Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Почему болят мышцы. Болит значит растет?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем voice, 3 янв 2017.

Почему болят мышцы?

Это все из за молочной кислоты!

8 голосов

18,2%
Это все из за разрывов волокон! Зато потом будет суперкомпенсация и в местах разрывов нарастет еще!

16 голосов

36,4%
Это все из за того, что Шредер химик!

14 голосов

31,8%
Я профессор, в видео все правильно!

6 голосов

13,6%

voice Супернатурал
В видео рассмотрены основные версии гипотез о мышечной боли и дано объяснение, которое наиболее верно на мой субъективный взгляд.

Последнее редактирование: 4 янв 2017

voice, 3 янв 2017

#1
- Нравится! x 4
RockBeat
Посмотрел. Скажу так: вроде похоже на правду. Про молочную кислоту согласен. А про микротравмы - фиг знает, однозначно то пока ещё никто не скажет. И ещё я не понял, следует ли избегать мышечных болей? Ну и небольшое замечание: монтажу видео надо бы тебе подучиться, со звуком беда, уровень громкости в разных кусках прыгает.

RockBeat, 4 янв 2017

#2
1. Мавроди
  Если болит - не тренируюсь, мало ли травма какая ещё появится
  
  Мавроди, 7 янв 2017
  
  #63
voice
Спасибо за отзыв. Я только учусь :)
Болей избегать не получится, но делать их целью нельзя.
Кстати становится понятно почему от жимов и присяданий, например, мышцы сильно болят, а вот работа на плечи и бицепс как правило особо боли не дает.
И кстати если не тянуть мышцы это постепенно приводит к их закрепощению - в том смысле что много коротких миофибрилл и мышца уже не так растягивается.
Например посмотри на руки ципленкова. Уверен что он растяжкой бицепса не замарачивается, у него руки всегда полусогнуты от этого. Но прикол в том, что ему это только на пользу. Эти миофибрилы хоть и короче остальных но так же дают дополнительную силу. Такая вот фишка полуается :)

Щас залью видео без музыки. Там поразборчивей.

voice, 4 янв 2017

#3
1. phil margera
  присЯды блять))
  Кое кому с команды форума будет приятно))
  
  phil margera, 4 янв 2017
  
  #6
2. 1. салодёр
    Павел, даете добро банить за присЯд? Уже глаз режет. )
    
    салодёр, 4 янв 2017
    
    #19
  2. phil margera
    Если ещё про локальное жиросжигание напишет, то можно банить)
    
    phil margera, 4 янв 2017
    
    #20
    
    gasja
    Я б еще за пролактиновое гино банил бы)
    
    gasja, 5 янв 2017
    
    #24
    
    Evermore
    Это потому что ты не присЯдаешь) да к тому же еще и черный)
    
    Evermore, 5 янв 2017
    
    #35
    
    VadimStr
    Всё нормально, мужики. Это наш главный форумный интеллектуал же пишет. Сказал "присЯд", значит "присЯд", блеать!))
    
    VadimStr, 5 янв 2017
    
    #39
спорт спорт турбо спорт
Бывает так натрахаешся, что хуй болит, но сука не растет!!!

спорт спорт турбо спорт, 4 янв 2017

#4
1. MrGeorge
  Вот это самое обидное.
  
  MrGeorge, 4 янв 2017
  
  #17
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Да не говори!
    
    спорт спорт турбо спорт, 5 янв 2017
    
    #34
3. gasja
  Так он жи один раз сократился и все))) а руку сколько раз ты сокращаешь и прессс?)
  
  gasja, 4 янв 2017
  
  #18
5. VadimStr
  Трахаться - чмо. Хуй растёт во время отдыха! Уж я то знаю о чём говорю...да.
  
  VadimStr, 5 янв 2017
  
  #40
6. 1. спорт спорт турбо спорт
    И во сне?
    
    спорт спорт турбо спорт, 5 янв 2017
    
    #41
  2. VadimStr
    во сне можно и потрахаться. но только без рук!
    
    VadimStr, 5 янв 2017
    
    #42
    
    спорт спорт турбо спорт
    Наверное попробую твою методику, с шести сантиметровым(это в теплую, солнечную погоду и когда настроение хорошее) богатырем нужно что-то решать!
    
    спорт спорт турбо спорт, 5 янв 2017
    
    #43
    
    IAKY
    @спорт спорт турбо спорт наверное синтол используешь?
    
    IAKY, 5 янв 2017
    
    #44
    
    спорт спорт турбо спорт
    Не, Вов! Старый армейский-зековский способ, вазелин!
    
    спорт спорт турбо спорт, 5 янв 2017
    
    #45
    
    VadimStr
    Я "шары" себе вкатил,
    Вазелин туда внедрил,
    И подруге я своей засадил.
    
