Моё возвращение в зал

После 8 недельного тренировочного цикла, решил отдохнуть 2 недели, сегодня 9-й день и меня очень тянет в зал, но я ни ни :) Решил отвлечься и написать о немного о себе.
Все началось в Украине лет с 9 я пошел на Греко-римскую борьбу, примерно года через 3-4 выиграл Украину по детям в категории 32 кг :) Потом в 2003 уехал с семьей в Израиль.



Так как тут спорт для слабых борьбы я не нашел и пошел на тяжелую атлетику. Там я быстро стал расти, за год стал 50+ кг уже рвал и толкал, на 1-х моих соревнованиях выиграл 1-е место, дало мотивации работать дальше до 2006 года тренировки,соревнования, категория 65кг рву всех :) данные на то время:
присед 190
Жим 110
Толчок 120
Рывок около 100 (точно не помню)
Тяга под 160
Потом в 1 день зал закрылся и остался я без тренера и спорта...
подался в качалку, там нашел новых друзей (PowerLifting)

С жимом в 110 я быстро начал жать 115-120 соревнования опять призер... подогнали майку пожал 145кг категория 67 кг 19 лет...
И тут как у многих, письмо и... Армия 3 года коту под хвост тренировки стали редкими потом вообще прекратились. В 2011 закончил, год учился и тынялся... понял что пол жизни занимался спортом, сделал курс на инструктора по спорт залу в институте Вингейта, но сам не занимался и вот 4 месяца назад с женой переезжали квартиру и я нашел свою "мативашку"
Посмотрел, вздохнул, глянул на себя в зеркало увидел там одни уши :) и понял что я никакой. Вес 63-64 кг рост 173 на тот момент.




т.к в залах бываю разных выбрал который больше понравился, откопал старые тренировочные шмотки и двинул в зал.
Жим 100 (т.к иногда жал)
Присед 110
тяга 130
через месяц тренировок для новичков, я решился начат полноценный тренировочный цикл, разбил на 3 дня в неделю, жим, присед, тяга + подсобка, руки не делаю пока...
Результаты перед:
жим 112
Тяга 135
Присед 140
Вес 67 (выше этой категории я некогда не выходил, всегда мне рассказывали что генетика у меня такая, вес не набрать и я верил)Перед циклом напугал жену что придется ей много готовить я его начал ( тренировке 3 раза в неделю, еда 6-7 раз в день, творог на ночь, протеин,креатин,бцца, амино и т.д)
Это что мне удалось найти в Израиле по быстрому :)
8 недель тренировок + еда дало результат которого я не ожидал сам.
Вес 75кг
Присед 170
Жим 127 ( пожму 130 после отдыха)
Тяга 165
Вовремя цикла было 2 неудачных травмы по дороге, жать начал широко, плечо выбило на 1 неделю жим, приседал рабочий подход или 150 или 160кг хрустнула колено по этому с приседом стало сложнее, но было решение забить на все и закончить запланированное.
Вывод: 1 ошибка, что начал бежать быстро за весами от сюда и травмы, но слава богу плечо прошло при смене хвата, колено уже почти не беспокоит
На фото 72 кг

через 4 месяца будут соревнования Израильские, в планах выступать и пожат 140+ кг в категории 75кг уже расписан план на 2 месяца, потом отдух и подготовка, с категории выходить не буду 100% мне вес не набирать всегда было не проблема, сейчас процент жира 18% в начале было 7% есть что палить :)
На счет химии, пока еще не пользовался, раньше был маленьким, сейчас еще рано, может перед соревнованиями что то приму, если найду и если будет нужда.
P.S. На русском пишу редко, за ошибки не карайте :)