Аптечный допинг для СНА.

Аптечный допинг для СНА.

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Учитывая, недавний успех статьи про аптечный допинг, я решил подробнее осветить эту тему, разделив предлагаемые в аптеке препараты по категориям, полезным для спортсменов.

Как вы поняли из названия, в сегодняшней статье, речь пойдет о препаратах для сна, так же к этой категории можно отнести всевозможные успокоительные.

Основными причинами бессонницы считают повышенное возбуждение нервной системы, высокое давление и ЧСС. В таком состоянии у человека наблюдается необычно высокая работоспособность, а так же полностью исчезает желание и возможность расслабится. Помимо этих причин, бессонницу часто связывают с перегрузкой работы мозга, то есть, при избытке мыслей и переживаний в голове человека. Например, когда предстоит сделать сложный выбор, человек может испытывать, проблемы со сном, даже при низком пульсе и давлении. Учитывая это, в борьбе с бессонницей используют массу всевозможных лекарственных средств, которые способны расслабить человека и снизить умственную активность.

Ни для кого не секрет, что для тренировки каких-либо качеств организма, будь то сила, скорость или нечто иное. Нужно 3 фазы:

1) Стресс, получаемый на тренировке, истощающий запасы энергии и разрушающий структуры организма.
2) Восстановление запасов энергии и структур, которое быстрее происходит во сне.
3) Сверх восстановление (или супер компенсация), выше того уровня, который был до тренировки.

Зная это, можно сделать вывод, что при недостатке хорошего сна, организм вряд ли сможет полноценно восстановиться и достичь фазы супер компенсации.

Таким образом, мы получаем, что препараты, способствующие крепкому, полноценному сну, это ценный допинг, который способен уберечь от перетренированности, и что важнее поднять результаты на новый уровень.

Ниже мы разберем наиболее популярные добавки для сна, которые можно приобрести в аптеке.

1) Мелатонин - гормон вырабатываемый организмом (эпифизом - шишковидной железой), для нормализации ритма сна-бодрствования. Более известен как гормон сна. Увеличивает концентрацию гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК, GABA) в центральной нервной системе. Стандартная доза 3-6 мг. Единовременно можно принимать до 20-30 мг и более, побочных эффектов при этом не наблюдается. Эффективность примерно в 50 % случаев, так как зависит от индивидуальной реакции человека. Рекомендуется принимать, людям, у которых не сильно нарушен режим сна.
Стоимость 500-1000 рублей, за 100 таблеток по 3 мг.

2) Донормил - популярный снотворный препарат, в основе которого лежит доксиламина сукцинат. Доксиламин – вещество, обладающее ярко выраженным седативным (успокоительным) эффектом. Стандартная доза 0.5 таблетки, при серьезных проблемах со сном 1 таблетка. В отличие от мелатонина, обладает сильным расслабляющим эффектом и помогает намного чаще первого. Но есть большой минус, нередки случаи, что после приема донормила, сонливость сохраняется в течение следующего дня.
Стоимость 400-600 рублей, за 30 таблеток по 15 мг.

3) Фенибут - рецепторное, лекарственное средство, обладающее транквилизирующим действием. Фенибут, производное гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК, GABA), которая в свою очередь, является наиболее важным медиатором головного мозга, оказывающим подавляющее действие. Основные действия, устранение возбуждения (расслабляющий эффект), улучшение качества сна. Учитывая транквилизирующее действие, продается по рецепту, якобы его часто приобретают наркоманы. На практике, назвать фенибут сильным транквилизатором сложно, здесь важна индивидуальная реакция человека на вещество. При сильной бессоннице, рекомендуется применять с мелатонином или донормилом. Стандартная доза 1-4 таблетки по 250 мг.
Стоимость 400-600 рублей, за 20 таблеток по 250 мг.

Далее мы разберем препараты на основе лекарственных трав. Многие люди считают, что травяные комплексы при схожей эффективности, не так вредны, как лекарственные препараты, химической природы. Проверить это на практике достаточно сложно, поскольку реакция на каждый препарат индивидуальна, то есть зависит от конкретного человека.

Лекарства на основе трав, чаще других выпускают в двух формах: таблетированной и в виде спиртовой настойки.

Спиртовые настойки, благодаря жидкой форме, быстрее усваиваются организмом, помимо этого алкоголь оказывает, дополнительный расслабляющий эффект. К сожалению, помимо этого, алкоголь является веществом стимулирующим катаболизм, и на некоторых людей сильно действует даже в небольших количествах. К тому же, если вы человек с водительскими правами и часто за рулем, выпив спиртовую настойку, даже чтобы успокоить нервы, можно получить определенные проблемы с законом, вплоть до лишения прав.

Таблетирование формы напротив, не имеют такой скорости усвоения как жидкие препараты, но при этом в них отсутствует алкоголь, то есть вероятность увеличения катаболизма, и возникновения проблем с сотрудниками полиции минимальны.

Отдельные травы:

1) Валериана. Валериановые кислоты обладают спазмолитическим действием, она замедляет сердечный ритм и расширяет коронарные сосуды. Помимо этого она так же угнетает центральную нервную систему, понижая ее возбудимость, и облегчает наступление естественного сна. Так же препараты на основе валерианы усиливают действие снотворных, анальгезирующих и седативных средств. Стандартная доза 200-600 мг, единовременно вечером, или в течение дня.
Стоимость 50-100 рублей, за 50 таблеток по 200 мг.