    VadimStr, 5 янв 2017
    
    #50
    
    Bolo
    С такими данными можно задуматься о съемках в порно!
    
    Bolo, 5 янв 2017
    
    #47
    
    спорт спорт турбо спорт
    Чтобы меня там ебли?! Не уж спасибо! На некоторые вещи в этой жизни я не способен.
    
    спорт спорт турбо спорт, 5 янв 2017
    
    #48
7. Evermore
  Будешь елозить по сухим писькам, будут микронадрывы)
  
  Evermore, 5 янв 2017
  
  #46
8. 1. спорт спорт турбо спорт
    С сухими письками дел не имею!
    
    спорт спорт турбо спорт, 5 янв 2017
    
    #49
9. Дилдоболдер
  Всегда вкладываешь больше, а вынимаешь меньше.
  
  Дилдоболдер, 6 янв 2017
  
  #53
shatrukov

Болей избегать не получится, но делать их целью нельзя.
Кстати становится понятно почему от жимов и присяданий, например, мышцы сильно болят, а вот работа на плечи и бицепс как правило особо боли не дает.
Нажмите, чтобы раскрыть...

болей можно избежать. При адаптации к регулярным тренировкам мышцы не болят, если не изменить интенсивность,упражнения или объем работы. Плечи и бицепс... преобладают другие волокна (но у всех по разному) можно заебать и плечи, как правило многоповторкой, но опять же какие цели... Хочешь боли))) меняй упражнения, но адаптация неизбежна...

shatrukov, 4 янв 2017

#5
1. voice
  Имеется ввиду избежать совсем.
  Конечно можно либо нагрузку маленькую делать, либо вообще не тренироваться. Конечно болеть ничего не будет.
  Но если речь о серьезных нагрузках боль будет, хотя со временем ее и станет меньше. А потом упражнение новое начнешь делать -брусья вместо жима например, и оп, снова болит.
  
  voice, 4 янв 2017
  
  #9
2. 1. Bolo
    У меня вообще мышцы не болят)) Нагрузки большие, но частые, это называется тренированность)) А если качать бицулю раз в неделю, то так до конца жизни и будет болеть)
    
    Bolo, 4 янв 2017
    
    #11
  2. voice
    Ну да, чем лучше тренированность тем меньше боли :)
    Но если хочешь вспомнить каково это поделай какие - нибудь давно забытые упражнения :)
    
    voice, 4 янв 2017
    
    #13
    
    Bolo
    Иногда подключаю: максимум, получаю небольшое нытье в мышцах на один день, не более))
    
    Bolo, 4 янв 2017
    
    #14
    
    phil margera
    и ничего не случится, если только благодаря изменению рычагов нагрузка значительно не возрастёт.
    
    phil margera, 4 янв 2017
    
    #21
    
    gasja
    Значит объем маленький) легкое потягивание мышцы это очень приятно)
    
    gasja, 5 янв 2017
    
    #25
    
    Bolo
    Приятно, да) А объем иной раз за 40-50 подходов заходит)) Если это мало, то да, объем маленький))
    
    Bolo, 5 янв 2017
    
    #27
    
    gasja
    Хороший объём) тут с весом тогда и с техникой нада смотреть) приятное потягивание мышц нормальное явление после тренировки)
    
    gasja, 5 янв 2017
    
    #28
    
    IAKY
    @Bolo ты имел ввиду за 50 "повторений" .. или ты не человек ?
    
    IAKY, 5 янв 2017
    
    #29
    
    Bolo
    Вот тренировка 31 числа:
    1) Становая тяга-15 сетов
    2) Становая тяга с паузой до колен-7 сетов
    3) Тяга рывковым хватом-4 сета
    4) Жим лежа-5 сетов
    5) Сгибания ног лежа-5 сетов
    6) Тяга нижнего блока-4 сетов
    7) Развения ног в тренажере-4 сета
    8) Сведения ног в тренажере-4 сета (да-да, я делаю эти упражнения, ПОЗОР!!)
    Как то так Человек я, самый обыкновенный, в отличии от тебя, зверюга
    
    Bolo, 5 янв 2017
    
    #30
    
    IAKY
    @Bolo ненормальный . И 3 группы за одну тренировку)
    
    IAKY, 5 янв 2017
    
    #31
    
    Bolo
    Восприму, пожалуй, это, как комплимент
    
    Bolo, 5 янв 2017
    
    #32
    
    Evermore
    Тут главное от дрочева не ослепнуть)
    
    Evermore, 5 янв 2017
    
    #36
    
    Bolo
    Точнее не скажешь
    
    Bolo, 5 янв 2017
    
    #37
    
    RockBeat
    тыебанулся!
    
