Плечи | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bu.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bu.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Ольга Бабикова

Плечи

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ольга Бабикова, 13 сен 2015.

  1. Ольга Бабикова

    Ольга Бабикова Новичок

    image.jpg Плечи всегда были у меня отстающие
    В прошлый сезон делала специализацию на дельты, сейчас просто поддерживаю.
    В тренировку делаю всего 4 упражнения
    Жим сидя в Смите
    Протяжка
    Мах вперед гантелями стоя/ или в наклоне
    Мах в сторону стоя/ или в наклоне
    Когда была специализация делала плечи два раза в неделю, упражнения те же, различался только вес, одна тренировка была на пампинг другая на силу.
    Сейчас тренировки раз в неделю, но чередование режимов оставила.
    Меняю последовательность 1-2 упражнений, и 3-4 упражнений.
    На задний пучок дельт упражнения не делаю, так как он и так у меня работает во всех тягах, и отстающим не является.
    Подготовка к соревнованиям полным ходом)) Спасибо команде TSP за помощь в питании. ( performance, all stars, Nanox, magnum)
     
    Ольга Бабикова, 13 сен 2015
    #1
    • Нравится! Нравится! x 22
  2. Hannybal
    Hannybal
    ручки агонь! заднюю дельту даже так видно=)
    Hannybal, 13 сен 2015
    #2
    1. Вова Кумарин
      Вова Кумарин
      [​IMG]
      Вова Кумарин, 14 сен 2015
      #30
      1. Taburetka
        Taburetka
        Мастер Фотошопа:geys:
        Taburetka, 15 сен 2015
        #31
        1. Вова Кумарин
          Вова Кумарин
          спиздил творение из соседней ветки ))))
          Вова Кумарин, 15 сен 2015
          #32
          1. Taburetka
            Taburetka
            Дада, я про это и говорю:spydance:
            Taburetka, 15 сен 2015
            #33
      3. FaTher
        FaTher
        Халтура..
        FaTher, 28 сен 2015
        #40
  4. Kocтя
    Kocтя
    TSP что за команда?
    Kocтя, 13 сен 2015
    #3
    1. Hannybal
      Hannybal
      дистрибьюторы спортпита и спортшмоток
      Hannybal, 14 сен 2015
      #5
  6. Вова Кумарин
    Вова Кумарин
    а где новые фотки?
    Вова Кумарин, 13 сен 2015
    #4
  8. Gerich
    Gerich
    Здравствуйте.
    А можно показать грудные?
    Интересно, как секутся мышцы, пучки, сепарация, и т.д.
    Gerich, 14 сен 2015
    #6
    1. Taburetka
      Taburetka
      В попу сепарацию...Давай Сиськи!
      Taburetka, 16 сен 2015
      #37
  10. mr. pikachu
    mr. pikachu
    :metal:Даешь фотку тяги в наклоне
    В круговом ракурсе !:buba:
    mr. pikachu, 14 сен 2015
    #7
  12. Xoxol
    Xoxol
    Гениальные статьи, приятно когда автор не жалеет букв, слов.
    Xoxol, 14 сен 2015
    #8
    1. Hannybal
      Hannybal
      прочитал Генитальные статьи=) видимо меньше в ветке В гостях у Изабеллы сидеть надо=)))
      Hannybal, 14 сен 2015
      #9
  14. Lionheart
    Lionheart
    Плечи больше моих
    Lionheart, 14 сен 2015
    #10
  16. STiGMA
    STiGMA
    Красавица, продолжай :avtoradolf:
    STiGMA, 14 сен 2015
    #11
  18. iskraeb
    iskraeb
    :yazik::yazik::yazik:
    iskraeb, 14 сен 2015
    #12
  20. Валера666
    Валера666
    распиши курс плз
    Валера666, 14 сен 2015
    #13
    1. Флэшмэн
      Флэшмэн
      фармаком онли
      Флэшмэн, 16 сен 2015
      #38
  22. Алексей78
    Алексей78
    Молодец!Красиво!
    Алексей78, 14 сен 2015
    #14
  24. __гость__
    __гость__
    Фокус Карл:avtorklif:
    __гость__, 14 сен 2015
    #15
  26. Панк
    Панк
    Оля, когда ближайший выход на сцену?
    Панк, 14 сен 2015
    #16
  28. leucocytus
    leucocytus
    Чё колола, признавайся?
    leucocytus, 14 сен 2015
    #17
    1. агрессивный физкультурник
      агрессивный физкультурник
      только масло для позирования
      агрессивный физкультурник, 14 сен 2015
      #23
  30. Tarlich
    Tarlich
    Про какую категорию разговор?
    Не получиться переход ближе к билдингу?
    Руки класные - мощные! с увеличением плеч будет явный вид не фитнес-няши .... но может и ошибаюсь -))
    Tarlich, 14 сен 2015
    #18
    1. Hannybal
      Hannybal
      эт вы батенька еще Усманову не видели в лучшие годы=) в смысле плеч)
      Hannybal, 14 сен 2015
      #19
  32. FaTher
    FaTher
    Мне нравится. Каждая женщина должна так выглядеть. Удачи.
    FaTher, 14 сен 2015
    #20
  34. tundrafm
    tundrafm
    Надеюсь в статье "Жопа" увидеть другое фото:zloy:
    tundrafm, 14 сен 2015
    #21
  36. Mad Antony
    Mad Antony
    Отличная форма! Молодец ! Пример для подражания не только для девушек, но и для многих особей мужиЦкого пола =)):kachok:
    Mad Antony, 14 сен 2015
    #22
  38. balagur
    balagur
    Хороша Ольга, хороша!!! Удачи, красоты неземной и здоровья!!!
    balagur, 14 сен 2015
    #24
  40. Годманис
    Годманис
    Вот это кобылка :- -:
    Годманис, 14 сен 2015
    #25
    1. Вася Васечкин
      Вася Васечкин
      Огулял бы её ?
      Вася Васечкин, 14 сен 2015
      #29
  42. kirusha27
    kirusha27
    Богиня моих снов :spasibo podrochil:
    kirusha27, 14 сен 2015
    #26
  44. roman-1993
    roman-1993
    я влюблен!
    roman-1993, 14 сен 2015
    #27
  46. Вася Васечкин
    Вася Васечкин
    Вот бы мне так накачаться :O)
    Вася Васечкин, 14 сен 2015
    #28
  48. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    14 сен 2015 Показать
  50. Bear from Tver
    Bear from Tver
    А вид сзади можно в студию? Только чтоб ниже пояса))))
    Bear from Tver, 15 сен 2015
    #34
  52. iskraeb
    iskraeb
    в наклоне
    iskraeb, 16 сен 2015
    #35
  54. Bear from Tver
    Bear from Tver
    :prayy::prayy::prayy:
    Bear from Tver, 16 сен 2015
    #36
  56. Хлюпик
    Хлюпик
    Начал ставить фармаком в дельты, скоро такие же будут
    Хлюпик, 17 сен 2015
    #39