Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Закрываем сезон, жим 200 не удался)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Vados_zp, 16 июн 2017.

Vados_zp Бывалый
Собственно, вот (третий подход можно не смотреть, если че)

Немного расстроен конечно, но уроки определенные вынес. Например, что старты с перерывом в месяц-полтора, я нифига не вывожу. Сейчас отправляюсь "на каникулы" до октября-ноября (точную дату сорев не озвучили еще) , работаю в режиме поддержания текущей формы, насколько это возможно. Всем спасибо за внимание.

Vados_zp, 16 июн 2017

#1
- Нравится! x 11
Рыжий Орм
Поспешил, бля! Прям видно - не вывел и уронил на грудь. 100% выжал бы, но поспешил. А 3-й... ЦНС не дала. Нормально, осенью пожмешь!)))

Рыжий Орм, 16 июн 2017

#2
1. Vados_zp
  Спасибо, будем стараться)
  
  Vados_zp, 17 июн 2017
  
  #3
Bolo
Красиво жмешь.

Bolo, 17 июн 2017

#4
1. tj™
  это дар )
  
  tj™, 17 июн 2017
  
  #5
3. Vados_zp
  Спасибо
  
  Vados_zp, 17 июн 2017
  
  #9
mr. pikachu

mr. pikachu, 17 июн 2017

#6
Pahan88
Просто 185 было под трек "Ghost Division", поэтому так легко)
Ну круто на самом деле, видно что чуть-чуть до 200 не хватило буквально.

Pahan88, 17 июн 2017

#7
MrGeorge
Это че пацаны судьях сидят?))

MrGeorge, 17 июн 2017

#8
1. Vados_zp
  Не, в очках еще девушка , в дальней стороне)))
  
  Vados_zp, 17 июн 2017
  
  #10
3. less
  Ага школьники какието
  
  less, 19 июн 2017
  
  #16
4. 1. Vados_zp
    Ну хз, один например, сын президента федерации, почему бы и нет. Да и от уровня "школьник" он уже давно ушел, он по-моему и на Европу ездил, и лет ему 20+
    
    Vados_zp, 19 июн 2017
    
    #22
starmsu
Неплохо, 200 проглядываются.
А какая весовая?
И почему такой шаг в 15 кг, или цель была просто 200 пожать, а остальное пофигу?

starmsu, 17 июн 2017

#11
1. Vados_zp
  Весовая 125 , и все верно, цель была 200 на МС , остальное- пофиг) И на разминке 180 пожал как пустую, что еще прибавило уверенности, и почему-то еще в том, что "если че", то пожму в 3й попытке. Сейчас-то я понимаю, что следовало все же "по учебнику" жать 180-190-200 , тем более что в апреле 192,5 на предыдущих стартах, пожал весьма уверенно
  
  Vados_zp, 17 июн 2017
  
  #12
3. Костоправ
  Если бы он нормально курсанул и ставил бы splabs трен ацетат и пропик перед подходом всё бы получилось
  
  Костоправ, 20 июн 2017
  
  #24
rogov
поработать 200 с бруска, месяц и она твоя.Сколь точно свой весс?Сам тоже рядом с 200, сегодня с бруска жал 2 *3.Сам 113.5кг

rogov, 18 июн 2017

#13
1. Vados_zp
  На взвешивании 9 го июня было 122,3 , но уже скинул на 119 , чему несказанно рад (у меня сахарный диабет) . Спасибо за совет, но с бруска к сожалению жать - это "не мое" . Сколько жато-пережато, все до одного места. У меня почти весь прогресс базируется на развитии скорости , а это у меня - работа с резиной и цепями
  
  Vados_zp, 19 июн 2017
  
  #14
rogov
зря про брусок так считаешь он как раз фазу дожима позволит доработать.Я вообще три года делаю только жимы, и дожимы с бруска и блок на трицепс и прогресс идёт.У тебя старт отличный середина фазы тоже пролетает, нужен именно дожим

rogov, 19 июн 2017

#15
1. Vados_zp
  Ну по сути, жим с цепями тоже ориентирован на верхнюю фазу, к примеру же,? Я цепляю зеленую резину (+55 кг) и цепи (+15 кг) на 115 кг штангу, и выполняю жим с паузой 4 по 3
  
  Vados_zp, 19 июн 2017
  
  #21
гадик81
Приветствую! Вопрос, а вернее ответ на него важен для меня, поэтому очень прошу ответить. Тренируюсь исключительно дома и к сожалению сильно ограничен в весах, больше 145 кг на штангу не могу повесить. На какое количество раз Вы, как человек, почти пожавший 200, выжмите вес в 145-150 кг?

гадик81, 19 июн 2017

#17
1. Vados_zp
  Раз на 10. Я например, долгое время работаю в диапазоне повторений от 1 до 5, что тоже накладывает свой эффект и объективным показателем являться эта цифра не может. Однако, пожав 150 на 10 - это не значит, что выжмешь потом 200. Может, что-то не так объясню, но в моем понимании - ЦНС, связки и все-все-все будет адаптировано именно под вес 150, и максимум я думаю, составит 170-175.
  P\S - тренируюсь тоже дома, но все адаптировал под большие веса уже давно. Может, стоит найти пути решения в данном направлении, если ориентир на большие веса?
  
  Vados_zp, 19 июн 2017
  
  #20
rogov
я жму 150*10, но не в отказ, думаю еще раз два есть в запасе

rogov, 19 июн 2017

#18
1. ШаманчиГ
  Не жми в многоповторе и в отказ... твой каждый подход должен заканчиваться с запасом ещё на разик, и повторений не более 5...
  
  ШаманчиГ, 19 июн 2017
  
  #19
Aks
Не спеши, а то успеешь.
Молодца!

Aks, 20 июн 2017

#23
1. Vados_zp
  Стараемся)
  
  Vados_zp, 21 июн 2017
  
  #25