Блог Жиромарафон 20.09

Вот только с талией не повезло.

Спасибо)

Весь вечер в зале улыбаюсь , к ночи лицо сводит )

на протеинах

Да честно говоря , я особо и не устаю Там силовая +/- час и кардио час , ну плюс разминка , растяжка . После 2-3 часовых тренировок по боксу и борьбе я как на курорте )) Да и компашка у меня веселая . В зале чувствую себя лучше чем дома . А так полноценный сон , хорошее питание и полный пофигизм на все проблемы )

Ещё и неверующая, наверно. Это переходит всякие границы!

Работает , но мало ) зато продуктивно

Тоже не понимаю о чем блоги...

"Смотрите, я диечу и качаюсь", - ну ахуеть теперь.

Написали же: 3 тренировки верха, 3 тренировки низа. Подходы, повторы, тоннаж, КПШ и УОИ если начну писать, то будет то же самое, как и с прогой для Салодера. Будут передирать и жаловаться, что перетрен, не могут накочацо, прога для коней и автор мудак.
По БЖУ написано, но скорее всего первоначальные цифры не совсем достоверны, т.к. присутствовали в рационе спортпит батончики скорее всего с заниженными кбжу на этикетке. Ибо очень странно, что питание прилично урезали от исходного, но вес +\- стоит.
С прошлой недели начали делать калиперометрию, динамику будем публиковать.

Очень сомневаюсь, что даже если кто-то максимально подробно распишет, что и как делает, то другой сможет это на на себе применить.

Глобально все у всех одинаково.

Следят за БЖУ, делают кардио, тренят, пьют добавки разрешенные и не очень. Сколько чего и как делать в среднем полный интернет. А подгонка под каждого конкретно в зависимости от того, что отстает это уже работа с тренером.

P.S. Так согласен, что можно было все покрасивше оформить и написать про добавки, если есть, если ничего нет, тоже написать. Ну и фотки до, а не только сейчас. И можно какой-нибудь общий текст, что про цели, про то, кто-ты, про возраст. А сама программа я не вижу в ней никакого смысла. Актуально на витаминах или без, с жиротопами или без.