Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Отчет. Набор. Отпуск закончился.

Discussion in 'Персональные блоги' started by Moshkin Vladislav1991, Jul 23, 2017.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар
Привет всем.

Как всегда передаю слова благодарности Френку и своему наставнику @urri .

Вот и закончился мой мини отпуск. Возвращаться естественно не хотелось, но работать надо. Уже провел две тренировки по системе фулбади, думаю еще 2 дня так потренируюсь и вернусь к привычному режиму. На данный момент мой вес 108 кг, удивительно что не похудел. Так как 2 недели я не тренировался совсем. Поблизости не было залов, а у моря разовое занятие стоило 1000-1500 рублей, зажал я бабло и решил отдохнуть, думаю это правильное решение.
Самочувствие прекрасное, готов тренироваться как никогда. По питанию я немного сбавил количество углеводов, т.к в отпуске я столько не ел, а сразу такое количество углей мне не осилить. Сейчас получается 600 грамм крупы в день +100 грамм овсянки, а было 800, но думаю спустя неделю вернусь к привычному режиму. Как было до отпуска у меня 4 тренировки в неделю, ничего менять не буду.

Сплит :

Понедельник
Квадрицепс, Икры

Вторник
Плечи, руки, кардио

Среда
Отдых

Четверг
Бицепс бедра, Икры

Пятница
Спина, грудь, кардио

Суббота, Воскресенье
Отдых

Посмотрим, как пойдет процесс дальше.
А также планирую сдать анализы во вторник, посмотрим, что они покажут. И кстати, за 2 недели ничего не изменилось, так что смело можете ездить в отпуск без зала и не переживать о своих мышцах))))

Замеры на данный момент:
Рост 177 см
Бицепс 47 см
Бедро Правое 69 см Левое 70 см
Талия 97,5 см
Грудь 130 см
Плечи 141 см
Икры 44,5 см
Ягодицы 110 см

И как всегда актуальная форма на данный момент. Пишите свои комментарии, с радостью отвечу на все вопросы.

Moshkin Vladislav1991, Jul 23, 2017

#1
- Нравится! x 13
Александр Вакула
Правильно,что отдохнул,мышцы это не самое главное.

Александр Вакула, Jul 23, 2017

#2
1. Moshkin Vladislav1991
  Согласен.
  
  Moshkin Vladislav1991, Jul 23, 2017
  
  #3
3. mr. pikachu
  Расстрелять этого ...
  
  mr. pikachu, Jul 23, 2017
  
  #4
4. 1. Moshkin Vladislav1991
    Пусть живет)))
    
    Moshkin Vladislav1991, Jul 23, 2017
    
    #6
5. antonioni
  так и не во вред мышцам, даже на пользу я бы сказал！
  
  antonioni, Jul 23, 2017
  
  #11
панк
После двух недель перерыва мышцы болят после трени?

панк, Jul 23, 2017

#5
1. Moshkin Vladislav1991
  Удивительно, но нет.
  
  Moshkin Vladislav1991, Jul 23, 2017
  
  #7
WhoAreYou
Юрий фотки яичек просит или у парней таких обязательств нет?

WhoAreYou, Jul 23, 2017

#8
1. Moshkin Vladislav1991
  Смотрю вы шутник)))
  На данную тему очень много сказано, но видимо вы не читали. Юра берет ответственность за здоровье девушек, а этого больше никто не делает и больше скажу, никто не умеет. Это делается в первую очередь, чтобы избежать побочек и вовремя их заметить.
  
  Яйца могут уменьшиться, если ХГЧ не делать)))
  
  Moshkin Vladislav1991, Jul 23, 2017
  
  #9
Arcanzas
А если выключать монитор в кадре, то фотки будут лучше на 100%...

