Блог Отчет и движение к поставленной цели

Доброе время суток!
И так уже лето неминуемо движется к своему завершению и уже потихоньку готовится передать борозды правления золотой поре. А тем временем я продолжаю путь восстановления и режима двигательной активности. Который направлен прежде всего на попытки восстановить амплитуду локтевого сустава, вернуть чувствительность фалангам. Проблема с ними проявилась после первичной операции ввиду того, что локтевой нерв был пережат.

Собственно, сейчас у меня типичный день состоит из 10-12 самостоятельный процедур по ЛФК. Суда входят упражнения для кисти и локтевого сустава. Так же мы продолжаем с моим реабилитологом Максимом Никитином работать и идём маленькими шагами к нашей цели. Несмотря на то, что прогнозы в начале нашего пути были не просто не утешительные, а мягко говоря, отрицательные. От того хорошо, что рука вообще будет работать до никогда руку не выпрямить. Но мы намерены вернуть боеготовность руке на 100% и закрыть этот проект успешным выступлением на помосте.

На данный момент динамика положительная в локтевом суставе, в плане работы кисти, пока все неоднозначно, но субъективно развитие есть, нужно работать и ждать. Что касательно работы в призме ЛФК – это не очень интересно, позитивное мероприятие. Местами ты сам себе или с помощью специалиста доставляешь неприятные ощущения. И все это делать надо не пожеланию, а несмотря не на что. Хочешь – не хочешь, желаешь – не желаешь. Хочешь прогресса – будь терпелив делай и сродни путнику твой конечный пункт назначения будет.
По тренировочному процессу, как и ранее начался переход к силовым и классическим упражнениям. Приседания со штангой и приседания с паузами внизу, тяга классическая, жим лежа.

Везде не тороплюсь, ориентируюсь на ощущения локтя и особое внимание в жиме на попытки отработать в каждом повторе максимальное выпрямление руки. В приседания движение лучше возвращаться и чувствую его лучше, но работы по возращению техники не початый край. Важное изменение я снова одел штангетки, самая удобная и стабильная обувь для приседаний. Почему делаю классическую тягу, а не сумо. Ответ прост – долгое время не мог давать нагрузку на спину, поэтому классическая тяга по моему мнению наиболее подходит. Работаю в объёмном режиме. Хват использую замок.
По питанию по-прежнему рацион держу так же:
Белка 70-90 г.
Жиров 70-80 г.
Углеводов 230 г.

Так же продолжаю выполнять кардио тренировки и сохранять двигательную активность 6 раз в неделю. Итого у меня за неделю 6 кардио тренировок и 4 силовых, один выходной. Плавно мой вес пришёл к 70 кг и порой чуть меньше. Сейчас меня это не беспокоит, так как задач работать в силовом режиме нет. Как только организм будет готов, перестроим тренировки и питание. И будем плавно строить форму.
Буду рад вашим вопросам!
Всем здоровья, С Уважением Адцкий Лыжныг.