Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог Жиромарафон продолжается)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем akis, 25 сен 2020.

akis За особые заслуги Тестер
Доброго дня всем!

Итак немного о текущем положении дел.
Силовой цикл с @phil margera начали до официального старта и сейчас идёт 10-я неделя из 12-ти. Всё это время я сидел на 2400-2500ккал с пятничной загрузкой +-на 4000ккал. 9-я неделя далась тяжело и, посовещавшись с тренером, было принято решение поднять калораж до 3100ккал до завершения силового цикла. По БЖУ примерно выходит 220/75-90/360-380
Текущий вес - 96кг.
Фото от 24.09.20

По тренингу всё также, скучно))) 4 силовых в неделю + много НИК.
Если хотите более подробной инфы по тренингу, пожалуйста, пишите в комментариях что именно вас интересует, постараюсь ответить максимально подробно, после согласования с руководством)

Пара видео с тренировки 24.09.20
Между фото утром и тренировкой вечером успел постричься))

Из добавок идёт только PharmaMix2 по кубу через день и раз в неделю полкуба PharmaTest E300. Все добавки от Pharmacomlabs

Суммарно
Тест фп - 262,5мг/нед
Тест Э - 150мг/нед
Маст П - 350мг/нед
Трен А - 262,5мг/нед
Летро - 4*0,25мг/нед

akis, 25 сен 2020

#1
- Нравится! x 20
Мавроди
попрошу выложить запись тренировки голени для твоих фанатов из Саратова )

Мавроди, 25 сен 2020

#2
1. akis
  Было уже, тут https://bu.do4a.me/threads/Жиромарафон.31511/
  
  На самом деле голень до этого никогда не тренировал, боюсь вдруг расти начнёт))
  
  akis, 25 сен 2020
  
  #3
2. 1. Мавроди
    у солдата вермахта должна быть накаченная голень )
    @phil margera цикл на голень распиши ему )
    
    Мавроди, 25 сен 2020
    
    #4
phil margera
в тяге технику зачем-то поменял, совсем вертикально сел без отклонения за счёт тазобедренного. градусов 5-7 диапазона теряется.

да и на дельты высоковато отводишь, не безопасный вариант

phil margera, 25 сен 2020

#5
1. akis
  Спасибо, по тяге понял, исправлюсь.
  Отведения просто не очень контролирую, т.к. лёгкие. Но тоже учту.
  
  akis, 25 сен 2020
  
  #6
kash2serg
Расскажи секрет, как таблетку на 10 частей разделить))
Я про летрозол.

kash2serg, 25 сен 2020

#7
1. akis
  2,5 таблетки растворяю в 25 мл настойки лимонника))) Принимаю по кубу.
  Настойка лимонника - 90% этиловый спирт, сам лимонник это шизандра, был в первом составе jack3d, по утру бодрит и собирает мозги в кучу.
  
  akis, 25 сен 2020
  
  #8
2. 1. Gromozeka
    Куя-се! Сам догадался или надоумил кто? От спирта ДВ не портится?
    
    Gromozeka, 25 сен 2020
    
    #9
  2. akis
    Летро в воде не растворим, а в спирте растворим)
    Aphex пару лет назад писал рецепт, только я боярышник на лимонник заменил.
    
    akis, 25 сен 2020
    
    #11
    
    milkboy86
    Получается весь твой секрет успеха это бахнуть немного спирта по утру?
    
    milkboy86, 26 сен 2020
    
    #28
    
    DzoT
    Нашли таки краеугольный камень)
    
    DzoT, 26 сен 2020
    
    #29
    
    akis
    Спирт - всегда плюс. А поутру это ещё и заряд бодрости на целый день)
    
    akis, 26 сен 2020
    
    #31
PУCТ
Молодец, хорошо идёшь!

PУCТ, 25 сен 2020

#10
1. akis
  Спасибо!
  Но до тебя мне пока далеко)
  
  akis, 25 сен 2020
  
  #12
2. 1. PУCТ
    С 10% сухостью ты будешь ваще монстром, чего тебе и желаю.
    
