Мой календарь тренировок.

Было бы неплохо начинать тренировку с базового упражнения. Т.е. вторник не с разводок, а с жима лежа. четверг со становой. Пятницу с приседаний.

Третья тема за неделю, если не ошибаюсь?

Хорошо)

Ну ии?
Там удалена она..Всего 2 темы.

в чем прикол отжиманий для ББ?

Отжимания от пола(3х20)?

Попробуй так

Разминка – отжимания от пола
1). Жим штанги лежа
2). Разводка гантелей лежа
3). ЖУХ
4).Французский жим

________________________
Разминка - турник
1) Становая тяга (если только оооочень хочется, ты вроде дома занимаешься?! я сильно сомневаюсь за твою технику)
2). Тяга штанги в наклоне
3).ПШНБ или попеременный подъем гантелей
4). Разгибания рук в запястьях (штанга или гантели)
_________________________
Разминка – приседай на одной ноге, если нравится
1). Присед
2).Икры
3).Армейский жим (если силы останутся)

А про сушку забудь! В твоем случае сушка это маленький бублик и больше ничего.

И откуда вы такие проги и таких спортсменов берете? Для чего изобретать заокеанский велосипед, если все равно ездить будешь в России? Лучше бы сначала ознакомились с нашими спортсменами, их тренингом и результатами, чем тупо с туалетной бумаги скопировать программу. У меня давно сложилось впечатление, что сарказм "нечистивых" атлетов и подстежкой прессы ведет просто к массовому гипнозу, а потом получается, что кто-то лавры пожинает занимаясь тяжелой базой по планам, а на кого-то вообще так и не подействует "система тренинга" от гуру. Не отрицаю, может часть сплита выкладываются именно в определенный момент подготовки спортсмена, но и не всегда на это ставят ударение. Наивный читатель открывает красивый журнал, читает статью с тренингом, УДИВЛЯЕТСЯ что он был далеко не прав в трениге и тупо копирует прогу тем самым ( в большинстве случаев) начинает выполнять фокусы-покусы на тренировках.

Я понял тебя.Что в журналах программы хрень.Да,может и так..Я решил купить программу Юрия Спасокукоцкого,почитай отзывы тех людей которые отдали за нее 2000 но теперь у них результаты лучше чем у людей занимающихся в зале 5 лет без программы!!!

Толстый троль детектед
(Или это такая беспалевная форма рекламы Югия Спасокуконацкого?)

Я ошибся.Короче месяц его онлайн тренировок стоит 6 000...12 месяцев 34 000..конечно я такое не куплю...но у него есть обучалки в нете,и среди всех таких как Борисов Денис,он будет лучший тренер=)

На роль великого тренера не претендую, однако ж может оно и не совсем надо? Программы, я имею ввиду. Турники, брусья, секция какая-нибудь, где есть тренер - самое то. В 13 лет следовать ББ проге, как я понимаю, абсолютно без техники...Требую логики и смысла. ОФП хватит, а далее топикстартер подрастет и уже более основательно может заняться этим видом спорта, если к тому времени его не завлекут другие спортивные увлечения.

Аплодирую стоя,сорвал с языка прям