В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bu.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bu.do4a.me/misc/contact

Набор на турике

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем АндрейЕ, 15 окт 2014.

АндрейЕ Бывалый

Всем привет!
Первый курс и начал я его с туринабола от БД на 7 недель
Вообщем:
Возраст 27
Рост 188
Вес 86,5
Объемы никогда не замерял
Стаж 4 года( 6-8 месяцев перерыв был)
Начал мучения с пауэрлифтинга и набрал за первые 2 года 19 кг, когда начал весил 67. Дальше ушел в бб и все встало и еще год бесполезно потраченного времени в зале.

Сейчас идет 3 неделя курса, веса во всех упражнениях выросли на 3-5 кг.
В приседе +10 кг приседал 100(ибо нельзя большие веса, 10 мес назад коленную связку новую поставили)
Становая 120 стала 135(по той же причине)
В жиме жопа, плечи забиваются раньше, наверное что то с программой...
Фотки позже выложу
Сейчас вешу 90,4 т.е. +4кг за три недели.(питание не айс трех разовое, белков в сумме около 180гр выходит, углеводы урезаю ибо откладываются они у меня на только на талии)
к концу курса планирую набрать в общем +7-9 кг.
Соответственно делаю тяжелые и средние тренировки, чередую, укладываюсь за 50-40 мин.
Прога такая:

Пн
Присед 8*5-6
Присед со шт на груди 4*8-9

Вт
Стан тяга 6*6
Подтягивания
Уз хв к груди 4*10
Шир хв 4*10
Тяга штанги в наклоне 5*6
Тяга гантели одной рукой в наклоне 5*6
Тяга в тренажере перелад к груди 5*8
тяга в тренжаре к поясу 5*7

Ср
Жим 6*6
Жим вверх головой 5*6
Жим гантелей в наклоне 5*6
Разводка 4*8
Бабочка 4*8

Чт
Подъем штанги на бицепс 5*6-8
Подъем штанги на бицепс обр хв 5*6-8
Молоток 5*6
Скамья скота штанга 5*6
Франц жим 5*6
Жим гантели из за головы 5*6
+2 упражнения в тренажере на трицепс с перекладиной и веревкой

Пт
Армейский жим 5*6
Армейский жим за голову 5*6
Жим гантелей на скамье 5*6
Разведение рук в сторону стоя 5*6
Разведение рук в наклоне 5*6

пресс после каждой трени, через раз икры и предплечья.

Ну и хотел узнать, нужно ли сцука ПКТ после турика, у всех мнения разные...
Ну и что с прогой не так...
Когда после такого курса стоит и можно начать следующий?

Следующий курс будут пептиды.... Присутствует ли у пептидов побочки, задерживают ли они воду(а ля метан) и нужно ли после ПКТ...?

АндрейЕ, 15 окт 2014

#1
Невский
Одна побочка - все кроме меланотанатана бесполезны(не работают). Странный ты, с астеройдов на пептиды переходишь.

Невский, 15 окт 2014

#2
1. АндрейЕ
  А что? это ж разные вещи почему нет? Да и заливаться водой не хочется, а на одном турике далеко не уедешь
  
  АндрейЕ, 15 окт 2014
  
  #3
Golover
блин планирует 7-9 кг.. я тут с пропика с туриком 5 взял и то доволен:-) как раз с таким же весом начинал курс. Рост правда у меня 172 :-)

Golover, 15 окт 2014

#4
1. АндрейЕ
  Дык динамика у мну пока нормальная в плане своего веса и веса в упражнениях, так что все в моих руках))
  
  АндрейЕ, 15 окт 2014
  
  #5
Golover
Дык я за первые 4 недели 4 набрал остальные 1 кг за последующий месяц. Так что удачи:-))) да я жрал судя по всему в два раза чаще:-)

Golover, 15 окт 2014

#6
1. АндрейЕ
  плиа))))! Отпишусь)
  
  АндрейЕ, 15 окт 2014
  
  #7
2. 1. Golover
    С другой стороны а вдруг у тя и попрёт!!!!!!!!!!
    
