Блог Поведение после соревнований

24 КГ ЗА НЕДЕЛЮ ‼️
8 КГ ЗА ДЕНЬ‼️

Мои рекорды по набору веса, достигнутые в постсоревновательный период. Были времена мы соревновались с парнями кто больше наест после турнира и мне принадлежали все рекорды К сожалению фото прибавки 24 кг не нашёл, а вот +8 кг за день прилагаю. Было это на победном Арнольд Классик(США), тогда за 2 часа до взвешивания удалось убрать 4 кг, поэтому ещё больше компенсировалось на следующий день. На лице читается усталость и видна отечность, вываливается от переедания живот. Повторять такое не рекомендуется, ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ Большинство случаев летального исхода бодибилдеров, произошло именно в этот период.
Описывать все негативные последствия которое несут такие переедания думаю не стоит, лучше напишу как избежать таких последствий.

✅Не пить больше дневной нормы. Минимизировать поступление алкогольных и газированных напитков.

✅Умеренно солить. Натрий как известно задерживает жидкость, что бы не отекать контролируйте его поступление.

✅Не бросать тренировки. Дополнительный расход калорий, будет тормозить резкий набор веса.

✅Плавно снижать дозировку мочегонных и жиросжигателей. При резкой отмене данных препаратов, происходит происходит синдром отмены и вес может стремительно расти вверх.

✅Хоть и сложно, но не обжираться. После продолжительной диеты, неконтролируемое поступление грязной пищи и смешивания белков, жиров и углеводов в одну кучу гарантирует проблемы с ЖКТ. Мой рекомендации по данному пункту:на протяжении всего дня придерживаться диеты, лишь вечером позволять запрещённые продукты.

НЕ ПОВТОРЯЙТЕ, чужих ошибок и будьте здоровы друзья, надеюсь моя статья вам в этом поможет

PS Делимся в коментах, у кого какие рекорды в наборе веса за короткие периоды