Боль в руке и кто сталкивался

Сразу скажу что по советам людей отдыхал от нагрузок, по 2-3 месяца лайтово занимался что ничего не болело, но как на веса начинаешь залазить то постепенно руки начинают ныть и не востанавливаться от трени к трене.

 

"Если быстро штангу опускать как положено" - кем положено? Штангу нужно опускать не быстро, под контролем, как бы натягивая мышцы.
Возможно у тебя воспаляются сухожилия. Про какие-то особые способы по их укреплению я не слышал.
У меня одно время из-за приседаний очень сильно болели связки или сухожилия в районе плечевой и плечелучевой. Так болели, что элементарно не мог отверткой шурупы крутить (в то время собирал дома новую мебель). Прошли в результате длительного отдыха. Так что твои 2-3 месяца отдыха и лайтовых нагрузок не панацея. Нагрузку нужно убирать полностью до полного восстановления.

 

Про подконтрольное опускание я согласен, что не просто нужно штангу на себя бросить а опустить не растеряв движение. Но когда опускание проходит около 5 секунд это почти негативное движение получается. Тоесть тратится сила на опускание а потом еще и выжать нужно. Конечно на весах до 140 опускание не долгое получается а вот на максимальных уже такое чувство если быстро опущу то все оторвется что только можно. Отдых и покой это помогает я не спорю, но до поры пока опять не начнешь на веса залазить. Так что отдых тут панацеей может стать если вобще не заниматься больше) но мы же так не можем, как без зала то

 

Болеть начинают только на максимальных весах или на многоповторках с небольшим весом тоже? Обрати внимание на подсобку - возможно какие-то определенные упражнения сильно бьют по твоим связкам.

 

УЗИ проблемной области проводилось?