    Golover, 15 окт 2014
    
    #8
  2. АндрейЕ
    Ну как сказать.. энтузиазма хватает, потенциал в весах на штанге чувствую хорошо!! и еще по 5-10 кг упражнениях накину с пятницы начну
    
    АндрейЕ, 15 окт 2014
    
    #9
Golover
Ну веса и у меня пёрли а вот масса:-(( зато было это летом в жару 30-40 градусную, даже чуть просох:-)

Golover, 15 окт 2014

#10
1. АндрейЕ
  а кстати веса сохранил? получилось?
  
  АндрейЕ, 15 окт 2014
  
  #11
Golover
ну у меня вообще всё как не у людей через недельку сажусь на второй курс, метаха с пропиком мне 37 лет мне без пропика ни как нельзя. Курс первый был 2,5 месяца назад, что касается веса за это время (именно за всё время а не за ПКТ) курс закончил с весом около 91 кг умудрился сначала слить до 87 кг а сейчас поднялся до 93 ГЫ:-), так что всё не однозначно, рабочие веса +- на том же уровне не скажу что потерял:-)) вообще химия штука сугубо индивидуальная:-)))

Golover, 15 окт 2014

#12
1. АндрейЕ
  Отлично, спасибо
  
  АндрейЕ, 15 окт 2014
  
  #17
Саня Коробушкин
Без фото всем похуй! И чем набивается у тебя жопа на жиме?

Саня Коробушкин, 15 окт 2014

#13
1. АндрейЕ
  Всмысле 90х3 макс и плечи убиваются, аж горят
  
  АндрейЕ, 15 окт 2014
  
  #18
2. 1. Lansker
    Убирай жим штанги и ставь жим гантелями под положительным градусом. Лопатки сводишь и плечи почти не включаются.
    
    Lansker, 15 окт 2014
    
    #19
  2. АндрейЕ
    Лопатки))) говорю же в пауэрлифтинге был опыт 2 года +-, так что с теникой все ок!
    
    АндрейЕ, 15 окт 2014
    
    #21
    
    Lansker
    Дело твоё, я подсказал, в чём может быть причина. Жжение возможно в основном только из-за того, что на них уходит вся нагрузка с груди, т. к. жмёшь тупо плечами.
    
    Lansker, 15 окт 2014
    
    #23
Igor Vando
После турика однозначно нужно ПКТ, читай тут: https://do4a.com/threads/Гайд-по-первому-курсу-туринабол-соло.11666/. Второй курс можно делать как только все анализы придут в норму (в том числе и печень), вообще проконсультируйся у sashan'a. А насчет пептидов, брось ты это дело, у нас нет нормальных в России, все в основном не рабочее.

Igor Vando, 15 окт 2014

#14
1. АндрейЕ
  Понятно, спасибо
  
  АндрейЕ, 15 окт 2014
  
  #15
3. АндрейЕ
  Пептиды не рабочие?! Здесь же много блогов и бла бла о том кто скоко набрал с пептида!
  
  АндрейЕ, 16 окт 2014
  
  #28
Lansker
Слишком много однообразных упражнений друг за другом идёт. Например на тот же бицепс и плечи...

Lansker, 15 окт 2014

#16
1. АндрейЕ
  А как лучше?
  
  АндрейЕ, 15 окт 2014
  
  #20
2. 1. Lansker
    Подъем штанги на бицепс обр хв 5*6-8
    Молоток 5*6
    Оставь что-то одно из этого. Убери скотта.
    На плечи оставь 1 жимовое движение и добавь протяжку к подбородку или разведение гантелями в стороны. Предплечья растут от молотка или от подъёмов обратным хватом, можешь выкинуть их.
    На ноги оставь 1 присед (какой больше по душе - фронт. или на плечах) и добавь на зад. пов. бедра что-нибудь. Тягу на прямых ногах например.
    
    Lansker, 15 окт 2014
    
    #22
  2. АндрейЕ
    Спасибо, учтем
    
    АндрейЕ, 16 окт 2014
    
    #29
Stardust
Курс без теста не курс. Питание не айс, это первое что тебя должно волновать, судя по всему в турике далеко не турик. За такой промежуток могла набраться только вода, и суперкомпенсироваться гликоген. Силовые не хуйня. Смешно читать даже. Прога хуйня. На ноги даже с поврежденным коленом, очень мало нагрузки, и помни ноги это блять не только то что видишь спереди, есть еще икры и бицепс бедра и ягодицами. На спину явный перебор упражнений. Если не чувствуешь грудь в жимах, меняй технику, горизонтальный жим вообще нахуй убери, толку от него нет, по крайней мере для большинства.