Arcanzas, Jul 23, 2017

#10
1. antonioni
  он специально）
  
  antonioni, Jul 23, 2017
  
  #12
3. Moshkin Vladislav1991
  Учту))
  
  Moshkin Vladislav1991, Jul 23, 2017
  
  #13
Anabioz
ТО ЧУВСТВО, КОГДА ПОСЕЩЕНИЕ СПОРТЗАЛА СТОИТ ТЫЩУ РУБЛЕЙ, А ТЫ НА ЗАВОДЕ ПОЛУЧАЕШЬ ТЫЩУ ЗА 12 ЧАСОВ РАБОТЫ!!!!!!!!!!!!!111111111111111

Я В ШОКЕ, КОЛЛЕГИ

Anabioz, Jul 23, 2017

#14
1. antonioni
  тебя надо блокировать за такие посты
  
  antonioni, Jul 23, 2017
  
  #15
2. 1. Anabioz
    Антонио, что в нём запрещённого?
    
    Это так и я действительно в шоке от такой цены за разовое посещение.
    
    Ты разве нет?
    
    Anabioz, Jul 23, 2017
    
    #16
  2. Александр Вакула
    Как то в Сочи остановился в гостинице "магнолия " ещё в 2013году ,ну думаю вечерком зайду в спортзал при гостинице,с номера звоню спросить цену,а мне говорят одна тренировка 1000р.,я конечно в шоке был,За Одну тренировку 1000р. И это было 4 года назад.Вообщем пошёл с товарищами пиво пить))
    
    Александр Вакула, Jul 23, 2017
    
    #17
    
    RockBeat
    Это вообще нормально? Я думал кочалочка для проживающих бесплатной должна быть, а тут вон оно как. Сочи, лбя. Я в осадок выпадаю от всего этого.
    
    RockBeat, Jul 23, 2017
    
    #18
    
    Александр Вакула
    Это конечно не правильно,для проживающих должно быть бесплатно,но в Сочи это правило в основном не действует.
    
    Александр Вакула, Jul 23, 2017
    
    #20
    
    Lifter
    Сочи - это какой-то пиздец. До олимпиады был пиздец, а после стал еще больший пиздец. Зачем туда люди ездят отдыхать, мне не понятно - грязное море, хитрожопые евреи-армяне на каждом углу, пытающиеся всех наебать, задранные в разы цены на все... Нет уж увольте, чем кормить этих оборзевших местных россияноармянцев, я лучше за эти деньги поеду отдыхать за бугор.
    
    Lifter, Jul 24, 2017
    
    #29
    
    Bolo
    Испания?
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #30
    
    Lifter
    Как вариант. Еще говорят, в этом году Греция недорогая.
    Если совсем недорогой вариант рассматривать, то мне очень нравилась Болгария. Море и пляжи отличные, еда вкусная и недорогая, бухло местное качественное, девушек много. А местные женщины - горячие и легкодоступные )))
    
    Lifter, Jul 24, 2017
    
    #33
    
    Bolo
    То есть жену в ресторан, а самому по девушкам можно? Заманчиво)))
    Думаю, просто в следующем году за бугор отдохнуть съездить: Болгарию тоже рассматривал, а еще Хорватию)
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #38
    
    Lifter
    По поводу Хорватии ничего не скажу, т.к. не знаю.
    Если есть ребенок, то в Болгарии ему точно понравится - неглубокое море (плавный переход), мягкий песок и нет особой жары. И смотрите, что по интересам. Если нужна тусня - то Золотые пески, Солнечный берег и Несебр (ночью кишат в основном тупой пьяной молодежью и распутными девками), а если спокойно отдохнуть, то все остальные курорты типа Поморья, Святового Власа (или как-то там)))), Святые Константин и Елена и др.
    Что мне нравилось в Болгарии, так это вкусная и недорогая еда в кафе и ресторанах, ну и тусоваться мне тогда хотелось каждую ночь ))))
    
