Блог Очередной отчет о моем движении к помосту

И вот минул 2020 год. Каждый из нас подвел тот или иной итог года и той работы, которая была проделана. Где-то вышло, где-то не особо. На сколько планируемые задачи и планы сошлись с фактической обстановкой. Да я до сих пор, наверное, где-то не могу до конца принять ситуацию, что оказался за бортом активного спорта хоть и временно. Да я верю и все для этого делаю, чтобы это было временно, так как многое еще не сделано и главное есть желание и силы доказывать себе, что я могу показывать новые цифры и результаты. Но сейчас все более спокойно и сдержан в своих эмоциональных желаниях вернуться на помост в режиме вчера. Давно принял и осознал путь — это не быстрый и требующий систематического и поступательного труда. Где все должно быть рационально и построено в одну линию и выполняющую одну задачу. Возвращение организма к штатным настройкам и после этого начинать первую и такую желанную подготовку к соревнованиям.
А пока организм ведет себя не стабильно, но в целом хорошо, то в целом терпимо)). В периоды хорошо я работаю в силовой манере в зале и даже успеваю накидывать пару, тройку дисков с каждой стороны и умудряюсь их поднять и получить от этого эмоции, так как для меня каждая новая цифра сейчас сродни рекорду.
И отгулял новогодние праздники, 2 января уже на тренировке был, а 1 на работе). Мне такой ритм лучше всего дается).

Все так же тренировки направленны с учетом восстановление руки под присмотром Максима Никитина и других аспектов моего здоровья, которые требуют внимания и не дают мне всецело и полноценно как минимум начать готовится. Но тем не менее за полгода я стал тренироваться в более силовом стиле и штангу уже уверенно держится в районе 200-х килограмм в приседаниях и тяге. В жиме пока все идет со скрипом, сотку уже закрепил. Значит не все так безнадёжно, хотелось бы в это верить.


Питание в том же ритме с малым количеством белка, а более подробно оно выглядит так 60-75-230. В связи не очень хорошим состоянием я несознательно и весьма занятно оказался в рамках 67 категории, столько я весил в начале своего пути и первые мои соревнования в категории до 67.5. Если пару лет назад кто-то сказал, что я снова буду весит столько я бы не поверил. Но январь не прошел даром и мне удалось вернуть организм в строй и начать себя чувствовать более-менее комфортно, на сколько это возможно и даже наладить тренировочный ритм.
Как обычно каждый день я делаю кардио от 40 до 90 минут, очень хорошо позволяет мне разогнать мое как внутренние, так и физическое состояние. Кардио делаю в низкоинтенсивном режиме.
Тренируюсь понедельник-среда-пятница-субботу. 1и3 тренировка — это приседания и жимы и не много подсобки. Приседания, как правило, не одни и вторыми делаю приседания с паузой. 2 тренировка — это тяга сумо, жим и тяга с паузой. В декабре убрал классику, как спина не приятно стала реагировать на данное упражнение. И 4 тренировка - жим и подсобка на спину.


На данном этапе удалось зафиксировать
-Приседания 230x5
-Приседания с паузой внизу 2 секунды без пояса 210x5
-Приседания с паузой внизу 2 секунды 220x5
-Тяга с паузой под коленом 2 сек 180x5
-Тяга замком 230x5
-Тяга в лямках 250x5
-Тяга в лямках 260x3
-Жим лежа 110x5.

Результаты более чем скромные, но для меня это новая жизнь и новые цифры. Поэтому я радуюсь каждому шагу вперед. Задачи прежние наладить и довести организм для того, чтобы вернуться.
Пока есть проблемы с пальцами на левой руке, пока функционирует плохо, но уже они двигаются, и я могу их выпрямлять. Локоть пока не стабилен и конечно после нагрузок приходится давать отдых. И как ранее писал пока организм работает волнами и, собственно, часто вес уходит вниз весьма стремительно).
Но результат будет и его не может не быть. Каждый новый день дает мне возможность приблизиться хоть на шаг вперед, и я этим пользуюсь. И главное "Побеждает тот, кто умеет терпеть".
Спасибо всем тем, кто поддерживает, пишет и переживает за процесс. Мы со всем справимся.