Персональный бложик

Эммм...
Начнём.
Звать Ильёй,22 года отроду. Рост 176,вес 82.
И вроде всё хорошо. И не урод вовсе.
Ан нет. Пригляделся, жЫрноВАТ молодец.
В общем собираюсь вернуться в зал (раньше,в 17 лет,занимался гиревым спортом + база,на протяжении двух несчастных лет). Цели просты - сбросить лишний жЫр, нарастить мышечный каркас, не выглядеть как бесформенная туча, ну ивообщечтобвсетёлкилюбилидавалитеклипритолькоодноммоёмвзляде.

Как собираюсь начать путь к этим целям :
Разбить все тренировки на три больших группы:
1.Грудь
2.Спина
3.Ноги
+ к
1. Трицепс,пресс.
2. Бицепс,трапеции.
3. Дельты,икры.

Как я себе это представляю по упражнениям:

Пн. Отжимания от пола -> жим штанги лёжа -> жим штанги лёжа узким хватом -> разведение рук с гантелями -> французский жим -> пресс (лежа или подъём ног в висе).

Ср. Подтягивания (если мои слабые ручки будут в силах поднять мою тушу) -> тяга верхнего блока за голову -> тяга блока к корпусу сидя -> шраги (гантелями,либо штангой) -> штанга на бицепс стоя (с прямым либо гнутым грифом) -> гиперэкстензии.

Пт. Жим ногами -> разгибание ног на тренажере сидя -> подъём на ноcках стоя -> жим гантелей стоя -> "бабочка" в наклоне.

Вот так вот (с).

Нахуя сюда написал? - спросит случайно забредший сюда человек.
В надежде увидеть разумные объяснения тому что я не прав и советы как и что изменить. - отвечу ему я.

По поводу питания, думаю первый месяц посидеть на безуглеводной диете.