Блог Отчёт по форме за Июль Штопаный

Отчёт по форме 23.07.20
Доброго дня читатели и писатели,а так же слушатели и говорили.
Отчёт по проделанной работе.
Набор несколько замедлился,но идёт своим чередом. Вес 124 стабильных кг.
По тренировкам: сменили сплит на 1 группа мышц в тренировочный день+ 2 выходных.
Пн: ногэ
Вт: спина
Ср: грудь
Чт: плечи
Пт: руки
Сб/вс: отдых
Тренировки все кроме ног не больше 60 минут. Объём: ноги 40подходов, спина/грудь 30 подходов ,плечи /руки 25-30 подходов.

Еда : пока без изменений
700 углей
120-135 жира
250-300 белка

БАДы :
Ферменты
Мультивитаминный комплекс
ЭластиДжоинт
Тыквенное масло
Венозник (на постоянку,варикоз) с травы.

Фарш:
Тритрен
Суст

Кардио пока нет