Подготовка на весну 2018. Набор

Привет всем.

Хочу сказать огромное спасибо ФРЕНКУ и @urri за помощь в подготовке.

На данный момент мой вес составляет 108 кг. С начала недели начал набор.
Закончил я чистку печени и теперь все силы для увеличения объема ног. Единственное, что будет мне мешать, это мои колени. Пару дней назад начало болеть правое колено при ходьбе, но не сильно. Я бы даже сказал есть периодически легкий дискомфорт, но очень надеюсь, что хуже не будет. Классические приседания я не делаю, все-таки большая нагрузка на колени. Из тяжелых упражнений у меня жим ногами, благо дискомфорта не испытываю. Думаю, что буду выполнять жим одной ногой, чтобы избегать огромных весов. Практически все упражнения на ноги, я выполняю в эластичных бинтах, они снимают часть нагрузки и психологически успокаивают перед тяжелыми подходами, т. к страх травмироваться присутствует. Через недельку надеюсь получиться полететь ненадолго в Турцию, отдохнуть немного головой и телом.

А так же хочу сказать огромное спасибо Френку за фирменную одежду ФК (PHL), отличное качество.

Питание все так же, ничего менять пока не буду. Порой и свои 800 грамм крупы не успеваю скушать, так как промежутки между персоналками ограничены, а еды много, но доедаю позже.

Сплит сейчас у меня такой:

Понедельник
Квадрицепс, Икры

Вторник
Плечи, руки, кардио

Среда
Отдых

Четверг
Бицепс бедра, Икры

Пятница
Спина, грудь, кардио

Суббота, Воскресенье
Отдых.

Замеры на данный момент:
Рост 177 см
Бицепс 47 см
Бедро 68,5 см
Талия 95 см
Грудь 127 см
Плечи 142 см
Икры 44 см
Ягодицы 107 см

И как всегда актуальная форма на данный момент. По анализам снова немного запустил эстрадиол, но думаю сейчас ситуация исправилась, чуть позже пересдам. А пролактин поднялся, так как не выспался в ночь перед сдачей.