жрал бы как конь ну ессено так же бы и срал
  
  mr. pikachu, 8 фев 2017
  
  #68
antonioni
Бро, я сам не ем животные белки уже давно- энергии стало гораздо больше. Только что у тебя за ягоды такие белковые 3 гр на 100 грамм?

antonioni, 7 фев 2017

#40
1. Swan
  Соевая брусника.
  
  Swan, 8 фев 2017
  
  #43
3. янковский
  Я прочёл на пачке замороженного ассорти.
  Вишня, клубника, черника, малина и ежевика.
  
  янковский, 8 фев 2017
  
  #51
5. shatrukov
  в беконовой обсыпке
  
  shatrukov, 8 фев 2017
  
  #63
daiverkot
че вы на мульку эту ведетесь..чувак жрет мясо от пуза пишет свои вирши и хихикает над вами

daiverkot, 8 фев 2017

#54
1. antonioni
  Не будем разводить на эту тему срач, он ни к чему не приведет
  
  antonioni, 8 фев 2017
  
  #55
2. 1. ноги_спички
    Как это не к чему не приведёт ? Я уже жрать захотел ! Пойду пельменей с мазиком наверну
    
    ноги_спички, 8 фев 2017
    
    #64
daiverkot
а я вот печень траловую ем и брокколи в кляре и мне похуй все

daiverkot, 8 фев 2017

#57
1. Bear from Tver
  Это печень того чела что на аве у тя чтоль? Ты его там разделываешь? От Астероидов отвалилась, решили чем добру пропадать...
  
  Bear from Tver, 8 фев 2017
  
  #58
2. 1. daiverkot
    я бомжей потрошу..люблю нежную цирозную печенку вымоченую в дешевом паленом портвейне с налетом боярышника
    
    daiverkot, 8 фев 2017
    
    #60
  2. ноги_спички
    Ну дядка ты гурман лягушатники отдыхают !
    
    ноги_спички, 8 фев 2017
    
    #65
RockBeat
Мясо - просто вкусно, во первых, а во вторых вегетарианцем быть слишком сложно и дорого, не для меня такое удовольствие. Это где-нибудь в тёплых странах, где всё растёт под ногами и стоит копейки, ну ещё ладно, но не у нас нифига. Когда те же помидоры стоят зимой дорого, но они пиздец какие невкусные, ну и всё остальное в том роде.

RockBeat, 9 фев 2017

#69
PavelJunior
Быть вегитарианцем, но ЖРАТЬ СОЕВОЕ МЯСО, СОЕВОЕ МЯСО В РАЦИОНЕ, БЛЯТЬ, КАРЛ, Я ЖЕ ВЕГАН СУУУУУУУУУУКА. Не могу с абсурдности.

А еще больше охуеваю, когда говорят, что после вегетарианства чувствуют себя лучше, куча энергии и все такое - на деле, блять, мешки под глазами в четыре ряда, что хоть сейчас в беларусь за картофаном езжай, бледные как хуй знает кто, смотреть страшно, вечно сонливые (энергии много, просто организм экономит, хули), давление пониженное, а то и совсем крайне низкое и прочее дерьмо.
Бомбануло в очередной раз.

PavelJunior, 16 фев 2017

#72
1. янковский
  Ага прям как перестал мясо есть, сразу мешки за два дня проявились!))) ...Они с детства у меня! А вот сейчас как раз проходят и волосы вернулись, которые на Фарме терял,- теперь эта побочка не беспокоит...
  
  янковский, 18 фев 2017
  
  #75
2. 1. PavelJunior
    Дяденька, этот пост не тебе лично, понимаешь?
    Только у меня в окружении таких людей десяток наберется - не пойму только откуда.
    
    PavelJunior, 19 фев 2017
    
    #76
  2. янковский
    Блин, ну добавь меня туда же 11м человеком))).. Что трудно что-ли?)
    
    янковский, 20 фев 2017
    
    #77
    
    PavelJunior
    Все вы, Веганы, злые очень
    
    PavelJunior, 20 фев 2017
    
    #78
    
    янковский
    Я добрый, отзывчивый в окружение к тебе прошусь и заметь, не первым, а одинадцатым)
    
    янковский, 24 фев 2017
    
    #79
    
    PavelJunior
    Так первый с конца, получается, а значит, что ты все просчитал! )
    
    PavelJunior, 25 фев 2017
    
    #81
    
    bubumbr
    злые не веганы, а фанатики, любые фанатики ;)
    
    bubumbr, 24 фев 2017
    
    #80

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Рацион вегана ll

янковский Выступающий спортсмен

Войти или зарегистрироваться

Рацион вегана ll

янковский Выступающий спортсмен

Быстрый поиск