Помогите составить программу для девушки

Жду ваших предложений. Заранее спасибо!

15 лет... Пора курсить!!!

Ты ж в правильном разделе тему то создал,там и читай... http://do4a.com/threads/Базовые-данные-по-женскому-тренингу.4540/

возьми ей метахи, и инсулин по 120ед в день, красивое тело в белом платье гарантировано, а если реально, не засирай форум вот такой вот херней, для этого давно отведены отдельные разделы на форуме.

дека суст метан на выход стан и проп на пкт можно инсу взять и гонадорелин а ну и тамоксифен не забыть

Анаполон для разгона, потом Трен, на выход Халотестин!

Ебать насоветовали, а он ща возьмет это все и купит)))

Очень кратко!

Напиши ВЕС, рост, проблемные места (15 лет епт), фотку запили, ббратюни заценят.
Прогу на что? на похудение, набор мяса?) или пресик покачать епт? (скорее всего, весна ведь)

Меньше кекса, больше секса бро

Тренироваться как собираешься, бодибилдинг или что?

А какие цели у нее? Мы Нострадамусы, чтоль?

Может просто трахать её почаще?

Флуд вообще никак не в тему.... Да я и сам протупил не объяснив толком цель занятий.
Бб стиль(минимальная нагрузка на грудь)
не на набор и не на сушку, что-то среднее скорее

вот в общем приблизительная программа для нее:
1й день:
Квадрицепс-плечи
1.разгибания(для предварительного утомления+разогрев)
2.присед/выпады
3.жим ногами/сведение+разведение ног(в тренажере напоминающем кресло гинеколога )
4.опять разгибания(в этот раз с целью кровенаполнения или же добить в простонародье:3)
5.махи вперед
6.махи на заднюю дельту в наклоне
7.махи в стороны
8.пресс

2й день:
Бицепс бедра-спина-бицепс плеча
1.сгибания (для предварительного утомления+разогрев)
2.мертвая тяга
3.сгибания (в этот раз тоже с целью кровенаполнения или же добить в простонародье:3)
4.верхний блок(имитирующий подтягивания)
5.нижний блок(горизонтальное движение)
6.пуловер(легкий, дабы не нагружать девушке сильно грудь, ибо слышал о плачевных последствия, типа изменения формы груди и т. д.)
7. подъем штанги на бицепс
8.бицепс с супинацией/молот (думаю чередовать каждую неделю их)
9.пресс

3й день:
грудь-трицепс-икры
1.жим под углом с гантелями(легкий, причину описывал до этого)
2.жим лежа(легкий)
3.разводка
4.фр. жим
5.подъем на носки/жим икрами(думаю чередовать каждую неделю их)
пресс

Если кто имел опыт с женским тренингом, то подкорректируйте или помогите, если что-то следовало бы изменить.
Заранее спасибо!
думаю работать с ней в диапазоне 12-20 повторений, чередуя каждую неделю количество повторов.
Например, одна неделя 15 повторов
вторая неделя 18 повторов
третья 12
четвертая 20