Блог Жиромарафон 1 неделя

Первая неделя прошла.Достижений фактически пока нет, но я спустя долгое время только начал входить в режим.

Питание:
Питаюсь пока 4 раза в день.
Утро овсяная каша на воде, 3 белка 1 целое яйцо(вареные);
Обед когда как,но обычно мясо с гарниром
Ужин варёное феле курицы или индейки +греча
На ночь протеиновый коктейль...пока чаще питаться не могу,но буду дробить со временем рацион на 5-7 приёмов пищи.

Спортивное питание:Протеин,Глютамин на ночь.

Тренировки: силовая-понедельник,среда,пятница; в кардио-вторник,четверг,суббота....силовая в основном на большую мышцу 2-3 упражнения,на малые-1-2;кардио в виде бега,пока по 30 минут.

Вес пока 98-100 кг,поэтому фото не выкладываю.Идет адаптация к тренировкам.