Блог Мысли и рассуждения на тему приседаний

1. Если проекция штанги строго на пятку, то малейшее колебание грифа назад приведёт к падению спортсмена/скатыванию штанги/поломкам кистей — нужное подчеркнуть.
Физика говорит, что прямоугольный треугольник, стоящий на катете, менее устойчив, чем равнобедренный той же высоты и того же основания.
Туда же - проекция на пятку исключает работу икроножной, а она в нижней точке — в самом анатомически выгодном положении для развития макс вертикального усилия.
2. Голова всегда вверх - при низком положении штанги (ниже остей лопаток) от скатывания вниз штангу держат кисти+локти+плечи, что уже для них многовато. Обычно к этому добавляется усиление грудного кифоза, чтобы снизить нагрузку на руки. В итоге гиперкифоз грудного+гиперлордоз шейного — это вредно, мягко говоря.
3. Движение не может начаться с «коленей в стороны» потому что коленный сустав имеет одну плоскость работы. Движение может начаться со сгибания голени с одновременной наружной ротацией бедра и это будет (Капанджи одобряет) анатомически верно, но не «колени в стороны», они туда не гнутся.
Ну и соблюсти сохранение проекции штанги на центр стопы (что верно) во время сгибания голени без одновременного сгибания бедра - это акробатика, не иначе.
4. Длинный торс+короткие ноги — и без контролируемого хип-драйва (ака умеренного взлета таза) вы много не встанете. Просто потому что из положения доседа в параллель нужно будет либо отправить колени вперёд, либо колени внутрь, либо таз назад-вверх.

Чот не спится)

на мой взгляд лучшее видео про приседания. всё ясно и понятно
https://www.youtube.com/watch?time_continue=950&v=eSSFmmU0tK0&feature=emb_logo

Я бы добавил еще последний пункт, что в общем-то приседания не нужны, особенно с большими весами, потому что ноги не нужны, их в штанах не видно. Оптимально приседать с полтинничком для общего тонуса, ну может раз в сезон соточку повесить.

Тем кто приседает с узкой постановкой ног предлагаю попробовать шире разворачивать носки. Лично мне это помогает ровнее спину держать

Абзац про сознаение во время подхода очень интересен. Меня эта тема в последнее время сильно интересует. Стал замечать что именно правильные настройки сознания ведут к удачному подходу и в конечном итоге к удачной тренировке.

Вопрос в лоб - используешь ли какие то специальные техники для "расширения" сознания вне тренировок, либо потребляешь что то из того, что помогает тебе в конечном итоге осознать собственые возможности в плане физических способностей и успешно использовать это на тренировках?

Я не знаю как кому, но посмотрев на фотку заглавную, мне сразу стало как-то больно в кистях и спине

Бггг обосрали методичку "нового тренера от фк" ) и главное все по фактам.

Такие "гуру" без шприца в жопе и результаты нулевые имеют.

Я не великий лифтер и уж тем более не приседун)) но в ПЛ уже третий десяток лет, а это приличный срок. Как бы можно было за столько времени принять одну из позиций и хуячить до талого)) но как выяснилось в этом процессе нет предела совершенству, не важно жим это или тяга или присед. Когда я вижу дискуссии, я сейчас имею ввиду нормальные здоровые обсуждения, то мне это напоминает одну картинку

Каждый будет по своему прав, применительно к своему объекту, на который он проецирует свое видение. Не существует идеальной техники которую можно взять и применить на всех без исключения. Так вот, у меня до сих пор нет наработанной техники в приседе )) я ее ищу, ширина хвата, положение на спине, положение локтей, ширина постановки ног, угол разворота носков, положение головы и т.д... все эти переменные дают огромное количество вариантов, которые вы не сможете полностью проработать и за несколько лет, а если есть ещё и физиологически ограничивающие моменты, то вопрос поиска техники становится увлекательным квестом, на который вам даже Гугл не даст ответ, а только личная наработка и опыт. Я не люблю писать длинно, но коротко нихуя уже не получается)) поэтому резюмирую)) Несмотря на свой довольно большой стаж, я все равно обратился за помощью к человеку, которого считаю компетентным в этой области, этот человек Алексей. Ни в коем случае не призываю всех делать так как делаем мы)) у каждого свой путь и возможно он будет правильным, ни кто этого не узнает, пока не увидим результаты. А я считаю, что результат это как раз показатель (критерий) правильности выбора комплекса мер направленных на достижение этого результата)) могу ошибаться ))
Очень хочется слышать комментарии людей, которые реально увлечены ПЛ, не обязательно выступающие или рекордсмены, а людей на опыте, вот клянусь не интересны мнения «методистов», которые пару раз со штангой присели и начинают рассуждать о том как правильнее людям приседать))
Всем добра и побольше антител от ковида-19))