    PУCТ, 25 сен 2020
    
    #15
  2. akis
    Спасибо!
    Вся надежда на новый препарат от @Pharmacomlabs
    
    akis, 25 сен 2020
    
    #26
Vilka
А хде фото спины?

Vilka, 25 сен 2020

#13
1. akis
  В кадр не влезла)
  
  akis, 25 сен 2020
  
  #18
nik69
Бросил бы ты эти гантельки да чике боните справа вдул бы по самые гланды

nik69, 25 сен 2020

#14
1. Мавроди
  да кстати
  @akis попроси оператора чтоб баб больше в кадре было с нарощенными волосами как та блонди :D
  
  Мавроди, 25 сен 2020
  
  #17
2. 1. akis
    О вкусах, конечно, не спорят...
    Но я спецом подальше встать пытался
    
    akis, 25 сен 2020
    
    #20
  2. Мавроди
    кальмаром пахло от нее?)
    
    Мавроди, 25 сен 2020
    
    #21
    
    akis
    Давай лучше о школьницах саратовских))
    
    akis, 25 сен 2020
    
    #22
    
    Мавроди
    слишком старые ходят?) понимаю :D
    
    Мавроди, 25 сен 2020
    
    #23
phil margera
ну, кстати, мог бы и озвучить, что при этом рабочий жим за время работы со 100 4х10 дополз до 117,5 4х10, а вес тела со 105 до 95 :)

планируем через 2-3 недели 125 4х8

phil margera, 25 сен 2020

#16
1. akis
  Так без видео никто не поверит)
  Я и сам сомневаюсь
  
  akis, 25 сен 2020
  
  #19
2. 1. Vilka
    Да чо нам твой жим, булки показывай! Хлеба и зрелищ народу!
    
    Vilka, 25 сен 2020
    
    #24
  2. akis
    По сценарию - в конце сезона ожидается))
    
    akis, 25 сен 2020
    
    #27
    
    йошка
    Тож постою-подожду
    
    йошка, 26 сен 2020
    
    #37
mr. pikachu
О майн год, неужели Я так же выгляжу в своих шертиках и майки алкоголичке в кедах пестрых,
Все пиздец, меняю зал :(

mr. pikachu, 25 сен 2020

#25
nik69

Мавроди сказал(а): ↑

да кстати
@akis попроси оператора чтоб баб больше в кадре было с нарощенными волосами как та блонди :D
Нажмите, чтобы раскрыть...

что, у тебя таких в зале нет, одни потные свиноматки?

nik69, 26 сен 2020

#30
1. Мавроди
  я ж из деревни , тут только доярки
  
  Мавроди, 26 сен 2020
  
  #32
Stark88
@akis, а почему ты "солдат Вермахта" и "дойчезольдат"?)
И да, красаучег жи ты есть! Прогресс впечатляет!)
@phil margera зэ бест!!!)))

Stark88, 26 сен 2020

#33
1. akis
  Это к @Мавроди вопрос, я хз что у него такие ассоциации вызывает.
  И спасибо!))
  
  akis, 26 сен 2020
  
  #34
nik69

akis сказал(а): ↑

Это к @Мавроди вопрос, я хз что у него такие ассоциации вызывает.
И спасибо!))
Нажмите, чтобы раскрыть...

порнуху немецкую в детстве вместо спокойной ночи, малыши смотрел, все из детства- комплексы, проблемы, мотивы поведения

nik69, 26 сен 2020

#35
Damian
Хороший прогресс. Ноги специально не перекачиваешь или не получается. У меня тоже от природы спички, только тяжёлыми приседами в нормальную кондицию привёл. Потом опять откатил , сейчас опТь надо навёрстывать

Damian, 26 сен 2020

#36
1. Bolo
  А зачем огромные ноги, если не соревнуешься?))
  
  Bolo, 26 сен 2020
  
  #38
2. 1. Damian
    Я не за гипертрофию говорю , мне тоже не нравитсЯ галифе. Как по мне хотел бы побольше, больше за счёт внутренней поверхности бёдер и чтобы комфортно было с такими ногами.
    
