Как понять востановился ли ты?

В прошлом октябре занимался спортом до июня пока не вырубит, с июня серьёзных физических упражнений не делаю, бегаю в парке 10 км каждый день, мне этого достаточно, но уже хочу кроме бега начать уже более серьёзно, я такого типа что я как баран во всём что я делаю, делаю это не на 70-80% а на всё 100%, и из-за того что часто мало отдыхал, у меня бывали дикие отходники усталости но уже вроде бы прошло. Щас хочу опять еб?шить спортом, но боюсь через 2-3 недельки словить жёсткую усталость, апатию, и так далее...
Щас купил 1 кг порошка, цитрулина и креатина, как подержку.
Вообщем вопрос состоит, как понять что я востановился, и могу с полной увереностой занимается на всё 110% а не словить жёсткую апатию, вроде бы отдохнул от физ нагрузки. 2 месяца но по ощущениям не уверен.