Блог Восстановление. Отчет 8. Мифы в Бодибилдинге.

1) Дробное питание постепенно может привести к такой неприятной штуке, как снижение чувствительности к инсулину (один из факторов). Это актуально для обычного человека в первую очередь. Отсюда и страшнейший голод, так как стандартный средний человек, начинающий похудение, обладает уже хреновой чувствительностью к инсулину (это другой фактор). Но стоит только выправить данный параметр, как, о чудеса, голод исчезает и 2-3 приема пищи начинает хватать. Я и сам когда то кушал по 10 раз в день, а последние лет 5 мне хватает 2-3 раз и всё в порядке. Аналогичная ситуация у клиентов. И наоборот, когда я сам верил в дробное питание, то мотивировал клиентов также питаться. И они банально хуже себя чувствовали. Я уж не говорю об этой бредятине с лотками, постоянно жующими людьми (словно жвачные животные) и о размерах женских порций на сушке, когда общая калорийность невысокая. Мы просто будем иметь перманентное чувство голода.

2) Это какая то демагогия. Также можно про абсолютно любой продукт сказать. Заливает людей с молочки только из-за резкой смены питания и такого фактора, как натрий, которого много в молочке. Снижаем количество соли, сливаем, кушаем творог, насасываем воду. Вывод: виноват творог))) И идет это от людей, которые после сорев, находясь в крайне истощенном состоянии, жрут всякое говно в непотребных количествах, от которого их разносит на n-ное количество кг. Ума палата, ага. Но это я отвлекся, ты, Влад, про качество сказал. А я повторю: за качество мяса в России знаешь? Сыроедом надо становиться?) А за качество овощей, фруктов? Может вообще не есть?)) И самое главное: обычному человеку (мне кажется и соревновательному ББ, но не буду лезть не в свое дело) надо сжигать ЖИР, а не думать о воде под кожей. Какой залив от молочки, когда у челика 30% жира, при чем тут вода?)) Лишняя вода и так сольется, а дальше, если нет задачи выходить на сцену, можно не париться.

3) Тут и сказать нечего. Кушать можно, главное не переедать. Кто переедает, сам виноват, а не углеводы)))

Теория с практикой иной раз расходятся, точно. Когда в теории допущены ошибки. Или когда на практике начинают заниматься отсебятиной))

1) Увеличение количества приемов пищи до 4-5 привело к тому, что я постоянно хотел жрать, как фабрика по переработке пищи. В итоге это привело к тому, что я стал жирным. Но ккал тогда не считал.
2) Качественный творог есть. И стоимость его 30-40 руб за пачку 200 гр. Это ВМК и ОАО Белокрестский маслозавод. Короче пара заводов вологодской области.
3) Я если что-то углеводное не сьем за 2-3 часа до сна, хер усну потом. Поэтому максимальное количество ккал остаётся на вечер. На работе если в носу не ковыряться, время идёт быстро - про еду некогда думать. Поэтому временные промежутки 5-6 часов преодолеваются без труда

Парни, подскажите как избежать заливания, если хочется на два-три дня отклонится от нормы в 3000 ккал и сожрать около 5000))
У меня только один такой день может пройти без последствий, если два-три, то заливает, прям заметно увеличивается прослойка на животе и килограммы на весах.

Что за хуйню я только что прочитал?

Это же насколько мало надо употребить за 1 прием, чтобы молодой человек захотел кушать через 2 часа? 500 калорий? Да ему, как минимум, надо 1000 ккал за раз сожрать. Не думаю, что через пару часов он захочет жрать. Или ты оставишь разовую порцию как при пятиразовом питании? Тогда вопросы сняты.

Крайне рекомендую ознакомиться с этим материалом.

Можно. Хоть ночью. Главное не превышать допустимый суточный каллораж.

Ем два раза в день, между приемами пищи 6-8 часов, калории не считаю, т.к. уже примерно знаю чего и сколько нужно, на сцену и массу похер, т.к. задачи и цели совсем другие :-) Всем здоровья, выносливости и силы! :-)
P.S. Владиславу прЫвЭт!)

Ох е, лучше фоту бы актуальную запили .
Ем 3 полноценных раза (завтрак , обед, ужин) в 10-11 если сбрасываю легкий кус , если зимой то покалорийнее;)

Да хз- у меня от пережора любой малочки прыщи лезут (творог фермерский ем раз в недельку)

Вечером ужинаю с пирогом, эклером , тортиком, пироженкой , шоколадкой и тд. Как и с утра . Все в меру , все в меру.

Ну так вот же написано:

Пофиг, раньше занимался Бодибилдингом и питался по 5-6 раз в день, следил за жиром.
Теперь я пауэрлифтер... веса не выросли... живот вырос... если ,что я на массе!!

1. Пофигу, сколько раз есть. КБЖУ - наше всё!
2. Вот фих знат. Есть пара знакомых любителей молока с детства (потребляли в хорошем таком количестве в деревне). Есть небольшие проблемы с лишним весом, но больше проблемы с сахаром. Не берусь делать прям какие-то далеко идущие выводы
3. Не сижу на диете. Считаю КБЖУ, ем ништяки и в 3 ночи. Главное сразу закинуть в прогу. На жир не влияет.

Добавить еще пункт:
Нужно ли быть качком чтобы работать в фитнес-клубе))