Блог Колени за носки и здоровая спина в приседаниях.

Не хочу урок физики за восьмой класс проводить, поэтому попробую кратко.
Вот на твоём рисунке есть спортсмен со штангой на спине в положении присела в параллель. При этом опора ногами у него относительно вектора силы тяжести штанги «впереди». Представь, что это происходит не в смите, а со свободным весом - он упадёт назад. Значит что-то же его удерживает в таком положении?
Это и есть «из ниоткуда горизонтальная сила».
А если сложить её вектор с вектором силы тяжести штанги, то получишь и бОльшее, чем со свободным весом изгибающее усилие на спину, и нестабильность коленного сустава в нижней точке.

Пьяный чтоль? Они одинаково проходят. Иначе человек ебнется.

1. При ИДЕАЛЬНОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИСЕДАНИИ ПОЗВОНОЧНИК ВЕРТИКАЛЬНЫЙ НА ВСЕМ ПРОТЯЖЕНИИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ.
1.1. Штанга/гриф смита ходят вверх вниз и нет ни крутящего момента, ни боковых сил на нее воздействующих.
1.2 Штанга вынуждает выполнять упражнение чтобы ось хода штанги совпадала с осью центра тяжести человека . Под углом - человек ебнется. Смещаешь ось хода штанги от оси равновесия человека, она же ось точка опоры - человек ебнется.
1.3 Смит позволяет выйти из этого условия, опору дают направляйки. Куча новых вариантов выполнения, которые со штангой попросту невозможны.

Ты как понимаю, говоришь о технике выполнения, когда у штанги/грифа смита образуется крутящий момент от разгибания позвоночника. Вот именно такая хуйня и портит людям спины на больших весах

Вперед штангу ничто не тянет - ни духи, ни реактивный двигатель, ни сам спортсмен.

Это биомеханика, а не восьмой класс. Тут модельки посложней

Ты прогуливал восьмой класс, я понял.
Ладно, вроде с гуглом дружишь — почитай что называют «выдвижным ящиком», когда говорят про колени.

Мне кажется, что это бесполезно)))

Право стебать открывается перед человеком когда он перестает считать силу реакции опоры ЗНАЧИМОЙ движущей силой у смита.
Там максимальную силу которую еще можно притянуть - мизерную силу трения по оси хода штанги. Но никак не для реакции опоры ТВЕРДОЙ ЖЕЛЕЗНОЙ ПОВЕРХНОСТИ рисовать вектор МОЩНО ТОЛКАЮЩИЙ штангу вперед.

Смита нужно считать просто за фиксатор траектории, а никак не упругий механизм. Никаких векторов там рисовать не нужно.

При одинаковой технике выполнения упражнения - голеностоп ровно под штангой, позвоночник не прямой - смит и штанга не различаются ничем. Ни травмоопасностью, ни мерой нагрузки.

А когда на смите ноги выставляются вперед - у штанги не появляется ракетного двигателя. У тебя в этом ошибка. Это принципиально другое упражнение. И за счет другой биомеханики там да, больше нагрузки на поясницу и колени -> выше риск их ухайдокать.

Просто есть вот такие даунята:
https://www.marieclaire.ru/krasota/top-5-samyih-travmoopasnyih-trenajerov-dlya-jenschin/

Которые считают что траектория движения штанги ПРИНЦИПИАЛЬНО НЕ ПРЯМАЯ на присяде. Я еще раз говорю, на присяде С ТЯЖЕЛЫМИ ВЕСАМИ она ПРЯМАЯ:
https://powerliftingtechnique.com/squat-bar-path/

Ровные пацаны как и я считают:
https://exrx.net/Kinesiology/SmithSquat1

а там и не нужно много - даже небольшое усилие меняет направление результирующего вектора, и значимо меняет плечо силы, увеличивая крутящий момент.

Никто и не говорит, что "смит азаза ололо травма травма", я только уточнил, что при равном весе отягощения нагрузка на поясницу в смите больше.

все так любят слово "биомеханика", чаще им пользуются те, кто сокращения "термех" и "сопромат" даже расшифровать не знают как)

Там много не нужно - небольшая реакция опоры (а насколько она небольшая можно оценить просто встав в такую позу у стены и уперевшись лопатками в стену) значительно меняет плечо результирующей силы, что значительно увеличивает крутящий момент в тбс и в каждом суставе между позвонками.

