НАТУРАЛЬНЫЕ КАЧАТА(замеры,план)

Ничего интересного нет, но удачи!

какая спина волосатая...

давай дерзай! посмотрим что получится)

через 3 недели мало что изменится , ты же не химик :) ,по моему лучше взять период побольше.

я не писал,что через 3 недели буду сравнивать результаты)

собственное тесто ебашит)

лет то скока?

21

Вот зачем выкидывать желтки (в которых содержатся омега-3 и омега-6) и потом принимать эти же омега-3 и омега-6 отдельно, которые будут усваиваться хуже. Жри яйца целыми!
Ещё хороший источник ненасыщенных жирных кислот - льняное масло. Стоит дёшево, а пользы больше, чем от оливкового

льняное масло тоже буду жрать....в желтах много холестерина)

да и котэ у меня их любит,поэтому ей скармливаю?не выкидываю=D

Холестерин этот полезный!!!
И,если ты не знал-из жира организм производит тестостерон.
Дневной недостаток жира- и коту под хвост весь тренировочный день,норма белка и т.д.
4 желтка как минимум можешь есть и не боятся на свои 82 кг.

"Тренироваться буду по методике ВИТ(высоко интенсивный тренинг),проповедуемый ещё Дорианом Ятсом" - .......Только все видимо не до конца читали его статьи.Он писал что по ВИТ можно заниматься когда за плечами уже есть 3 года тренировок.
Генетикой тебя обделили( ...Придется стараться,очень стараться!!!

в желтке наиболее благоприятный состав жировых веществ, в том числе есть холин, легкий холестерин и лецитин.
Большую часть холестерина вареного яйца печень использует для образования желчи и новых клеток. Лецитин отлично питает головной мозг и распускает бляшки в стенках кровеносных сосудов. Холин, которого очень много в яичном желтке, - очень важный витамин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Яйцо, также, хороший источник активного витамина А и только рыбьему жиру уступает по содержанию витамина D.
В яйце оптимальное соотношение минеральных элементов - фосфора, железа, марганца, меди, кобальта и др., а в скорлупе - кальция и магния. Белки и жиры яйца, сваренного вкрутую, усваиваются на 95%.
Кроме того, яйцо является доступным источником ниацина, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. В яйце содержатся витамин К, обеспечивающий свертываемость крови; витамины Е, В2, В6, В12, биотин и фолиевая кислота, препятствующих развитию врожденных пороков у новорожденных, большое количество минералов (в том числе кальций и железо).
Всего в яйце насчитывается 12 витаминов.

Указанное питание неплохое, однако очень тяжело каждый день есть одно и тоже. Хотя я ничего умнее куриной грудки на ужин не могу придумать, поэтому в нем у меня меняется только гарнир:(
Обезжиренный творог не усваивается организмом, бери 5%.
Можешь добавить 1м.л. протеина сразу после сна, или аминокислот на этот случай прикупить. Ведь, пока ты проснешься, уделишь время личной гигиене, приготовишь поесть, еда усвоится - пройдет немало времени, и все это время организм будет голодным.

Стаж какой?

это не ВИТ,а просто сплит
а так,удачи в наборе массы!
сам с октября начну

гуру блять))))))

месяцев 9 в общем и то не ходил постоянно,бывало хрен пинал....те занимался кое как!

конечно не пропаду,Тимур))
уже поздно включать обратку,да и не хочу)

имею такой же рост\вес( чуть выше но меньше жира). Интересно посмотреть что получится.
Сложно смотреть так. в натураху сам качаюсь откаты каждые 3 недели. наберу 3 кг, скину 2.... Причем жрать надо как танк иначе опять откат.

я то думаю,что она такая здоровая стала)

у меня единственный откат был за 3,5 месяца лета...когда я не занимался...и то с 85 до 82)
до этого колеблось +-1 кг,не более)

а что по поводу витаминок? и бцаа? ну бцаа еще могут быть в гейнере , но все же,ответь)

Возможно проблема скорее в тренировках. У меня раньше тоже окаты были 3 кг туда 3 кг обратно. Когда пересмотрел весь тренировочный процес то про откаты забыл.

бсаа ещё не пришли,жду)
вообще буду их хавать с утра и после тренировки,ну на ночь может ещё)
витамины тоже,есть немного оптимена,а так закажу анимал пак)

мне подарили из-за плеча энимал флекс, чтобы употребить пакет надо время и терпение,8 таблеток это жесть...

в Animal Pak'е их 11, и все противные