Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Присед. Тренировочная программа.

Discussion in 'Персональные блоги' started by Dima Korolev, Aug 25, 2015.

Dima Korolev Бывалый
Доообрый день уважаемые господа с вами Дима Королев. Сегодня пришло время поговорить о том, как тренировать присед, а точнее как эффективно увеличивать силовые показатели в данном движении. Тот, кто следит за моими постами, в курсе, что это уже третий пост на тему тренировки приседа, жима и тяги. Два предыдущих вы можете посмотреть здесь:
http://www.youtube.com/channel/UCdTQujKhkWFhHZ40WCNQ2Dg/playlists

Данная тренировочная программа основана на теории микровесов Д.Головинского (да простит он меня за это, ибо хрен его знает на сколько она этому соответствует), тем не менее она была успешно опробовано мной уже 2 года подряд в фазе межсезонья и находясь на отдыхе от АС мне удавалось достаточно далеко продвинуться вперед, тренируясь по данной схеме.
Надеюсь данная тренировочная программа будет полезна и вам.
Паверлифтинг фаревер

Last edited: Aug 26, 2015

Dima Korolev, Aug 25, 2015

#1
- Нравится! x 14
спорт спорт турбо спорт
Молодец! Делишся знаниями.

спорт спорт турбо спорт, Aug 26, 2015

#2
1. Шакал
  Мало таких людей сейчас
  
  Шакал, Aug 28, 2015
  
  #9
3. Ikea
  Продаёт методики тренировок?
  
  Ikea, Aug 29, 2015
  
  #14
4. 1. спорт спорт турбо спорт
    А он у тебя что денег попросил?
    
    спорт спорт турбо спорт, Aug 29, 2015
    
    #15
6332588
Добрый день! Два вопроса:
1. Почему присутствуют 3 повтора и 90 %. Ведь Димон в своих рекомендациях чётко говорит в силовом периоде от 4 до 6 повторов и не выше 75-80% ?
2. ФПРовский мастер был так же на сухую как и 200 в жиме? Или с фармой?
Заранее спасибо!

6332588, Aug 26, 2015

#3
1. Dima Korolev
  По первому пункту, я сразу сказал, что программа составлена НА ОСНОВЕ рекомендаций Д. Головинского, это не означает, что она копирует абсолютно все. Более того выход на 90% осуществляется максимум 1 раз за 6 недель, это не так уж и часто, я бы даже сказал - редко, а 3 повтора на мой взгляд оптимальное количество повторений в приседе, чтобы отследить свой прогресс, а эта 1 тренировка за 6 недель, как раз и призвана это делать...как то так вкратце...
  По второму пункту - вопрос в корне не корректен, ибо использование допинга в фпр, как и вообще в спорте, запрещено. Все эти ВАДЫ, ХУЯДЫ конечно дикое лицемерие и оружие для зарабатывания бабла и убирания не угодных, но тем не менее я вынужден оставить вопрос без ответа.
  П.С. выполнения норматива МС фпр обязывает проходить доп контроль, это написано в правилах присвоения званий.
  
  Dima Korolev, Aug 26, 2015
  
  #5
2. 1. 6332588
    Я вас понял ))
    ФПР не обязывает проходить ДК чтобы стать МСом. Насколько я помню 10% от числа участников тестируются. Попал, не попал, тут уж как повезло )))
    
    6332588, Aug 26, 2015
    
    #6
  2. Dima Korolev
    Да да ты прав, при условии выборочного допинг-контроля.
    
    Dima Korolev, Aug 26, 2015
    
    #7
DinDon
Нормальная методика

DinDon, Aug 26, 2015

#4
Жолудь
Приседай всегда и везде!

Жолудь, Aug 27, 2015

#8
Zanzi
не люблю приседать, но надо

Zanzi, Aug 28, 2015

#10
Helat
Ещё бы Допинг тесты отменили и была бы сказка на яву

Helat, Aug 28, 2015

#11
rridly
Растут силовые - растут ноги

rridly, Aug 29, 2015

#12
tariom
Перешёл сейчас только на фронтальный присед, с идеальной техникой сложно его делать,

tariom, Aug 29, 2015

#13
This message by has been removed from public view.

Sep 5, 2015 Show