Как адаптогены меняют ваше самочувствие и повышают выносливость?

​

Как адаптогены меняют ваше самочувствие и повышают выносливость?

Спойлер: открыть

Адаптогены - это вещества, как правило, растительного происхождения, которые помогают организму адаптироваться к различным видам стресса, повышая его общую устойчивость и выносливость.

Формы адаптогенов:
Спиртовые настойки (традиционная форма).
Водные и масляные растворы.
Капсулы и порошки.
Сухие ягоды (например, лимонника китайского) для заваривания чая.

История и исследования:
Исследования адаптогенов активизировались после 2000 года, выявив новые механизмы действия, включая влияние на уровень кортизола, женский оргазм и объем эякулята.
Начальные исследования включали лимонник китайский (использовался нанайскими охотниками для улучшения зрения, выносливости и иммунитета), родиолу розовую, элеутерококк и женьшень.
Позднее на рынок вышли адаптогены из китайской и индийской медицины: ашваганда (запрещена в 2022-2023 годах в некоторых странах), мака перуанская, трибулус, левзея, эврикома длиннолистная.

Общие функции адаптогенов:
Большинство адаптогенов имеют пересекающиеся функции, но отличаются по специфическим эффектам.
Пример: лимонник, элеутерококк и родиола розовая могут снижать количество белка, транспортирующего холестерин.

Важные нюансы:
Эффект адаптогенов зависит от места их произрастания и содержания активных компонентов (например, левзея из разных регионов).
Несмотря на исследования, рандомизированных плацебо-контролируемых исследований адаптогенов с большим числом участников пока мало, особенно за пределами стран-производителей.
Механизмы действия адаптогенов сложны и требуют дальнейшего изучения. Например, заявления о 100% снижении кортизола при приеме ашваганды некорректны из-за многофакторности гормональной регуляции.

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Гость: Макс Обухов
Ведущий: Саша Евсеев
Смотрите в качестве www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Как адаптогены меняют ваше самочувствие и повышают выносливость?
00:52 Розыгрыш от USN Russia.
01:42 Что такое адаптогены?
08:33 Общие функции адаптогенов.
15:45 Исследования адаптогенов.
22:16 Адаптогены для либидо.
27:08 Адаптогены для спорта.
29:18 Влияние адаптогенов на оксид азота.
32:20 Особенные функции адаптогенов.
46:56 Как эффективно использовать и комбинировать адаптогены?
48:12 Итоги.