    Damian, 26 сен 2020
    
    #39
  2. Bolo
    Когда у меня ноги на условном пике, внутренняя поверхность очень приличная, это неудобно шо пиздЭц, намеренно держу в лёгкой растренированности, штаны целее будут
    Но я понял тебя)
    
    Bolo, 26 сен 2020
    
    #40
    
    RockBeat
    А я не понял, што человек сказал.
    
    RockBeat, 26 сен 2020
    
    #41
    
    starmsu
    Когда накачиваешь(или жиреет) внутреннея поверхность, то ноги начинают шаркать друг о друга и джинсы протираются просто влет. Реально через месяц носки либо выбрасывать, либо ставить там заплаты.
    
    starmsu, 27 сен 2020
    
    #43
    
    milkboy86
    А когда без штанов или в свободных шортах там еще и кожа натирается.
    
    milkboy86, 27 сен 2020
    
    #44
    
    RockBeat
    Про такой эффект я знаю. Много протёртых джинсов выкинул. Но я реально не понял о чём выше сказал человек. По-моему, совсем не то, что ты мне сейчас растолковывал.
    
    RockBeat, 27 сен 2020
    
    #46
    
    Bolo
    Он написал про то, что ему не нравится излишняя гипертрофия латеральной части бедра, как и излишне огромные ноги в частности. Но в своём случае он хотел бы подкорректировать внутреннюю поверхность бедра, дыбы ноги выглядели гармонично. Ну насколько я понял))
    
    Bolo, 27 сен 2020
    
    #47
    
    RockBeat
    Вроде бы как бы и да. Но как-то очень противоречиво написано. Сперва говорит, что против гипертрофии, а дальше - наоборот.
    
    RockBeat, 27 сен 2020
    
    #49
    
    Damian
    Я говорил про то что мне не нравится ЧРЕЗМЕРНАЯ гипертрофия ( чтобы за терминологию не цепляться) внешней поверхности квадр , галифе. Во внутренней части я бы прибавил для себя , если сравнивать с данным человеком, но чтобы было комфортно передвигаться
    
    Damian, 27 сен 2020
    
    #56
    
    Damian
    Сразу видно, тренер.
    
    Damian, 27 сен 2020
    
    #58
    
    milkboy86
    Кстати проблема с протертыми джинсами легко решается сидячей работой, ездой на автомобиле и пассивным досугом.
    
    milkboy86, 27 сен 2020
    
    #48
    
    akis
    Нет, я так 37 лет жил)) И джинсы всё равно горели.
    
    akis, 27 сен 2020
    
    #54
    
    milkboy86
    Тогда суперлайфхак- работать дома за компом в трусах, работает 100%, проверено.
    
    milkboy86, 27 сен 2020
    
    #61
    
    akis
    Если работать в трусах, то джинсы не протрутся, согласен.
    А за пивом и сижками можно и в трениках выходить.
    
    akis, 28 сен 2020
    
    #62
    
    milkboy86
    
    akis сказал(а): ↑
    
    Если работать в трусах, то джинсы не протрутся, согласен.
    А за пивом и сижками можно и в трениках выходить.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Сиг мне хватает одной пачки на 2 недели (не понимаю удовольствия от пачки в день), а пиво я покупаю по пути, когда езжу в город по делам и в зал 2-3 раза в неделю.
    
    milkboy86, 28 сен 2020
    
    #63
    
    starmsu
    Может я неправильно понял.
    
    starmsu, 27 сен 2020
    
    #50
    
    akis
    Во-во, сейчас чуть скинул и уже совсем иначе джинсы сидят. Два месяца уже нощу и ни намёка на дыру)) Раньше иногда уже выкидывать приходилось.
    
    akis, 27 сен 2020
    
    #52
3. akis
  У меня вроде не спички)) Измерил сейчас бедро - 65, икра - 44. Чуть подсохли на дефиците. В бане/сауне бёдра венозные сразу становятся.
  Не хочу больше ног. Согласен с @Bolo , в быту большие ноги скорее проблема чем плюс.
  