    RockBeat, 7 янв 2017
    
    #64
    
    Bolo
    
    Bolo, 7 янв 2017
    
    #66
    
    RockBeat
    А вот серьёзно, сколько времени заняла такая тренировка? И в каком режиме была, силовая или памповая? Правда интересно. А то объём ваще дикий, а я то думал, что у меня большой объём.
    
    RockBeat, 8 янв 2017
    
    #67
    
    Bolo
    Чуть больше трех часов, понятное дело, в силовом стиле) Но вообще по-разному бывает, иной раз за 1,5 часа укладываюсь; ОФП тренировки успеваю за 20 минут по 40 подходов сделать; ну а вчера около 5 часов тренировался))
    
    Bolo, 8 янв 2017
    
    #68
    
    RockBeat
    
    Bolo сказал(а): ↑
    
    Чуть больше трех часов, понятное дело, в силовом стиле) Но вообще по-разному бывает, иной раз за 1,5 часа укладываюсь; ОФП тренировки успеваю за 20 минут по 40 подходов сделать; ну а вчера около 5 часов тренировался))
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    шото я не помню, может ты писал, а может и нет, ты тренерствуешь или как? Откуда столько времени на тренировки? В принципе, вот я например, на нехватку времени не жалуюсь, но 5 часов - это слишком много, мне вот просто даже жаль столько времени проводить в кончалочке. Может поэтому я и не накочался...
    
    RockBeat, 8 янв 2017
    
    #69
    
    Bolo
    
    RockBeat сказал(а): ↑
    
    шото я не помню, может ты писал, а может и нет, ты тренерствуешь или как? Откуда столько времени на тренировки? В принципе, вот я например, на нехватку времени не жалуюсь, но 5 часов - это слишком много, мне вот просто даже жаль столько времени проводить в кончалочке. Может поэтому я и не накочался...
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Да, тренер) Да и мне просто нравится поднимать))))
    Понятно, что 5 часов просто так я бы тоже пожалел, пожалуй. Но за это время, помимо дикого объема, я потренировал троих людей, одного из них на помост готовлю, поэтому его тренировка чуть больше двух часов длилась. Короче, с пользой провел время, да и люди не обижаются, если я раз в 4-5 минут уйду погрохотать штангой))))
    
    Bolo, 8 янв 2017
    
    #70
    
    RockBeat
    
    Bolo сказал(а): ↑
    
    Да, тренер) Да и мне просто нравится поднимать))))
    Понятно, что 5 часов просто так я бы тоже пожалел, пожалуй. Но за это время, помимо дикого объема, я потренировал троих людей, одного из них на помост готовлю, поэтому его тренировка чуть больше двух часов длилась. Короче, с пользой провел время, да и люди не обижаются, если я раз в 4-5 минут уйду погрохотать штангой))))
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    ну раз тренер, тада всё на своих местах.
    
    RockBeat, 8 янв 2017
    
    #71
    
    Bolo
    
    RockBeat сказал(а): ↑
    
    ну раз тренер, тада всё на своих местах.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Этим можно, да?
    
    Bolo, 8 янв 2017
    
    #72
    
    voice
    
    Bolo сказал(а): ↑
    
    Чуть больше трех часов, понятное дело, в силовом стиле) Но вообще по-разному бывает, иной раз за 1,5 часа укладываюсь; ОФП тренировки успеваю за 20 минут по 40 подходов сделать; ну а вчера около 5 часов тренировался))
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    За что ты себе мстишь ? :)
    
    voice, 8 янв 2017
    
    #73
    
    Bolo
    
    voice сказал(а): ↑
    
    За что ты себе мстишь ? :)
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    За потерянные годы! Должен быть наказан!!
    
    Bolo, 8 янв 2017
    
    #74
phil margera
Автор забыл упомянуть, что выводы, которые он сделал в конце видео, были опубликованы Селуяновым пару лет назад))

phil margera, 4 янв 2017

#7
1. voice
  Да, Селуянов об этом говорит.
  Но я не со всем там согласен. Плюс у него не разжовано, нет сравнения с другими гипотезами.
  Например селуянов утверждает что боли появятся через 49 (что ли ) дней.
  Но очевидно, например что это не так.
  Через 2 недели по опыту мышцы уже болят.
  Да и почему 49 дней если миофибрилла растет 5 дней и еще 5 - 10 дней достраивается? Почему за 2 недели не могут вырасти не очень ровные миофибрилы? Могут, и опыт показывает что так и происходит.
  
  voice, 4 янв 2017
  
  #8
2. 1. phil margera
    Не помню, чтобы он писал про 49 дней что-то.
    Было то же самое, что и у всех:
    1. механические повреждения
    2. ишемия
    3. сдавливание рецепторов, вследствие изменения осмотического давления в клетке
    
    Не думаю, что "отрыв актина от миозина" как-то нуждался в комментариях))
    А вот молочная кислота, кстати, может быть причиной отсроченных болей и серьёзных микротравм. Погугли такой термин, как рабдомиолиз клетки.
    
