Блог Жена подарила мне дочь.

Всем привет.
Отчет за прошедшую неделю.
Начну с прекрасной новости - 13 июля я стал папой, моя жена подарила мне прекрасную
дочь. Это безумно крутое и очень долгожданное событие. В пятницу я забрал их домой и теперь нас стало четверо). Это мой первый ребенок и, безусловно, прекрасные ни с чем несравнимые чувства. Моя девочка такая красивая, но ещё совсем малышка, порой страшно на руки брать, т.к. нужно поддерживать голову, ну вы понимаете). Короче, я счастливый папаша)))

Естественно на выписке я хорошенько покушал, думаю, в районе 5000 ккал, но буквально завтра все будет ок. За сегодня употребил чуть меньше калорий чем обычно, а завтра возвращаюсь в привычное русло. Фотографии будут на пампе после тренировки верхней части тела. Замеры не делал, проведу на следующей неделе. Мне, кстати, форма очень нравится, вполне адекватна за 4 недели до старта.

Напомню про силовые тренировки и вообще нагрузки. С железом получаются тренировки 2\1, т.е два дня тренируюсь и один день полностью отдых. Кардио - только во второй день 30 минут и все. Все тело делится на 2 тренировки (вверх и низ), что меня полностью устраивает, но понял, что постоянно тяжелые тренировки не вывожу, поэтому буду чередовать в цикле тяжелые с более легкими. Допустим, легкая тренировка - это работа с весами, которые составляют 85% от рабочих весов тяжелой, но проводятся в более идеальной технике.

По питанию все пока так же.

Белки 274 грамма (1096 ккал)
Жиры 70 грамм (630 ккал)
Углеводы 310 грамм (1240 ккал)
Итог: 2970 ккал.

В целом, можно немного снизить, но я выбираю вариант добавления одного кардио и чистки качества пищи в своем рационе. Понятно дело, что в последние дни будет углеводная яма, а затем загрузка, т.к. вес мне неважен, и уверен, что все пройдёт идеально.

Я помню, что обещал написать про свое питание более подробно, но не поделиться этим событием не могу.

Если есть какие-то вопросы, пишите в комментариях, с радостью на них отвечу. Хорошего дня, до связи.