Белок для спортсменов: Как правильно рассчитать норму и избежать ошибок при выборе?

​

Белок для спортсменов: Как правильно рассчитать норму и избежать ошибок при выборе?

В этом видео мы подробно разберем все вопросы, связанные с протеином и белком в рационе спортсменов и не только.

Вы узнаете, сколько действительно нужно белка для роста мышц и восстановления, как работают разные источники белка — растительные и животные, а также особенности усвоения и воздействия на организм.

Мы поговорим о мифах и реальности: стоит ли пить две или три порции протеина, почему дозировки свыше 25 г могут быть неэффективны, а также о том

Спойлер: Далее

, как правильно учитывать свой вес и процент жира при расчете потребности.

Обсудим различия между концентратами, изолятами и гидролизатами, а также влияние скоростей усвоения белка. Разберем, как соблюдение режима питания и интервальные голодания, влияют на мышечный рост и восстановление.

В конце вы получите практические советы, как избежать ошибок при выборе и употреблении спортивных добавок, и почему важно ориентироваться на научные данные, а не на мифы и маркетинг.

Не пропустите ценные рекомендации и разбор популярных заблуждений — это видео поможет вам понять, как правильно строить свой рацион для достижения целей!

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Выпуск в качестве здесь https://www.youtube.com/@REALSTEELBB/
Гость: Гость: Дмитрий Яковина
Ведущий: Саша Евсеев






Тайминг:
00:00 Белок для спортсменов: Как правильно рассчитать норму и избежать ошибок при выборе?
01:00 Blue Lab Whey от британского бренда USN.
02:16 Как правильно принимать протеин?
07:15 Какое количество белка необходимо человеку?
12:22 Влияние белка на рост мышц?
16:08 Как правильно рассчитывать количество необходимого белка.
19:42 Растительный и животный белок - какой выбрать для роста мышц?
29:30 Скорость усвоения белка, влияет на процент усвоения?
31:44 Почему 30г белка норма?
37:24 Концентрат, изолят и гидролизат - в чем разница?
40:47 Режим питания и интервальное голодание - влияние на мышечный рост.
48:12 Как избежать ошибок при выборе и употреблении спортивных добавок?
53:50 Итоги.