Отчет о подготовке. Дни 1-7.

Итак, начинается цикл статей о моей подготовке к выступлениям по бодибилдингу в осеннем сезоне 2013 года.
Для начала, хотелось бы рассказать немного о себе.
Возраст: 19 лет.
Рост: 192 см.
Вес на сегодняшний день: 123,8кг.
Стаж: полтора года ПЛ, полгода ББ. Если учитывать бессмысленные походы в тренажерный зал, суммарный стаж – 2 года и 6 месяцев.
Так как походу предыдущего курса частенько натыкался на неработающую фарму, объемы было решено не замерять хотя бы время, дабы не отвлекаться на цифры. Скачки веса преследовали меня, чуть ли не каждый раз, когда я начинал новый флакон. На 100% оправдала себя только продукция «Pharmacom». Было принято решение весь следующий курс готовиться только на ней.
По поводу своего опыта в химии скажу, что стаж употребления (особенно, осознанного) крайне мал. По большому счету, можно сказать, что у меня было только два курса. С июня по сентябрь – энантат+болденон+туринабол, с октября до январь – сустанон+дека+метан. До этого был перерыв, связанный с тем, что я попал в сложную финансовую ситуацию и выделить достаточно средств для курса, на котором можно было бы достойно прогрессировать, не представлялось мне возможным.
Сейчас подошел к концу мой условно второй курс. Настало время поделиться планами на будущее.
Итак, для начала, скажу по поводу тренировочного процесса. После ухода из ПЛ ищу для себя подходящие варианты, каждую программу стараюсь менять сочетание мышц, которые тренирую вместе в один день. На уже прошедшем курсе выяснилось два нюанса, которые я выделил для себя:
- После тренировки квадрицепсов мне не хватает сил для полной и качественной тренировки бицепса бедра.
- Замечание со знаком «+» - очень понравилось сочетание «грудь + бицепс». Благодаря нему я теперь имею некое подобие бицепса, хотя еще недавно мне все указывали на его излишнюю «плоскость».
В этот раз, отчасти исходя из предшествующего опыта, тренировки будут выглядеть таким образом:
Понедельник – Плечи + Бицепс бедра
Вторник – отдых
Среда – Грудь + Трицепс
Четверг – Квадрицепс + Икроножные мышцы
Пятница – отдых
Суббота – Спина + Бицепс
Воскресенье – отдых
К сожалению, ввиду ряда причин, не могу рассказать о программе предметно. Я думаю, вы сами понимаете почему.
Пару слов о питании и спортивном питании. Избавился от диеты, которую не менял полтора года. Она ко мне во всех смыслах слова «приелась» уже давно. Разнообразил рацион, который ранее состоял только из риса, куриных грудок и творога. Добавил гораздо большее количество клетчатки. Питаюсь каждые 2,5 – 3 часа. Если я нахожусь не дома, то все равно стараюсь, либо брать еду с собой, либо перекусывать в месте, где это можно сделать, не отклоняясь сильно от рациона. Подробней о своем рационе и режиме расскажу в следующих статьях.
Из спортивного питания на данный момент употребляю только BCAA(Amino-X) и различные витаминные комплексы. Казеин и сывороточный протеин закончились, а новые еще не подоспели. Изредка добавляю предтренировочные комплексы, но стараюсь не злоупотреблять, т.к. потом начинаются проблемы со сном и не помогает даже прославленный мелатонин. Так как финансовую яму я уже более-менее преодолел, то в ближайшее время планирую сделать закупку различных продуктов в области спортивного питания.
И наконец, расскажу о фармакологической поддержке. Ближайшие пять недели планируется «мост» на коротких эфирах после курса на долгоиграющих препаратах. Мост будет строиться на:
- Тестостерона пропионат в дозировке 100мг/через день. Производитель – компания «Pharmacom». В наличии имеется два образца – пропионат из старой и из новой партии. Буду тестировать, сравнивать и делиться с вами своими впечатлениями.
- Нандролон фенилпропионат в дозировке 100мг/через день. Производитель – компания «Pharmacom». В наличии так же два флакона. Абсолютно новый для меня препарат, очень любопытно будет узнать о его действии и о том, что он мне даст в совокупности с моим режимом и питанием.

Теперь непосредственно о впечатлениях после первой недели "моста": ​

Вступительная часть этой статьи писалась мной заранее. Настало время поделиться впечатлениями непосредственно о новом отрезке моей подготовки.
Во первых, хочется сказать, что уменьшилась психологическая загруженность. Это связано в первую очередь с изменением тренировочного плана. Некоторые упражнения изрядно поднадоели за предыдущий цикл.
Во вторых, наконец-то появилось ощущение того, что я действительно на курсе. От тестостерона пропионата появилось сумасшедшее либидо. Больше не приходится настраиваться на тренировки, просто приходишь в зал и поднимаешь железо столько, сколько потребуется. Пампинг сильнейший, однако, несмотря на забитость мышц это не мешает качественно работать на последних повторениях. С нандролоном фенилпропионатом у меня первое знакомство и пока прочувствовал, что гораздо сильнее забивается спина и особенно поясница, даже если просто поднимаю тяжелые гантели с пола, чтобы работать с ними в дальнейшем.
Итогом первой недели промежуточного курса можно считать отсутствие отката, улучшение общего самочувствия и увеличение работоспособности на тренировках. Конечно же, семи дней не хватает, чтобы составить всю гамму впечатлений, но некоторые изменения и предпосылки к ним заметны уже сейчас. В дальнейшем постараюсь выкладывать подобные отчеты еженедельно.
Прикладываю фото, сделанные во время разминки перед тренировкой спины на этой неделе. В течение некоторого времени, либо со следующим отчетом буду дополнять коллекцию фото. Возможно, буду выкладывать и видео, но обещать заранее не буду.
P.S. Я не претендую на роль главного теоретика, я знаю, что имею множество недочетов. Я простой парень, который решил, что сможет воплотить свою мечту, во что бы то ни стало. Буду рад вашей конструктивной критике. Всем спасибо за внимание.