Stardust, 15 окт 2014

#24
1. АндрейЕ
  Бля, не уверен что все 4 кг вода, потому когда не на турике вес тела при 3-х разовом питании уходил за 89кг - но жирного жира в талии, поэтому питаюсь обычно 2 раза в день, но плотно. А сейчас 3 раза иногда 4, да и когда заливает вроде как видно) а вообще в мышцах чувство наполненности появилось, восстановление очень хорошее! а вообще какие признаки что тебя заливает?
  
  АндрейЕ, 16 окт 2014
  
  #27
DHmaster
Кто знает, почему на курсе турик соло очень сильно забивается низ спины, в районе поясницы, пошла 3 неделя, что делать?

DHmaster, 15 окт 2014

#25
1. Stardust
  Сдать анализы на эстрадиол, если повышен ингибиторы ароматазы. Так же частично поможет Янтарная кислота(спрашивать в аптеках)
  
  Stardust, 15 окт 2014
  
  #26
3. АндрейЕ
  Странно у меня только первую неделю забитая поясница была, а потом прошло, дополнительно пью омега3 и глюкозамин
  
  АндрейЕ, 16 окт 2014
  
  #31
Ballist
Мне янтарка не помогла, тоже с крепатурой знаком, под конец курса турика вообще становую исключил, сила была, а поясница вообще тянуть не давала!

Ballist, 16 окт 2014

#30
TDM009
Тут одна побочка - ты долбоёб.

TDM009, 16 окт 2014

#32
DHmaster
Почему такой эффект возникает? болит только поясница.

DHmaster, 16 окт 2014

#33
Svetjke
Это как ты занимался пл 2 года, если у тебя жим 90. Это шутка чтоли?

Svetjke, 18 окт 2014

#34
1. АндрейЕ
  ))) я после травмы колена не могу восстановиться!
  
  АндрейЕ, 19 окт 2014
  
  #35
3. alibaba1337
  не у всех же там прет жим я хоть и 11 месяцев хожу жру жру вес растет все ок но на штанге не рос был 50 с горем по полам я аж плакал что не так и на мост и все делал рыдал ( но метахой бабахнулся 60 на 8 раз спокойно пожал и 65 а вот на 70 придавило . Я пробовал жать быстро в верх в низ медленно .
  
  alibaba1337, 19 окт 2014
  
  #36
4. 1. АндрейЕ
    50кг)))))) блиа)))!!!
    
    АндрейЕ, 19 окт 2014
    
    #37
  2. alibaba1337
    да это серьезно я и перед жимом разогреваюсь по тихой трицепс накачиваю крови и переднию дельу я бля сплю по 11 часов в день . Курсанул херак херак 50 5*5 пожал с запасом еще на подхода 3 - 4 сам снял а до этого руки бля там там слов нету ) потом еще 55 херак пожал 60 херак пожал и все но вот на 70 кг на раз придавило : D
    мой рост 165 вес 65~67 плавает
    
    alibaba1337, 19 окт 2014
    
    #39
    
    АндрейЕ
    понятно))) а лет сколько?
    
    АндрейЕ, 19 окт 2014
    
    #40
    
    alibaba1337
    19 ноги растут со спиной а вот грудь с плечами давай до свидания
    пердак так разорвало что аж джинсы с трудом налезают
    грудак тока растет верх с боковой части а вот середина (
    
    alibaba1337, 19 окт 2014
    
    #41
    
    АндрейЕ
    Ясно, рано ты начал стероидами баловаться
    
    АндрейЕ, 19 окт 2014
    
    #42
    
    alibaba1337
    в попу натурал тренинг :< за то жим подрос ) пару дней закончил курс вот посмотрим что будет через 2 недели .
    
    alibaba1337, 19 окт 2014
    
    #43
АндрейЕ
А вообще какая то уйня приключилась!! С 13.10.14 начало подниматься давление!!
На сегодняшний день, не могу полноценно трениться давление высокое, аппетита нет из за него!!! Что делать????????? Турик два раза в день по 20мг 4 неделя идет!

АндрейЕ, 19 окт 2014

#38

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Набор на турике

АндрейЕ Бывалый

Войти или зарегистрироваться

Набор на турике

АндрейЕ Бывалый

Быстрый поиск