  akis, 27 сен 2020
  
  #51
4. 1. Bolo
    У меня почти год джинсы выдержали, почти в идеальном состоянии, забыл уже какое это щщастьее А носил я их беспощадно много)))
    К слову о ногах и их тренировке ещё. Вот сколько ресурсов уходит на восстановление и рост ног? Сколько сил на их адекватную тренировку теряешь? И ладно если хотя бы на витаминах сидишь, хоть бонус к восстановлению есть. А если внатураху? Пипец, из-за ног верх страдает в итоге. А убираешь их и вдруг обнаруживаешь, что верх дважды в неделю тяжело прокачать уже не проблема, и прогресс сразу наблюдается, и самочувствие хорошее :)))) А помнишь, как раньше кудахтали некоторые товарищи и авторитеты, мол хочешь большие руки-приседай больше, а руки не качай, сами вырастут. Ебааать...Видимо, с конкурентами боролись, маленькие гебельсы.
    
    Bolo, 27 сен 2020
    
    #55
  2. akis
    Как же я тебя понимаю))
    
    akis, 27 сен 2020
    
    #60
  3. Damian
    У тебя нормально всё. Я про себя больше, сравниваю
    
    Damian, 27 сен 2020
    
    #57
  4. akis
    Извини, не понял.
    Я, кстати, предпочел бы галифе на квадрах гипертрофированной внутренней поверхности бедра.
    
    akis, 27 сен 2020
    
    #59
    
    milkboy86
    И еще сложно с такими ногами подобрать фасон джинсов. Те, которые нормально сели в ногах, обычно в животе имеют запас под пару полторашек пива.
    
    milkboy86, 28 сен 2020
    
    #64
    
    akis
    Угу, я вместо w32/l32 часто раньше брал w36/l32, иногда даже w38.
    
    akis, 28 сен 2020
    
    #65
    
    RockBeat
    У совсем не гигантские окорока, но тоже есть проблема с подбором джинсов и брюк. Вот на днях, кстати, нормальные подобрал, только сука длинные, шьют на каких-то баскетболистов.
    
    RockBeat, 28 сен 2020
    
    #66
Samolet
@akis а что из упражнений на ноги делаешь и какие веса?

Samolet, 26 сен 2020

#42
1. akis
  Сейчас? Почти только одни тренажёры - жим ногами, чуть приседа, сгиб/разгиб, разведения, икры в тренажере. Веса писать смысла нет, т.к. тренажер тренажеру рознь. Года три назад приседал 100 10*10 или 140 4*6. Сейчас если уделять внимание ногам, то за месяц вернусь. Но не хочу растить ноги, да и на приседе у меня первой спина страдает.
  
  akis, 27 сен 2020
  
  #53
nik69

milkboy86 сказал(а): ↑

А когда без штанов или в свободных шортах там еще и кожа натирается.
Нажмите, чтобы раскрыть...

поэтому свиноматки лосины носят

nik69, 27 сен 2020

#45
Dinko

nik69 сказал(а): ↑

поэтому свиноматки лосины носят
Нажмите, чтобы раскрыть...

Там какая-то нелинейная зависимость. У некоторых вообще не толстых натирается, а я при имт близком к ожирению 1 степени отходила всё это лето в узкой джинсовой юбке и ничо не натёрла. Мб походка и потливость влияет ещё :D

Dinko, 30 сен 2020

#67
martynl
Ещё, у кого ноги колесом. У них тоже норм с этим делом

martynl, 30 сен 2020

#68
1. йошка
  Ещё у кого одна нога)
  
  йошка, 30 сен 2020
  
  #69
2. 1. martynl
    Бабуля, не злорадствуй.
    
    martynl, 30 сен 2020
    
    #71
  2. йошка
    Не капризничай, сЫночка - баушка шутит
    
    йошка, 30 сен 2020
    
    #72
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    30 сен 2020 Показать
3. Dinko
  Хм, возможно и буквой Х как у меня тоже спасает
  
  Dinko, 30 сен 2020
  
  #70
nik69

Dinko сказал(а): ↑

Там какая-то нелинейная зависимость. У некоторых вообще не толстых натирается, а я при имт близком к ожирению 1 степени отходила всё это лето в узкой джинсовой юбке и ничо не натёрла. Мб походка и потливость влияет ещё :D
Нажмите, чтобы раскрыть...

Станиславский К.С. " Не верю !"-фото в студию "ничо не натертого" и крупным планом

nik69, 30 сен 2020

#73