Помогите с пониманием прогресса в объёмом тренинге.

Тут можно пойти 2 путями:
1 и более распространенный:
Делаешь упражнения в диапазоне 8-12 повторений,например начинаешь с 8 и когда доходишь до 4х12 повышаешь вес.Можно идти лесенкой по весам и повышать все веса,начиная от маленького к большому.И так все упражнения.
2 способ,подходит более к объемно рельефному периоду:
Разделяешь упражнения базовые и изоляционные.Базовые делаешь с более высокими весами в диапазоне 8-12,а изоляционные с более маленькими в диапазоне 15-20 повторений.

 

Ты наверно немного не понял вопроса..Я понимаю какая бывает прогрессия - повторами, весами, микс повторов и весов, отдых между повторами..
Я спрашивал, что ведь, не возможно прогрессировать каждую тренировку во всех 5 упражнениях сразу и добавлять те же повторения во всех 5 упражнениях за раз. Во всяком случае натуралу, мне так кажется. Вот я и спросил, как привязывать линейную прогрессию к этому виду тренинга и как вообще правильней прогрессировать.

 

Привет. Глянь серию видео по построению трен. цикла.
Не обращай внимания, что где-то рассматривается пример силового цикла, в цикле на выносливость принципы практически те же...

 

Не надо поднимать веса во второстепенных упражнениях.
Сначала растим вес в базовых упражнениях! Но если при исполнении жима штанга гуляет и вибрирует то значит надо ... Что надо.. Зачем все это ваще на надо

 

Всем спасибо за ответы. Видео посмотрел, многое очевидного, но полезное подчеркнул.
Для себя решил начать с линейной и потом плавно перейти на микропериодизацию (слегка измененную программу из источника http://steelsports.ru/mikroperiodizatsiya/).