Конкурс 4 недели сушки

Привет! Немного помог тебе вставить видео. Удачи)

http://vk.com/videos195121897?section=recoms&z=video195121897_456239048

<iframe src="//vk.com/video_ext.php?oid=195121897&id=456239048&hash=0945aafc0ca24990&hd=2" width="853" height="480" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe src="//vk.com/video_ext.php?oid=195121897&id=456239048&hash=0945aafc0ca24990&hd=2" width="853" height="480" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Привет друзья!!!
Хочу поделиться с Вами своим режимом питания.
7 00 овсянка, яичница из 5 яичных белков, 1 желтка, кофе без сахара и молока

10 00 гречка, помидор или огурец, сыр 15% жирности

15 00 творог с яблоком

18 00 грудка или рыба, помидор, огурец или другие овощи, какао на воде с сахарозаменителем

21 00 яичница - 5 белков и 1 желток

Позволяю себе полосочку шоколада 70%

Применяю сахарозаменители различных вкусов

Пью омегу 3 и экстракт родиолы для укрепления организма и ускорения обмена веществ

Позволяю себе персики и нектарин и другие фрукты с небольшим гликемическим индексом и небольшим количеством углеводов

Пью много воды

В воду добавляю корицу - и вкусно и полезно.

Всем удачи и да прибудет с нами сила)

Хороший режим! Так держать!

2 желтка в день, плюс сыр, а иногда еще кефир, да и омега 3 ведь, пока не жалуюсь)

Тренировка сегодня

Табата 4 минуты - 8 подходов 20 сек работы 10 сек отдых

1 упражнение гребля

2 кувалда

3 бурпи

4 кувалда

5 гребля

Ощущаю дефицит углеводов, на прошлой неделе выполнял такое же гораздо легче.

Сегодня на 4 упражнении руки опускались, но доделал по плану

Вы держитесь там)

Посчитал жиры, их действительно маловато, купил грецкие орехи и миндаль

Ощущаю постоянно дефицит каллорий, трудно, но приятно)

Сегодня ходил на тренировку. Крутил педали 25 минут и смотрел открытие олимпиады в Рио.
Очень нравится велотренажер, глядя спортивные передачи, время пролетает незаметно.