Блог Кардио в межсезонье.

Делаете ли вы кардио на наборе массы ??? Лично я последние пару лет всегда включаю его в свою тренировочную программу. Не думайте, что оно как-то помешает вам набрать мышечную массу, или же вы станете меньше.

Дополнительное кардио порядком улучшает ваш аппетит! Наверное, одно из ключевых для меня моментов )) Интенсивность должна лежать в пределах 120 уд.мин. Либо же можно воспользоваться формулой (220- возраст)(0.65). Выполнение высокоинтенсивного кардио не подойдет.

Улучшает питание вашим мышцам, так как увеличивается циркуляция крови и доставка кислорода. Тем самым ускорится восстановление. 1-2 кардио сессии по 40-60 мин вполне достаточно.

Улучшит вашу сердечно-сосудистую систему. Не нужно забывать о том, что мы тренируем все тело, а не только то, что мы видим. И ССС должна быть готова поддерживать вашу новую гипертрофированную массу.

Значительно улучшится ваша выносливость и не даст вам стать слишком жирным.

А делаете ли вы кардио на наборе массы ?