    Lifter, Jul 24, 2017
    
    #44
    
    Bolo
    Ты по путевке или сам ездил?)
    Для нас как раз спокойный отдых, мы ж немолодые))) Но без детей пока)
    В Крым выбирались в прошлом году на 3 недели, оставил там почти сотню с учетом того, что ехали на автобусе туда...))) Довольно дорого) Продукты в 1,5-2 раза дороже, чем в Петербурге, только фрукты и овощи были хорошие и недорогие относительно. В кафе за порцию шашлыка по 400-500 рублей брали, что как бэ тоже...)
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #46
    
    Lifter
    
    Bolo said: ↑
    
    Ты по путевке или сам ездил?)
    Для нас как раз спокойный отдых, мы ж немолодые))) Но без детей пока)
    В Крым выбирались в прошлом году на 3 недели, оставил там почти сотню с учетом того, что ехали на автобусе туда...))) Довольно дорого) Продукты в 1,5-2 раза дороже, чем в Петербурге, только фрукты и овощи были хорошие и недорогие относительно. В кафе за порцию шашлыка по 400-500 рублей брали, что как бэ тоже...)
    Click to expand...
    
    Зато Крым наш)))
    В Болгарию пару раз ездил в отели по путевке и еще пару раз летали сами и снимали квартиры. В то время (последний раз - 2013 год) снять квартиру недалеко от моря было дешевле отеля. Да и плюс готовили сами, чтобы больше денег оставалось на бухло ))))
    
    Lifter, Jul 24, 2017
    
    #52
    
    Bolo
    Ни разу заграницей не был
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #43
    
    RockBeat
    Я был... в Украине 8 лет назад последний раз.
    
    RockBeat, Jul 24, 2017
    
    #51
    
    Александр Вакула
    Я туда по работе езжу ,дорогу,проживание и частично питание оплачивают,а отдыхать в другие места восновном,хотя раз 5 и с семьёй отдыхал в Сочи,но только из за бесплатного жилья у родственников))
    
    Александр Вакула, Jul 24, 2017
    
    #36
    
    Александр Вакула
    Как говорят :бедные едут в Турцию,а богатые в Сочи
    
    Александр Вакула, Jul 24, 2017
    
    #37
    
    Moshkin Vladislav1991
    Когда я звонил в одной из гостинец было бесплатно.
    
    Moshkin Vladislav1991, Jul 24, 2017
    
    #48
    
    Anabioz
    согласен, братишка. за такую цену лучше поотжиматься и пивка попить блин...
    
    На 1к хавки можно столько набрать, а тут треня за тыщу......
    
    Anabioz, Jul 23, 2017
    
    #19
    
    antonioni
    по－моему недорого, просто ты выбрал себе такую жизнь
    
    antonioni, Jul 23, 2017
    
    #21
    
    Kocтя
    Это такая жизнь его выбрала)
    
    Kocтя, Jul 23, 2017
    
    #22
3. Bolo
  Ты бы еще больше расстроился, если бы узнал сколько тренировка со мной стоит
  
  Bolo, Jul 24, 2017
  
  #23
4. 1. less
    Старух шпориш?
    
    less, Jul 24, 2017
    
    #25
  2. Bolo
    Старухами не занимаИмся))
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #27
    
    less
    Ну дануда
    
    less, Jul 24, 2017
    
    #31
  3. Anabioz
    Сколько?
    
    Anabioz, Jul 24, 2017
    
    #26
  4. Bolo
    2500
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #28
    
    RockBeat
    три шкуры дерёшь!
    
    RockBeat, Jul 24, 2017
    
    #34
    
    Bolo
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #39
    
    Александр Вакула
    Зажрались вы батенька))Ну ,а так то молодец,если дают чё не брать.
    
    Александр Вакула, Jul 24, 2017
    
    #35
    
    Bolo
    Ну а чё делать, квартиру за 20 снимаю, надо вертеться)
    Я поэтому уже примерно и считаю, что час работы-1000 рублей или около того, за меньшее без охотки берусь, чем иногда вызываю удивление жены, мол "мне за 12 часов около 2х платят, а тебе за 500 рублей часовой массаж в лом делать"
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #40
    
    Александр Вакула
    Согласен,есть возможность надо зарабатывать ,ну и скорее тебе свою квартиру,20 будешь на семью тратить,а это приятней чем чужому дяди или тёте отдавать .
    
