Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог Жиромарафон 16.10.2020

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Yaroslav rk, 16 окт 2020.

Yaroslav rk Новичок
Пишу с запозданием т.к уезжал в отпуск.
В отпуске максимально придерживался рекомендациям по питанию и так же не оставлял тренировочный процесс.

На данный момент у нас получилось построить хорошую платформу для наращивания мышечной массы!
Получилось уменьшить объем талии на 8см!!!

Для сравнения покажу с чего начинали и что имеем на данный момент:

Параметры 17.08.2020:
1. Грудь - 108
2. Талия - 94
3. Бицепс - 37
4. Предплечье - 28
5. Бедро - 60
6. Икра - 38

Параметры 30.09.2020:
1. Грудь - 106
2. Талия - 86
3. Бицепс - 37
4. Предплечье - 28.5
5. Бедро - 61
6. Икра - 37

На данный момент продолжаю тренировки 6/1 ( 3 силовые - 3 кардио-интенсивная ходьба).
Силовые тренировки:
1. Грудь-трицепс 3х15 + пресс
2. Спина- бицепс 3х15 + пресс
3. Ноги - плечи 3х15 + пресс

Питание держим: 150/70/170
Так же в рационе присутствует: BCAA, глютамин, протеин.

На сегодняшний день визуально прорисовываются мышцы торса, рук. Ощущается жесткость и плотность мышц.

Ниже выложу фотографии с результатом на 30.09.2020!
Вложения:
- m_InShot_20201016_025618235.jpg
  
  Размер файла:
  
  69,3 КБ
  
  Просмотров:
  
  459
Последнее редактирование: 17 окт 2020

Yaroslav rk, 16 окт 2020

#1
- Нравится! x 4
RockBeat
При скольких амперах проводишь амперометрию?

RockBeat, 16 окт 2020

#2
1. N1ghtKeeper
  Не, ну он же машина. Амперометрия норм тема. Иногда нужно проверять, какую силу выдает аккумулятор. Обычно 150 А на массу, 15 на рельеф
  
  N1ghtKeeper, 16 окт 2020
  
  #4
3. milkboy86
  Думаю не более 10 ампер при 220 вольт, иначе сетевой фильтр сразу бы выбивал.
  
  milkboy86, 16 окт 2020
  
  #12
RockBeat
Даже через фото можно ощутить жёсткость и плотность мышц.

RockBeat, 16 окт 2020

#3
1. Yaroslav rk
  фото трех недельной давности)) щас все изменилось.. скоро скину
  
  Yaroslav rk, 17 окт 2020
  
  #17
Bolo
Дрыщ

Bolo, 16 окт 2020

#5
1. RockBeat
  Ага. Даже я не такой дрыщ. Хотя не факт.
  
  RockBeat, 16 окт 2020
  
  #9
akis
Зачем при бжу 150/70/170 ещё и протеин с бца?
Там нормальной едой норму наесть только чтоб с голоду не сдохнуть...

akis, 16 окт 2020

#6
1. Мавроди
  ты б знал какая норма бжу в Саратове и так по всей стране
  @raz_dva_tri @DzoT
  
  Мавроди, 16 окт 2020
  
  #7
2. 1. DzoT
    все нормально, я и 1к углей могу нажирать изи)
    
    DzoT, 16 окт 2020
    
    #8
  2. Mazafaka
    Кока-колой, по заветам @Мавроди ?
    
    Mazafaka, 16 окт 2020
    
    #11
wolfe tones
О сразу видно кочкой стал . Сисюли побрил . Серёжа точно заберет .

wolfe tones, 16 окт 2020

#10
Убиватор
Я чето нихуя не пойму как после сгонки визуально сиськи стали еще больше? Не первый раз такую хуйню вижу

Убиватор, 16 окт 2020

#13
coolps2
Нихуя се результат за месяц

coolps2, 17 окт 2020

#14
Stark88
Программа тренировок божественна!

Stark88, 17 окт 2020

#15
1. RockBeat
  Лучше только эта:
  
  RockBeat, 17 окт 2020
  
  #16
2. 1. Yaroslav rk
    Эт на следующей неделе))
    
    Yaroslav rk, 17 окт 2020
    
    #18
Жерар Депардье
Ты издеваешься или троллишь?
Твоя программа - это бро сплит
Твоя диета говно
Вца в жопу, если ты не шутишь конечно...

Жерар Депардье, 18 окт 2020

#19
1. Stark88
  Ну лан чоты! Мы тут мягко намекаем, а ты так прям сразу правду матку!
  
  Stark88, 18 окт 2020
  
  #20
2. 1. Жерар Депардье
    По моему скромному мнению надо начинать с нюля. Когда осилишь 50 отжиманий от пола и 15 подтягиваний на перекладине - тогда можно выебываться своей уникальной программой, диетой и толщиной члена. А если школьная программа не под силу - нехуй ебать мозги
    
    Жерар Депардье, 18 окт 2020
    
    #21
  2. RockBeat
    Вроде он даже и ни при чём - у него ж тренер есть, все вопросы туда.
    
    RockBeat, 20 окт 2020
    
    #22