День 7. План тренировок и ливень

Потихоньку вхожу во вкус видеоблогинга)))
Как и обещала, сняла маленькое видео из зала.


Поняла, что сама себе противоречу на видео, тк не додумала мысль до конца. Когда я говорю, что не верю в кардио для похудения, я имею в виду крайности типа кардио по многу часов каждый день. Естественно, в разумных количествах кардио-это хорошо!
В начале видео, когда я показываю зал, мужчина в оранжевых шортах-чемпион Мексики по бб Виктор Риа. Здорово заниматься в одном зале с чемпионами! Очень мотивирует.

По упражнениям.
Тренировки на нижнюю часть:
1 ая:
Жим ногами
Тяга на прямых ногах
Выпады назад
Сгибание ног лежа
Сгибание 1 ногой стоя
Разведение ног
Пресс

2 ая. Высокоповторная.
Сгибание лежа + присед плие
Тяга нижнего блока попой (не знаю точного названия, но это упражнение похоже на тягу на прямых ногах)
Гуд морнинг
Тяга на одной ноге
Отведение ноги в нижнем блоке
Пресс

Тренировки на верх:
1 ая
Тяга верхнего блока к груди широким хватом
Тяга нижнего блока в наклоне (как тяга штанги в наклоне, но я так лучше чувствую спину)
Жим гантелей на грудь
Тяга нижнего блока к животу сидя
Тяга верхнего блока на заднюю дельту
Разводка гантелей на дельты
2 ая
Подтягивания в гравитроне
Тяга v рукоятки к груди
Жим гантелей на наклонной скамье
Тяга гантели в наклоне
Протяжка на дельты (когда гриф идет вдоль тела)
Бицепс+трицепс

Кардио средней интенсивности в свободные от силовых дни по часу.

Вот такой набор тренировок получился. Буду рада коментариям!

-------------
По сегодняшнему дню
Питание
Кбжу 1266, 119, 58, 78

Тренировка
Кардио 1 час
И еще одна, пока выгребала воду, которая налилась в дом после ливня. Канализация не справилась...