    Александр Вакула, Jul 24, 2017
    
    #41
    
    Bolo
    Да, но на свою хер знает...денег не напосёшься... у нас тут однушки даже от 3х уже идут. И это дом на фазе стройки. На двушку 4-5 минимум готовить. С ипотекой всё это умножаем на...пиздец .короче)) Надо первый взнос накопить 1-2 ляма, но сложно копить, когда уже женат и хату снимаешь и нищеброд...
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #42
    
    Александр Вакула
    Недешево((
    
    Александр Вакула, Jul 24, 2017
    
    #45
    
    Moshkin Vladislav1991
    Массаж не так то и легко делать, так что еще не много берешь!!!
    
    Moshkin Vladislav1991, Jul 24, 2017
    
    #50
    
    RockBeat
    Это ты за час массажа 1000 берёшь? Так для Москвы это вроде совсем недорого. Слушай, Боло, а расскажи, что ды даёшь человеку на тренировке за 2500? Действительно интересно, что делает тренер, я живых тренеров по железу не видал никогда.
    
    RockBeat, Jul 24, 2017
    
    #54
    
    Bolo
    В салоне за массаж с человека берут около 2х ,если часовой, а мне соответственно, примерно, штука достается. Дома с человека беру 1000-1500, это уже всё моё.
    С тренировки тоже где то половина мне уходит, поэтому и привык, что час моего времени где то равняется тысяче.
    Что даю? Да всё так то. Определяемся с клиентом с целями, учитывая его "особенности", я в свою очередь строю стратегию, пишу тренировочный план, воплощаю его на практике. Ставлю технику, всё объясняю (в случае, если человеку интересно), отслеживаю состояние, корректирую план, где то торможу клиента, где то наоборот подгоняю. Объясняю всё по питанию и вообще по образу жизни. Ну и тд. и тп. Если на соревы готовится, то вывожу на помост еще. Короче, даю результат с минимальными потерями для человека (не считая финансовых).
    
    Bolo, Jul 24, 2017
    
    #55
    
    RockBeat
    рубль за час работы - нихуёво, если б мне так платили, я был бы доволен
    
    RockBeat, Jul 24, 2017
    
    #56
    
    less
    Твоя месячная хавка
    
    less, Jul 24, 2017
    
    #32
  5. Moshkin Vladislav1991
    Прогиб засчитан)))
    
    Moshkin Vladislav1991, Jul 24, 2017
    
    #49
5. less
  Перенемай опыт зарубежных коллег-найди себе мужика нормального
  
  less, Jul 24, 2017
  
  #24
7. Moshkin Vladislav1991
  Это да при гостинице дорого. Я находил дешевле, но не очень удобно ездить было. Не хотел много времени терять на отдыхе. Думал у моря что нибудь есть.
  
  Moshkin Vladislav1991, Jul 24, 2017
  
  #47
8. 1. Александр Вакула
    Там есть сеть залов "спорт стиль" ,я там тренируюсь когда в Сочи приезжаю,абонемент дневной 2500
    
    Александр Вакула, Jul 24, 2017
    
    #53
  2. Moshkin Vladislav1991
    Буду знать!!!
    
    Moshkin Vladislav1991, Jul 25, 2017
    
    #58
Нептунчик
они там охуели в край, в Греции на Родосе в поселке Фалираки треня стоила 5 евро, а неделя 15. правда это в сентябре 14го было хехе но не думаю, что там сильно что то поменялось

Нептунчик, Jul 24, 2017

#57
1. Moshkin Vladislav1991
  Очень лояльно.
  
  Moshkin Vladislav1991, Jul 26, 2017
  
  #59