Блог История выступления и ошибки в ходе карьеры.

Привет всем.
Тема “История выступления и ошибки в ходе карьеры”.

Я начал заниматься уже в далеком 2008 году. Первый мой старт был в 2009 году среди юниоров. До него от начала постоянных тренировок было всего 7 месяцев, а решение о желании выступить пришло буквально за пару месяцев. Естественно, тогда мне было 17-18 лет и доходов не было, кушал что давали родители. Исходя из этого на протяжении (вроде) 4-5 недель была жестокая безуглеводно и безжировая диета. Сейчас смутно помню, но вроде рацион состоял из творога и куриного филе. Было очень жестоко и глупо с моей стороны, но я ничего практически не знал. Поэтому было именно так. Удивительно, что я выжил да и еще просушился неплохо)))
Воду конечно же дня 2 я не пил до соревнований)))
И кстати я стал на своем первом старте второй. (фото 1) (форма была в чистую, если что).

В 2010 году ничего не изменилось в моих знаниях, так как не было такого количества информации как сейчас, и мы старались проверять, что слышали от кого либо, а может и была информация, но я ее не находил, да и времени с работой и учебой было не очень много. Поэтому форма получилась мягко сказать не айс и тогда я занял обидное 4 место. Это, кстати, послужило переходом на темную сторону ББ. (фото 2)

В 2011 году (фото 3) немного рациональнее было выстроено мое питание. Но недостаточно, чтобы безумно сильно с прогрессировать. Однозначно форма стала лучше, но слив воды и последние дни проходили по-глупому. Вода так же убиралась, но уже на 3 дня. Вы слышите?! 3 дня, блин без воды. Это были самые кошмарные дни в моей подготовке.

В 2012 году (фото 4) я стал Абсолютным Чемпионом России среди юниоров и выступил вроде как на 7 турнирах. Делал я это в трех номинациях (юниоры, классический бодибилдинг, ББ до 90 кг). Подходи к питанию уже более рационально, когда я так говорю, то это значит ронял углеводы не сразу в ноль, а оставлял хоть что-то для жизни. Но методика после первого старта у меня была такова. Выступал и жрал все что видел, а потом 6 дней без углей и так до последнего старта. Повторюсь и поясню, что этого делать не стоит, а у меня получилось, так как был молод и здоров как бык. Сейчас я бы не повторил таких ошибок, но благо тогда прокатило, и я показал очень достойный результат.

В 2014 году (фото 5) я стал значительно больше и снова выиграл Чемпионат России по юниорам, но уже не взял Абсолютку. Там шансы были равны, но как говориться, победитель только один. Тут подход был еще более щадящий, но те, кто сушились знаю, как ты оцениваешь себя со стороны. Типа, не готов, жирный, свин, не успеешь и так далее. Что приводило к нерациональным действия, а именно: снижение калорийности, увеличение тренировок, увеличение кардио и повышенная интенсивность. Естественно, это негативно сказывалось на моей мышечной массе, а значит и форме в целом. Сейчас стараюсь уберечь своих подопечных, надеюсь получается.

В 2015 году (фото 6). Вот так начиналась моя подготовка.

Первые 3 недели подготовки оставляю 200 грамм углеводов и 250-300 гр белка в день. Жиры не считаю, немного Рыбий жир и Льняное масло(столовая ложка).
Сплит будет 6/1, кардио 5-6 раз в неделю по 30 минут.

Это беда. Но хоть есть углеводы. Очень удивительно как я выдерживал такие тренировки не ловил перетрен. Хотя бы с водой я не стал так жестить в этом году. И кстати, форма все равно стала лучше, чем раньше.

В 2017 году (фото 7) форма уже достаточно массивная была и можно было показать очень достойную форму на Чемпионате России, но не тут-то было. В плане питания с очень хорошо начал, а вот с тренировками переборщил. Количество тренировок было не адекватным, а чем ближе к России, тем меньше моих мышц оставалась на моем теле. В итоге я вышел скелетом на самый важный старт. Тут с водой я уже начал применять схемы, которые мне советовал мой наставник.

В 2018 году (фото 8) я показал все что можно было выжать их моего мяса. В этом мне помог @urri и конечно рациональное мышление. Питание было на уровне, тренировки адекватно подобраны + самое важное, я не пахал как демон в зале, а отрабатывал свои положенную норму. Я повторяюсь уже фиг знает какой раз, все должно быть рационально. Нагрузка должна быть адекватной, а не сверхинтенсивной. Основной акцент я делал на режиме и восстановление, так что вам на заметку.

Вывод:
Основные ошибки в моей подготовке.
1. Питание
2. Тренировки
3. Витамины (сами знаете какие)
4. Слив воды
5. Отдых
6. Спортивные добавки

Если говорить простым языком, то все я пропустил через себя и на своей жопе. Я даю полезные советы, так что прислушивайтесь к ним, но имейте свою голову, т.к сейчас что то является аксиомой, а в будущем может восприниматься бредом. Анализируйте информацию и развивайтесь как умственно, так и физически.

Пишите в комментариях свои бредовые методики подготовки к соревнованиям по ББ. Спасибо, что дочитали до конца.