Блог Отчет по форме. Весна 2020.

Отчет по подготовке на весну 2020 в категорию до 90 кг.

На данный момент мой вес составляет 102,3 кг, что вроде и радует, но в то же время и немного огорчает, вес то нужно делать девяносто. Наставник @urri.

Конечно, есть опасения, что нифига не успеваю и хочется все сразу, но так не бывает. Нужно попадать в форму именно на день соревнований, а не быть готовым за месяц до выступлений. Раньше я всегда был готов заранее, что пагубно влияло на форму и я тупо терял драгоценное мясо. Думаю, а может загрузиться как следует сегодня?! Нееее, не стоит, не такой уж у меня сильный дефицит, чтобы применять такие радикальные способы. Так что буду терпеть и следить за изменениями.

Кстати, после Чемпионата России у меня планируются еще старты, а именно два. Но это все планы и фантазии, а как уж там будет, увидим. Это пока легко рассуждать, а кушать то хочется + форму держать долго не стоит. Подниму калораж на время, а потом все распланирую к стартам. У меня осталось 39 дней и 12 кг до моей категории. В 2018 году за 6 дней до взвешивания я был 95,6 кг и зашел с весом 89,80. Так что не надо париться, все идет отлично и по весу я пройду, а форма набирает кондиции.

Что касается тренировок, то оставил общий объем, но каждую группу тренирую 2 раза в 7-8 дней, что все-таки считаю самым эффективным методом на данный момент. Посмотрим, кстати, как отразится на итоговой форме этот тренировочный план.


По питанию есть небольшие коррективы.
Белки 280 грамм
Углеводы 230 /265 грамм
Жиры 87 грамм

Геркулес, изюм, кешью, греча, индейка (грудка), говядина, яичные белки, протеин, овощи, это то, что входит в рацион сейчас.

Форма заметно становится лучше, но до соревновательного уровня еще далеко. Если для обычной жизни, то форма идеальная, а так еще пахать и пахать. Посмотрим, как будет себя вести вес на этой неделе, затем, исходя из этого, будем менять питание.

Посмотрим, что у меня с замерами:

Вес 102,3
Плечи 142
Грудь 132
Талия 92
Ягодицы 105
Бицепс 46,5
Бедро П 66,5
Бедро Л 67,5
Икра П 43
Икра Л 43

По витаминам и Бадам все также, изменений никаких нет. Оставляйте свои вопросы в комментариях. Спасибо, что читаете, до встречи.