Больше чем что, бляха?!
Рисунок ниже который нарисовал - НЕВОЗМОЖЕН при работе со свободным весом. Человек падает. Даже без штанги.
Сравнивать невозможное с реальным -


Одна и та же техника. Голеностоп под штангой. Ось хода штанги совпадает с осью центра тяжести человека.
Это если человек - долбоящер и специально спину выгибает назад во время подъема штанги на смите. Тогда ясен хуй, крутящий момент спины выше и нагрузки на бренное тело выше.

Вот что толку от твоих знаний сопромата и термеха если ты их на реальных вещах не способен применить?

Крутящий момент позвоночника
vs
Крутящий момент позвоночника +
преднамеренное сгибание его назад и преодоление силы реакции опоры смита
vs
Крутящий момент позвоночника +
преднамеренное сгибание его вперед и преодоление силы реакции опоры смита

То что смит открывает поле для извращений при выполнении упражнения, не делает его более опасным или вредным

«Литровая банка никогда не поймёт что такое три литра».
Применять я умею, и на себе и на других. А вот учить термеху того, кто не знает азов — не очень, видимо)

Бесполезно))))

Тогда уж в Гакк проще залесть, чем в Смите извращаться, если уж такая большая нелюбовь к штанге, а поприседать сильно хочется. Можно сплит-приседы долбить, хорошее унилатеральное упражнение, гантели в руки можно взять.

Из олимпийской программы убрали жим лежа из-за вреда здоровью.
Я бы убрал все упражнения со штангой к чертям. Мнение многих врачей.
Не стоит этот вид спорта миллионов неисправимо загубленных тушек.
Ниже кидал ссылки.
Приседать с тяжелыми весами = гробить себя.

В целом:
Базовые упражнения -> разовое сокращение кучи мышц -> сдавливание перефирического кровотока -> повышение давления крови в остальной части

Базовые упражнения требуют мед. анализов и знаний чтоб себя не угваздать.
Механизмом выше можно сердце тренировать, а можно и прорвать инфарктный очаг. Или в глазу давление поднять -> ослепнуть. Или в черепушке -> сосуд прорвать -> инсульт.
Про всякие приколюхи с суставами и связками молчу. От них никакие поясочки и бинтики не уберегут. Отодвигают неизбежное просто.

Поэтому всех на тренажеры пересадить. Лучше проработка мышц(на базовых все упирается в самую слабую группу мышц и упражнение из-за них прерывается для тех мышц которые еще могут работать), контроль техники выполнения, безопасней, меньше вреда.

Жим лежа никогда не был в олимпийской системе. А вот в паралимпийской системе он присутствует.
Можно поинтересоваться зачем вы курсили тогда ранее, если свободные веса для вас табу и они приводят только к инвалидности?)

Многие врачи вообще считают, что качаться вредно, в том числе и в тренажёрах

Про всякие приколюхи с суставами и связками помогает охладить панику сравнение нагрузки в приседаниях со штангой и подъём по высокой лестнице (спойлер - лестница апасна апасна!).
Из ТА убрали жим стоя, умник. И не в виду травмоопасности (хотя она имела место), а потому что судить стало невозможно.

Опечатался. За справку спасибо.

Т.е по вашему мнению невозможно раскачаться без базы? Вопрос риторический.
Кстати о себе - не было бы не единой травмы, будь умней изначально. Все ловил на станозололе и без него на толкании платформы за 300кг. Пару раз что-то похожее на микроинсульт в бошке было

Без свободных весов это займет гораздо дольше времени.
Да и приседания , жимы и тяги абсолютно не опасные упражнения, если их делать правильно. Опасных упражнений по сути нет, а с дуру можно и *ер сломать.

По лестнице люди со штангой весом за 100кг ходят на плечах?
У просто жиробасов сколько раз поднималась проблема что им скелетно-мышечный аппарат портит вес их собственного жира.
При определенной границе веса тела кочкам вообще бегать запрещают тренеры с бошкой.

Но у нас тут тема обратная. Бегайте, приседайте. При таком интеллекте остается только желать здоровья. Сколько фактов в котелок кочки не кидай, они там не задерживаются

Я ниже кинул ссылку на статистику олимпийцев силовиков с их убитым скелетом. У них хуевые тренера чтоль? Нет, это планка поставленная природой. Скелету наступает бесповоротная пизда при определенных нагрузках на него.
Мы на кочко-форуме химиков. Тут 9 из 10 стремятся стать как они. Инвалидами. Но сильными.

Для некоторых упражнений просто нужны мозги и обязательные процедуры предварительные. Чтоб оценить - не вредны ли они для организма. Техника выполнения.

