Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог Все Показатели с Ноября По Январь 27.11.18 -25.01.19

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Прогрессивный Мутаген, 26 янв 2019.

Прогрессивный Мутаген АРМАТУРНЫЙ ПРОРЫВ
Тренировочный период с 27.11.18 по 25.01.19

Вес Х повторы. У - игрик или просто у, это вес тела
примерно под 110кг.

СГИБАНИЯ РУК В СТАНКЕ: 10х18, 15х17, 20х16

ЖИМ ЛЁЖА ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ: 40Х82, 50Х52, 60Х35, 70Х30,
100Х15, 110Х5, 120Х2, 125Х1

ЖИМ СТОЯ С ГРУДИ: 30Х25

ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СТОЯ С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 30Х14, 40Х4

СГИБАНИЯ РУК С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 10Х72, 20Х62, 30Х50,
50Х10(ЧИТ), 60Х7(ЧИТ)

ТЯГА В НАКЛОНЕ: 120Х1

ПРИСЕДАНИЯ: 170Х1(НЕВЫШЕ ПАРАЛЕЛИ)

ТЯГА БЛОКА НА ГРУДЬ: 45Х38, 33Х70, 81Х3

МОЛОТОК ОДНОВРЕМЕННЫЙ ГАНТЕЛИ: 10Х54, 13Х52, 17Х15,
18Х18, 21Х7, 23Х3, 25Х4, 27Х1

ПРЕСС ПОД УГЛОМ СОРОКПЯТЬ ГРАДУСОВ: У Х 17

ПОДЪЁМЫ НОГ НА БРУСЬЯХ: УХ50

СВЕДНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ: 36Х50

РАЗГИБАНИЯ РУК НА БЛОКЕ: 27Х420, 39Х72, 45Х80

ПУЛЛОВЕР НА БЛОКЕ: 45Х22, 33Х110

РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ: 35Х100

ШРАГИ СО ШТАНГОЙ: 120Х14, 150Х6

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА: У Х 30

Прогрессивный Мутаген, 26 янв 2019

#1
- Нравится! x 2
Turist79
.

Turist79, 26 янв 2019

#2
Александр Вакула
Что за книга на подоконнике ?

Александр Вакула, 26 янв 2019

#3
1. RockBeat
  Я думаю это замаскированная фляжка.
  
  RockBeat, 26 янв 2019
  
  #4
RockBeat
Михаил, зачем Вы это написали? У меня теперь комплекс неполноценности будет.

RockBeat, 26 янв 2019

#5
1. Александр Вакула
  Это ты про отжимания или сгибание рук в станке?
  
  Александр Вакула, 26 янв 2019
  
  #6
2. 1. RockBeat
    Да знаешь, Сашка, про всё. Был я молод и тоже силищи было много. А щас только ностальгия.
    
    RockBeat, 26 янв 2019
    
    #8
  2. Александр Вакула
    Не переживай.У меня вот годик назад сил тоже побольше было (пруха шла)).А сейчас меньше стало.Но я решил не заморачиваться,тренируюсь в своё удовольствие.За рекордами в поднятие тяжестей правда сильно никогда не рвался.В жизни это как то редко нужно.Больше важны если ты не лифтер другие физические показатели.Ну и выглядеть не конкретным дрыщем)).
    
    Александр Вакула, 26 янв 2019
    
    #13
    
    Александр Вакула
    И вроде ты не старый))
    
    Александр Вакула, 26 янв 2019
    
    #15
  3. RockBeat
    Кстати, через неделю собираюсь поучаствовать в низкоуровневых соревнованиях, пожелайте мне удачи. И может потом результатами похвастаюсь, если удастся превысить показатели Михаила.
    
    RockBeat, 26 янв 2019
    
    #10
  4. Александр Вакула
    Удачи!!!И здоровья!!!
    
    Александр Вакула, 26 янв 2019
    
    #12
3. Прогрессивный Мутаген
  Со становой тяги ушла пруха поэтому больше неудалось.
  
  Жим лежа увеличил на пять киллограмм 125кг и 120 пожал на два раза. Перед увиличениями этих показателей я делал полужимы в течении двух месяцев. 150кг немножко в верхней части амплитуды, 140кг немножко пониже, 130 и 125кг в пол амплитуды.
  
  Перед жимом 100кг на 15 рас в пятницу, я в понедельник при помощи метода Вейдера отдых пауза пожал 100кг на 23 раза.
  
  Перед приседом 170кг на рас я делал полуамплитудные приседы в одну треть амплитуды 205кг. Через некоторой время я присел выше паралели 160кг. И через некоторое колличество дней я присел 170кг на рас чуть ниже паралели увеличив присед на двадцать киллограм.
  
  В течении тренировочного периода были основы советских систем, пампинг, немножко "телег"(подсобка) и немножко бега тоже подсобного. В течении периода я болел какимто гриппом зелёносоплым поэтому в беге рекордов неустанавливал.
  
  Прогрессивный Мутаген, 26 янв 2019
  
  #7
4. 1. RockBeat
    Кстати, меня сильно мучает вопрос, а что такое "телеги"?
    
    RockBeat, 26 янв 2019
    
    #9
  2. Прогрессивный Мутаген
    Это подсобка) Чтонибудь вспомогательное я называю телегами.
    