    Да и вообще, имхо, ролик со ссылками на научную базу привлечет куда больше внимания, чем просто субъективное мнение автора))
    
    phil margera, 4 янв 2017
    
    #10
  2. voice
    Да я знаю. Просто не хотел уже перегружать видео частными случаями.
    
    Далее цитата из интервью
    
    "
    После этого посттренировочная боль не может
    возникать, поскольку ничего не рвется.
    Именно выравнивание миофибрилл в
    клетке является причиной исчезновения боли после тренировки, а не
    повышение энергетического потенциала мышечного волокна. Ученые даже
    назвали конкретную цифру
    –
    49 дней. Если спортсмен делает перерыв в
    тренировках на такой
    срок, то в МВ опять появляются «неправильные»
    миофибриллы которые рвутся при тренировке и спортсмен опять начинает
    чувствовать посттренировочную боль."
    
    Можно конечно сказать что это не его интервью, но я слышал это и на его семинарах так же.
    
    voice, 4 янв 2017
    
    #12
    
    RockBeat
    бля, откуда вы такие умные берётесь?!
    
    RockBeat, 7 янв 2017
    
    #65
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    5 янв 2017 Показать
  5. daiverkot
    "Да, Селуянов об этом говорит.
    Но я не со всем там согласен. Плюс у него не разжовано, нет сравнения с другими гипотезами. "
    
    daiverkot, 5 янв 2017
    
    #33
shatrukov
да блин...давно сказанно, что боль или отсутствие... ни как не связанно на прямую с ростом мышц или силовых.

shatrukov, 4 янв 2017

#15
1. voice
  Сказано то давно, но до сих пор блогеры это лепят.
  
  voice, 4 янв 2017
  
  #16
IAKY
У меня вот мышцы спины раньше не болели вообще,а сейчас побаливают иногда . Ноги всегда отходят по 3-4 дня , но это приятно .

IAKY, 5 янв 2017

#22
1. gasja
  Согласен. У меня тоже спина и ноги единственные группы которые приятно побаливают) грудь бывает иногда. А вот плечи не болели никогда(
  
  gasja, 5 янв 2017
  
  #26
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

5 янв 2017 Показать
MrGeorge
Шредер об это уже говорил) Более простым языком.

MrGeorge, 5 янв 2017

#23
1. Evermore
  Это такая херня для резки и уничтожения документов или чувак из черепашек ниндзя?)
  
  Evermore, 5 янв 2017
  
  #38
2. 1. MrGeorge
    Было бы смешно мне, но вот увы слишком хорошо я знаю что происходит на YouTube. Чет не могу посмеяться.
    
    MrGeorge, 5 янв 2017
    
    #51
  2. voice
    Ниче не понял.
    
    voice, 5 янв 2017
    
    #52
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    5 янв 2017 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    5 янв 2017 Показать
IAKY
Мужики , почему боли проходят , после того как начинаешь тренироваться ?

IAKY, 6 янв 2017

#54
1. voice
  
  Дак в видосе же рассказано все на эту тему.
  
  voice, 6 янв 2017
  
  #55
2. 1. IAKY
    @voice сорян , не досмотрел до конца , сейчас исправлю
    
    IAKY, 6 янв 2017
    
    #56
  2. voice
    Не попадай так больше, бро.
    
    voice, 6 янв 2017
    
    #57
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 янв 2017 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

6 янв 2017 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

6 янв 2017 Показать
агрессивный физкультурник
Если Фил доебси только до присЯда, то более, чем годно.
а уж если женских жоп будешь побольше вставлять в видосы, то я подпишусь)

агрессивный физкультурник, 6 янв 2017

#58
1. voice
  Если будет подписка могу не вынести такого щасться.
  Бо уже 2 человека подписалось. Правда 1 из них моя девушка, но все равно щитается! Кароче к успеху иду!!!!111
  
  voice, 6 янв 2017
  
  #59
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Че ты гонишь?! У тебя в подписке одни мужики! Только не говори что твоя девушка Головинский!!! Хотя ... Бля куда же катится этот мир?!
    
    спорт спорт турбо спорт, 6 янв 2017
    
    #60
  2. voice
    Я про подписку на ютубе же.
    Там что можно подписчиков смотреть?
    
    voice, 6 янв 2017
    
    #61
    
    спорт спорт турбо спорт
    А я про до4а.ком тут можно посмотреть, правда тут на тебя не кто не подписан! Про Головинского на которого ты подписан я просто прикололся.
    
    спорт спорт турбо спорт, 6 янв 2017
    
    #62