Не умеешь думать - пиздуй на тренажеры. Да, времени больше, зато гора трупов и инвалидов поубавится. А как это скажется на конечных силовых показателях еще можно поспорить. С фармой и грамотным алгоритмом тренировок будет только профит.

Это, видимо, от большого интеллекта, да?

У просто жиробасов проблемы с суставами, потому что они жиробасы. А это значит двигаются мало, сустав в полную амплитуду не работает. Вес тела там вторичен, хоть и играет определенную роль. Опять же, жиробас таскает постоянно на себе свой излишек, а кОчка, фактически, под нагрузкой штанги находится считанные минуты в неделю.

Вообще проф.спорт это не про здоровье.
Но тем не менее если вы будите приседать с полуторным весом своего тела, ваши колени вам скажут спасибо. Приседания вообще используют при реабилитации после различных травм с коленным суставами.
Т.е вы сделали выводы, что вы не умеете думать раз выбрали тренажеры?

Ещё и сравнивает проф. спортсменов, ТАшников в том числе, с обычными кОчками, которые и во сне ни разу не видели нагрузок настоящих спортсменов. Когда народ по 6 раз в неделю тренит да не по одному разу.

Дрочкой в тренажерах нормально не накачаться. Разве что с очень хорошей генетикой и серьезным курсом. Чтоб от станазалола не было проблем, ставьте тест параллельно. В принципе всегда ставьте тест параллельно. До этого вроде все думающие люди дошли с тех пор, как интернет пришел в каждый дом.

Лекции не проводите, мистер Bolo? Приду даже на платную.
Уже записал:
Вес людей с ожирением - вторичная хуйня. Межпозвоночные диски боятся их вида в зеркале и сами со страха скукоживаются и истираются чаще чем у худых. Грыжи межпозвоночные у жирных чаще встречаются по причине... не приседают. Приседали бы, грыж не было.
Артриты - от того что мало двигаются. То что жирным официально подбирают специальные нагрузки. ХАХАХА тупые медики. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ и ваши суставы будут здоровы! Статистика - пиздеж. Мы то знаем что больше нагрузки это лучше

Никакой фармой эффект станазы на связки и суставы не перебить.
И теорией и практикой знаю

Перебить в смысле перекрыть его биохимию полностью. Можно лишь всякими штучками-дрючками по другим биохим. путям стимулировать связки и суставы. Но меня это даже на низких дозах станазы не спасало

Но мрут все от приседаний, да.
С кем я спорю со своими 270 в приседе, здоровый отличник?

Желаю дальнейшего прогресса)

Практикой знаю- 500 суста на неделю и 3 станазы в день- никаких проблем с суставами и связками. Думаю ты переборщил с впечатлительностью и восприятием эффекта плацебо. Интернет почитаешь, так у людей связки рваться начинают еще в тот момент, как они на сайте в корзину пачку станазы кидают.

Из-за простатита уже второй год качалку бросил. И химичить нельзя.
Последнее воспоминание - подключаю 10мг/сутки станазы фоном к основному компоту - трен, тесто и вроде меташки чутка.

Не знаю, 65кг на бицепс вроде вес не малый. И вот на всем курсе станазы(недели 3 от силы), несколько раз надрываю бицепс. Станазу принципиально не отменял. Эксперимент.
Пока на курсе - надрываю-восстанавливаю-надрываю. Раза 3. Заколебало. Убрал навсегда. Смог быстро поднять бицепс до 70 с копейками и не рваться.

А фоном к станазе при этом шел желатин, хондроитин, МСМ, еще какая-то хуетень и соматотропин стимулировал жестко. Не спасает

Пушто давно стал замечать что чем серьезней веса, тем от станазы проблем больше. Единственное что нандролон не пробовал с ним пускать ни разу. Возможно поможет

Тут дело не в станазе. К тесту, трену и метану хотя бы в средних количествах 10 мг станазы ты бы и не заметил.

Смешной ты, словно подросток, из крайности в крайность прыгаешь. Все кругом инвалиды А тощий человек, избегающий качалки-обязательно будет здоровым лосём, ага. У кого что болит, как говорится.

бля ору по твоему жиробас больше 100 кг жира на себе носит?

1) тут никто не заставляет, выбор каждого.
2) Чаще всего это реально очень хорошо работает и действительно заставляет спину держать ровно.

Сочувствую вам.

Вот прям респект. Все блять должно быть адекватно.

Ебать, 70 кг на бицепс, хоть фотку скинь себя что ли, посмотрим.

Спасибо.