    Прогрессивный Мутаген, 26 янв 2019
    
    #11
    
    milkboy86
    А что такое бытылки?
    
    milkboy86, 26 янв 2019
    
    #14
    
    Прогрессивный Мутаген
    Икры
    
    Прогрессивный Мутаген, 26 янв 2019
    
    #16
Прогрессивный Мутаген
Тренировочный период с 27.11.18 по 25.01.19 более подробно.

Прогрессивный Мутаген, 26 янв 2019

#17
Прогрессивный Мутаген

Прогрессивный Мутаген, 26 янв 2019

#18
1. milkboy86
  К сожалению ты не сможешь накачаться, потому что методику нужно записывать в экселе.
  
  milkboy86, 27 янв 2019
  
  #20
2. 1. Александр Вакула
    Что ж ты молчал хитрец насчет exsel?!Всё буду записывать так.
    
    Александр Вакула, 27 янв 2019
    
    #24
  2. Прогрессивный Мутаген
    А я веду тренировочный журнал еще с 2004 года. Сначала я пытался запоминать на тренировках, а записи в журнале делал дома. Спустя некоторое время я привык к трен.журналу и стал носить его на трени.
    
    Где я тренируюсь большинство обходятся без него. У одних что они будут делать написано дома в программе. Кто-то добравись до приличных весов просто держит форму. Гдето просто занимаются оздоровительная физрой. У когото показателя всего три и они растут, у меня так невыходит потому что я дрищ с генетикой ниже среднего(изначально). Ну и в конце концов я просто непомню что я делал пару трень тому назад.
    
    Прогрессивный Мутаген, 27 янв 2019
    
    #25
    
    Александр Вакула
    Когда то давно я вел тетрадки,блокноты,а сейчас уже много лет в голове.Нет каких то силовых целей вообще,раньше были,сейчас не вижу в этом для себя необходимостью.Занимаюсь в кайф как говорится.
    
    Александр Вакула, 27 янв 2019
    
    #26
    
    RockBeat
    У меня есть цели, но конечно же они не являются необходимостью, а просто - мои желания.
    
    RockBeat, 28 янв 2019
    
    #27
Magistr
Слушай, Мутаген, а зачем ты всё это пишешь и фото писанины выкладываешь? Цель то какая?

Magistr, 27 янв 2019

#19
1. Прогрессивный Мутаген
  1. Я нехочу унести с собой в могилу мои ученые труды
  2. Хорошая слава приносит успех
  
  Прогрессивный Мутаген, 27 янв 2019
  
  #21
2. 1. Bolo
    
    Bolo, 27 янв 2019
    
    #23
Прогрессивный Мутаген
Сейчас у меня тренировочный перерыв я отдыхаю от тренажерки подробнее смотрите статью "ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЕРЕРЫВЫ".

После перерыва я буду испытывать масонаборный тоннаж, заодно наберу функционалки которой мне нехватает, и проращу кости, связки, потроха, а нетолько мясо снаружи.

Прогрессивный Мутаген, 27 янв 2019

#22
1. Lifter
  А как это "проращу кости, потроха"?
  
  Lifter, 28 янв 2019
  
  #29
2. 1. Александр Вакула
    Это необъяснимо ))
    
    Александр Вакула, 28 янв 2019
    
    #30
  2. RockBeat
    Ну это мы не можем. А Миха может быть всё-таки объяснит.
    
    RockBeat, 28 янв 2019
    
    #31
    
    Александр Вакула
    В каком то посте он писал про потроха и кости.Правда как проростить кости я так и не понял)
    
    Александр Вакула, 28 янв 2019
    
    #32
    
    milkboy86
    Зато можно прорастить потроха: кишечник и желудок- обилием еды, почки- алкоголем и протеином, печень- алкоголем и оральными аас, сердце- кардионагрузкой.
    
    milkboy86, 28 янв 2019
    
    #33
    
    JackSemkiff
    я подумал, что внутренние органы человека называть "потрохами" может или паталогоанатом или маньячелло... после осознания этого у меня начался жидкий стул
    
    JackSemkiff, 29 янв 2019
    
    #35
    
    Александр Вакула
    Я тоже также думаю))Ну у Михаила много профессий было
    
    Александр Вакула, 29 янв 2019
    
    #36
JackSemkiff
"я нихуя не понял, но очень интересно"

JackSemkiff, 28 янв 2019

#28
Magistr
Если "испытывать масонаборный тоннаж" , то пойдет пруха , а там уж "проращу кости, связки, потроха"- это как само собой разумеющесе.

Magistr, 28 янв 2019

#34
Embraer
Давно читаю этот троллинг. Теперь он еще и в картинках.
Бля, надеюсь до фильмов не дойдет....

Спасибо.

Embraer, 31 янв 2019

#37
1. Александр Вакула
  Я тоже раньше думал ,что троллинг ,а сейчас стал сомневаться .Михаил и видео в ютуб скидывает,немного посмотрел и мне теперь кажется,что Михаил не тролль
  
  Александр Вакула, 31 янв 2019
  
  #38
Embraer
А можно ссылку ? Пиздец любопытно стало

Embraer, 31 янв 2019

#39
1. Александр Вакула
  У него в профиле есть ссылка
  
  Александр Вакула, 31 янв 2019
  
  #40
3. Александр Вакула
  https://www.youtube.com/channel/UCsrv8A0UELhEqY5iSAwy_zA
  
  Александр Вакула, 31 янв 2019
  
  #41