Блог Жиромарафон?

Доброго дня всем!

1. Хочу выразить благодарность @Basil и всем кто принимал участие в организации конкурса, даже если он и не состоится)) В общем так совпало, что идея конкурса дала мне толчок начать приводить себя в порядок. Конечно хотелось бы выиграть бочку тренболона, но результат на первом месте. Но всё же надеюсь что конкурс состоится.

2. Также отдельная благодарность @phil margera , который, несмотря на "нестарт" конкурса, помогает мне по всем вопросам.

Мой вес на 25.05.20 составлял 107-108кг.
В июне сел на дефицит с подсчётом кбжу, 2400-2500ккал, без загрузок и читов. За всё время был только один зажор на 5000ккал. В целом очень комфортно, чувство голода не мучает, ем всё что вписывается в кбжу. Если в меню присутствует стаут, его тоже вписываю))
Вчера вечером вес был 100 ровно. Утром, полагаю, ещё на 1-1,5кг меньше. Завтра буду тренить утром - взвешусь.
Вот статистика фэтсикрет по июлю


Сейчас идёт вторая неделя тренировочного цикла под руководством @phil margera , акцент делаем на грудь и плечи. Грудь у меня отстаёт, ну а плечей слишком много не бывает))
Тренируюсь 4 раза в неделю, 3 из них - верх по кругу, 1 - ноги.
Для меня это первый опыт упорядоченных тренировок с запланированной прогрессией нагрузок, пока всё выглядит как то слишком легко, но интересно что будет дальше))
Много новых для меня упражнений, которые я раньше не делал, ниже добавлю видео.

Раздвигания ног, никогда ранее не делал


Голень в тренажере, не делал раньше


Это должна была быть тяга на прямых ногах, но тренер сказал что это гибридная станово-румынская тяга Что, в принципе, не удивительно. Никогда не делал тягу, ни становую, ни румынскую. Это первый опыт.


Горизонтальная тяга широким хватом, есть ошибки по технике, уже проработаны.


Отведения в стороны


По компоту всё очень скромно, последние 4 месяца сижу на 1мл микс6 в неделю +0,5мл длинного теста.
Итого в неделю
тестЭ - 325-350мг
тренЭ - 100мг
мастЭ - 200мг
летро 4*0,25мг

Собственно пока всё, блог вести буду продолжать, если есть какие-либо вопросы - готов ответить.