Блог Движение - жизнь

«Движение может заменить лекарство – но ни одно лекарство не заменит движения». Ж. Тассо
В качестве эпиграфа для сегодняшней заметки выбрал слова Ж. Тассо. Мысль очень актуальная и правильная. Необходимо к любой проблеме подходить комплексно. В частности, в реабилитации какой-либо травмы по мимо, медицинский мероприятий и медикаментозных препаратов.

Необходимо соблюдать и применять следующие моменты:
- Питание- оно должно быть полноценным и комплексным, отвечающим текущим задачам.
- Сон - один из важных и нужных компонентов как в спортивной практики, так и в разрезе восстановление.
- И хотелось бы упомянуть психологический аспект, такой как, вера и успех поставленной задачи. Ни одну цель не достичь, если вы не верите в успех ваших действий.
Меня часто спрашиваю, как тренироваться, если одна из рук иммобилизированна или временно нельзя грузить. Чаще предлагаю обычные упражнения, которые все знаю, седы в разных вариация:
- Приседания на безопасном грифе.
- Присед на груди (гриф кладете на вверх груди и руки поднимаешь прямыми вперед).
- Жим Ногами
- Приседания в колодец
- Выпады в смитте
- Выпады с безопасным грифом
- Наклоны стоя на безопасном грифе
- Наклоны сидя на безопасном грифе
- Разгибания ног в тренажере
- Сгибания ног в тренажере
- Гакк Приседания
Вариации можно придумать множество, от наличия тех или иных тренажеров в вашем зале.
Так же можно менять нагрузку, используя смена темпа, делая паузы, объемы, время отдыха.
Но есть еще одно упражнения это тяга с лямкой. В видео ниже показано данное упражнение.
В период реабилитация необходимо создавать двигательную активность, которая поможет вам быстрее восстановиться. Если брать приседания, то тут тоже есть варианты смены нагрузок, как писал выше.
Но и смена обуви, да штангетки и обувь на плоской подошве смещают акцент. Опять же смена ширины стойки и положения корпуса, тоже вам позволят придать вашим тренировкам разнообразие.
И в качестве послесловия. Человек проигрывает лишь тогда, когда сам опустил руки и сдался....
Кому интересен данный сегмент тренировок, пишите, задавайте вопросы.