2) Пустырник. Обладает седативным (расслабляющим) и гипотензивным (снижающим давление) действиями. Помимо этого оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы. Стандартная доза 30-60 мг в сутки
Стоимость 25-50 рублей, за 10 таблеток по 14 мг.

Помимо отдельных трав, в аптеках большой популярностью пользуются травяные комплексы, сочетающие в себе от нескольких штук, до нескольких десятков трав. Считается, что подобные комплексы за счет большого числа компонентов, действуют лучше отдельных трав. Но минус в том, что вы не будете знать, какой именно компонент вам помог. Тем не менее, на практике действительно легче выпить сразу комплекс, чем приобретать все компоненты отдельно и пить 2 десятка таблеток.

Травяные комплексы:

1) Персен. Состав: Валериана, мелисса, мята. Действие препарата обусловлено действием входящих в него компонентов. Все эти травы обладают расслабляющим действием, и снижают возбудимость нервной системы. Помимо этого препарат усиливает действие снотворных, анальгезирующих и гипотензивных средств. Стандартная доза 5-10 таблеток в день.
Стоимость 500-700 рублей, за 40 таблеток.

2) Дормиплант. Состав: Валериана, мелисса. Как и в других травяных комплексах, действие обусловлено входящими компонентами. Валериана замедляет сердечный ритм и расширяет коронарные сосуды. Помимо этого она так же угнетает центральную нервную систему, понижая ее возбудимость. Мелисса также является седативным средством, кроме того, ей приписывают антидепрессивное, иммуномодулирующее и противовирусное свойства. Стандартная доза 2-4 таблетки в день, единовременно или за несколько раз.
Стоимость 400-600 рублей, за 50 таблеток.

Помимо травяных комплексов, при появлении бессонницы, можно использовать средства в виде капель, основным компонентом которых служат не растительные, а химические компоненты. Обычно эти средства используют при проблемах с сердцем, поскольку они обладают успокаивающим и сосудорасширяющим действиями.

1) Валокордин. Комбинированное лекарственное средство, в состав которого входят два компонента.

- Феноборбитал-производное барбитуровой кислоты, оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему, путём повышения чувствительности ГАМК-рецепторов к гамма-аминомасляной кислоте. Он способствует снижению возбуждения ЦНС и облегчает наступление естественного сна. Стоит принять во внимание, что он так внесен в перечень наркотических средств и запрещен к свободной продаже.

- Этилбромизовалерианат – вещество, которое синтезируется из изовалериановой кислоты, являющейся активным компонентом известной валерианы. Эфиры изовалериановой кислоты оказывают легкий седативный эффект и помогают урегулировать возбужденное состояние, преодолеть тревогу и беспокойство.

В качестве вспомогательного вещества мятное и хмелевое масла. Главным действующим компонентом мятного масла является ментол, который обладает охлаждающим действием, которое позволяет снизить раздражение и зуд. Стандартная доза 30-50 капель в день, единовременно или частями.
Стоимость 150-250 рублей, за 50 мл.

2) Аналогичным составом и действиями обладает Корвалол.
Стоимость 50-100 рублей, за 50 мл.

Переоценить значение сна, достаточно сложно, проведя несколько дней в состоянии бодрствования, сознание человека начинает мутнеть. Центральная нервная система находится в состоянии перегрузки и постепенно снижает свою функциональность. Если не спать большой период времени, могут появиться серьезные, порой даже необратимые изменения психики, проще говоря, человек лишенный сна, может сойти с ума.

В связи с этим, многие люди подсаживаются на снотворные препараты, как растительные, так и химические, и употребляют их регулярно, в течение многих месяцев и даже лет. Сложно оценить, что несет больше пользы, регулярный сон, или зависимость от снотворных. В норме, рекомендуется пить успокаивающие препараты курсами, не более 3-6 месяцев подряд. После чего, должен быть перерыв равный 50-100% того времени. То есть, принимая добавки 6 месяцев, нужно отдохнуть хотя бы 3 месяца, в противном случае, некоторые препараты могут вызвать вполне реальную зависимость.

Кроме приема лекарственных средств, для улучшения качества сна рекомендуются высокие физические нагрузки, которых сполна хватает у профессиональных спортсменов. Пешие прогулки на воздухе перед сном, а так же непродолжительное нахождение в ванне или душе, комфортной для тела температуры. В случае если эти методы сами по себе не помогают преодолеть бессонницу, приходится использовать лекарственные средства, но не стоит пренебрегать ими, даже если вы используете снотворное.

Это выбор каждого человека, принимать или нет подобные добавки, но важно помнить, что принимая тот или иной компонент долгое время без перерыва, можно получить обратный эффект. То есть вещество перестанет вам помогать, и бессонница станет еще серьезнее. Чтобы этого не происходило, старайтесь делать перерывы в приеме снотворных, а так же соблюдать режим дня и ночи. Тогда ваш сон будет крепким и здоровым, даже без приема лекарственных препаратов.

Автор: Кукин Артем